Frakčná strava na chudnutie: recenzie a tipy

Väčšina ľudí chápe dôvodnadváha je spotreba vysokokalorických potravín, preto rieši túto otázku prísnym obmedzením na jedenie. V zásade to vedie k porušeniu a spätnému hromadeniu zásob tuku. Najvernejšou a správnejšou metódou je frakčná strava pri chudnutí. Recenzie dietetikov o tejto metóde chudnutia sú len pozitívne, pretože nemajú negatívny vplyv na telo, nie sú sprevádzané hladovými útokmi, bolesťami hlavy a poruchami, ktoré spôsobujú dvojitú ujmu.

Frakčné jedlá: diéta alebo režim?

Na rozdiel od stravy, sľubné rýchle aChudnutie je režim, ktorý by sa mal dodržiavať počas celého života. To nielenže zníži váhu, ale aj udržuje ju na určitej úrovni. Ako efektívna je frakčná strava pri chudnutí?

Hodnotenia ľudí, ktorí zažili túto metódu,svedčia o dobrých výsledkoch úbytku hmotnosti a celkovej regenerácii organizmu, najmä pokiaľ ide o gastrointestinálny trakt, pečeň a obličky. Princípom tejto metódy je distribúcia denného príjmu konzumovaných potravín o 5-6 krát, takže medzi jedlom je aspoň 2-3 hodiny. Telo nie je preťažené potravou, má čas na trávenie a uhľohydráty sú absorbované a premenené na energiu a nie sú skladované vo forme tuku. Navyše, frakčná výživa aktivuje metabolické procesy a núti utratiť už odložené tuky.

Druhy zlomkového výkonu

Existujú dva spôsoby, ako jesť, čoznamená čiastočné potraviny na úbytok hmotnosti. Recenzie o obidvoch metódach sú takmer totožné: strata hmotnosti je stabilná a bez poškodenia zdravia a zlého zdravotného stavu. Prvým spôsobom je pri prvom volaní jesť jedlo. Pri prvých príznakoch hladu sa odporúča jesť malú časť prvého alebo druhého kurzu alebo pripraviť občerstvenie s šalátom, ovocím alebo kyslou mliečnymi výrobkami až do nasýtenia, ale nie prejedať. Druhou metódou je distribúcia celej stravy o 5-6 krát, to je zlomková strava na zníženie hmotnosti. Recepty na varenie sa nemôžu líšiť od bežných denných dávok. Stačí znížiť spotrebu sladkej, múky, mastných, sýtených nápojov, alkoholu. Povinnou podmienkou je spotreba 1,5-2 litra čistej vody. V tomto prípade sa neberú do úvahy čaj, káva, kompóty a iné nápoje.

Frakčná diéta pre chudnutie: menu na jeden deň

Nesprávne je názor, že pri chudnutíje potrebné vylúčiť tuky z stravy. Sú potrebné pre normálne fungovanie tela, pre krásu a zdravie pokožky a vlasov. Preto je potrebné doplniť zásoby z rastlinných zdrojov, napríklad pomocou olivového, tekvicového alebo ľanového oleja. Pri vytváraní menu je potrebné zvážiť potrebu bielkovín, tukov a uhľohydrátov:

• Raňajky: cereálie alebo müsli, syr, celozrnný chlieb, káva alebo čaj.
• Svačina: jogurt alebo ovocný šalát.
• Obed: polievka, mäso alebo ryby na varenie (pečené, dusené), zeleninový šalát.
• Občerstvenie: dezert z tvarohu, čaj alebo káva.
• Večera: omeleta so zeleninou, rybou alebo mäsom.
• Svačina: kefír alebo jogurt.

V nadväznosti na podobnú diétu, môžete stratiť veľa nadváhy, bez pocitu hladu akútnej a bez toho, aby to prinieslo tela s nedostatkom vitamínov.

Ako užitočné je rozdelená strava pre chudnutie?

Spätná väzba od odborníkov na výživu, trénerov fitness a lekárovtáto metóda úbytku hmotnosti je iba pozitívna. S takou výživou, telo nie je v stresujúcom stave, dostáva všetky potrebné vitamíny a stopové prvky. Vďaka pomalému, ale stabilnému úbytku hmotnosti koža nestráca svoju elasticitu a zostáva napnutá. Obzvlášť užitočné frakčné jedlo pre ľudí s problémami gastrointestinálneho traktu je prakticky liečivé.

</ p>