Rovný kňaz nie je trest

Plochý pop je jedným z týchto nedostatkov na obrázku,ktoré majú rozhodujúci vplyv na sebavedomie žien. Dobrý zadok s magnetom priťahuje pozornosť opačného pohlavia. Bohužiaľ, mnoho žien kvôli sedavej práce nemožno považovať za nedostatok fyzickej aktivity a výživy nezdravé jedlo "pomohol" im umožní získať takú nevýhodu ako rovný zadok. Foto náhodne vyrobený v zlom uhle môže spôsobiť šok, a otvoriť svoje oči k problému. Ale uvedomenie je už polovica riešenia. Hlavná vec - aby si uvedomili, že sú zadok na obnovenie elasticity opatrení musí byť komplexná a uskutočniť postupne.

Najpriaznivejšia cesta

Masáž je najjednoduchšia a nevyžaduje fyzickéSnažte sa poskytnúť svojmu pápežovi dobrú podobu. Reklama všetkých možných spôsobov celulitídy je stále niečo správne - "magické" krémy a sérum vyžadujú intenzívne trenie do kože. A to je dobrý spôsob, ako dostať ženu, aby sa doslova vytiahla. Plochý pop, potiahnutý celulitídou - dôsledkom zlého krvného obehu v tejto zóne. Pravidelne masírujte to pomocou vlastných rúk alebo špeciálneho štetca, môžete dosiahnuť aktiváciu kapilár v podkožnom tuku. Olej alebo krém poskytuje lepšie kĺzanie a obsahuje rôzne látky, ktoré vyživujú pokožku. Pokyny, ktoré ilustrujú techniku ​​masáže proti celulitíde, sú rozšírené. Hlavnou vecou nie je byť lenivý!

Potraviny a šport

Mnoho masáže sa nedá dosiahnuť, ak nebudete nasledovaťmnožstvo uhľohydrátov v potravinách a málo sa pohybovať. Mnohí sa obávajú radikálnych zmien, ktoré môžu byť potrebné na to, aby bol plochý zadok čoraz zvodnejší. Začnite s trochou úsilia: rozdeľte jedlo, ktoré budete jesť denne, na ďalšie recepcie. Venujte pozornosť tomu, že potravou bolo dostatočné množstvo vlákniny a bielkovín. Je to jednoduché: balenie nízkotučného tvarohu a 200-300 gramov akejkoľvek zeleniny so zodpovedajúcim znížením podielu múky a obilnín bude v priebehu mesiaca transformovať svoju hodnotu.

Pokiaľ ide o šport, zmizne od rána do noci.večery v posilňovni tiež nie sú potrebné. Ak nie ste vyškolená osoba vôbec, potom tridsať minút denne stačí na začiatok, takže plochý zadok dostane tón. Všetky známe cvičenia - sit-ups, lunges, svahy - pravidelne a so zameraním na technológiu, fungujú spoľahlivo. Po mesiaci môže byť zaťaženie zvýšené. Napríklad vyzdvihnutie bremena.

Samostatne stojí za zmienku statické zaťaženie: ak opakovane v priebehu dňa napínať a kresliť zadok, pričom vykonáte najmenej 20-30 krát dané cvičenie - to však nenahrádza plnohodnotný tréning, ale veľmi to prispeje. Existujú špeciálne systémy (napríklad metóda Lotta Burke, založená na baletných cvičeniach), ktoré sa zameriavajú na vývoj gluteálnych svalov. Sú konštruované tak, aby každé cvičenie používalo čo najtenšie zadné končatiny. Svaly by mali byť v neustálom napätí.

Ako urobiť zadek plochý, ak je zadok príliš veľký

Malé percento žien sa vôbec necítiloNajčastejšími problémami sú neprimerane veľké, vyčnievajúce zadky. V prípade, že horná časť tela je oveľa menšia než masívna spodná časť, zdá sa, že plochý pop je cesta von. Ale to nie je úplne pravda. Školenie by malo v tomto prípade sledovať dva ciele - proporcionálny vývoj svalov hornej časti tela (ruky, chrbát) a sušenie dna. Prvý je dosiahnutý váhovým tréningom s vážiacimi látkami a druhý - pravidelným aeróbnym cvičením.

</ p>