Master-class: ako sa naučiť ako otriasť korisť

Pri pohľade na klipy, kde sú mladé dievčatá aktívne asexy zavrtieť bábika, a chcem sa opýtať: "Ako sa môžem naučiť, ako efektívne potriasť korisť" Niektorí ľudia sa domnievajú, že je potrebné mať objem Zadok, zatiaľ čo iní sú toho názoru, že celú vec v oblasti technológií. Kde je teda pravda? Existuje niekoľko tajomstiev, po ktorom môžete poraziť všetky dievčatá z klipy a videá.

Ako sa naučiť, ako otriasť korisť

Bez ohľadu na veľkosť hýždí, môžu byť veľmiúspešne prejsť na hudbu. Ale aby to bolo krásne a efektívne, je najprv nutné ich uviesť do tvaru. Iba čerpané, hladké a krásne kňazi môžu úspešne a elegantne triasť. Ak chcete vedieť, ako sa naučiť ako otriasať kořisti, potrebujete prax a zrkadlo, ako aj predbežné školenie gluteálnych svalov. Nebude to nadbytočné a tónované na kožu na bedrách, ak je to určené na tanec v krátkych šortkách, sukniach alebo plavkách.

Americkým spôsobom sa tieto pohyby nazývajú"Booty shake dance", to je "tanec trasúceho zadku". Je ťažké to naučiť z video lekcií, ale je to možné. Najväčší problém v tomto - príliš rýchle trénovanie vykonáva akcie, je to ťažké opakovať. Existuje však nejaká inštrukcia, ako sa naučiť krásne potriasť korisť, aj keď sa zdá, že neexistuje.

Kývanie hýžd

Samozrejme, je ľahšie trhaťmäsitý zadok. Ale to vyzerá, povedzte mierne, nie celkom esteticky príjemné. Ďalšia vec - elastická! Existuje niekoľko účinných cvičení, ktoré sa vykonávajú pravidelne a pravidelne, môžete priniesť svaly do tonusu. Skôr ako sa naučíte, ako otriasať kořisti, zaobstarajte si!

Cvičenie # 1: Squats

Nohy na šírku ramena, priame telo, ruky nadolna bokoch. Hladko ohýbajte kolená a nastavte zadok. Squatting je hlboký a maximálne úplný. Do 2 sa približuje 10 krát. Odporúča sa vykonať toto cvičenie dvakrát denne: hneď ako sa dostanete z postele a predtým, než k nej večer odcestujete. Gluteálne svaly sa stávajú silnejšími a výraznejšími. Navyše, plochý pop z toho bude trochu konvexný. Nehovoriac o elasticite.

Cvičenie číslo 2: "krokodíl"

Lekcie, ako sa naučiť ako otriasť korisť, začaťz tejto lekcie. Je to jednoduché, nevyžaduje silné vstupy energie a čo je najdôležitejšie - efektívne. Jeho cieľom - vás naučí, aby ste striedavo presunuli zadok. Posaďte sa na zem, nohy rovno. "Choď" dopredu s hýždenami - 30 krokov vpred, toľko späť. Môžete sa zopakovať kedykoľvek v deň alebo v noci, každý deň. Kňaz z toho sa stáva mobilným, čo vám umožňuje jednoducho a rýchlo zvládnuť to.

Cvičenie 3: otočte sa nohou

Stojte v polohe kolena. Ruky sú priame. Najprv urobte pravú nohu (koleno ohnuté) - 8 krát. Potom zostane tá istá. Iba tri prístupy. Odporúča sa vykonávať cvičenie denne. Hýždeň bude utiahnutá a pružná.

Tanečný koketný tanec

Potom, čo sa kňaz dostane do správnej formy, môžete začať tancovať. Aby ste si krásne spravovali bedrá, musíte urobiť nasledovné:

• postavte sa pred zrkadlom (tvárou v tvár);

Ohýbajte nohy v kolenách (trochu);

Ruky, ktoré spočívajú na kolenách;

• Predstavte si, že niečo bráni zozadu (napríklad minca padla do nohavičiek);

· Začnite sa pohybovať striedavo s hýždenami, snažiac sa eliminovať neviditeľný objekt;

· Nohy a ruky musia zostať statické, telo rovno.

Od prvého pokusu to nemusí fungovať, ale to nie je príčinou frustrácie. Ak sa vykonalo predbežné školenie (všetky cvičenia boli vykonávané systematicky), potom s technikou nebudú žiadne problémy.

Potom, čo zvládnete tento jednoduchý pohyb, môžete pokračovať v obtiažnejšom - pohybovať batožinu a stehno. Pre to potrebujete:

• ľahko si sadnite na kolená;

Ruky, ktoré sa dajú na boky;

· Vykonajte rotačné pohyby v kruhu s celou panvou.

To je tiež základom toho, ako sa naučiť ako otriasať korisť! Toto cvičenie nemôžete zanedbávať, pretože vám umožňuje naučiť sa ovládať svoje pohyby.

Posledná lekcia: pretrepávanie hýždeň hore a dole. Východisková pozícia bude rovnaká ako v prvom cvičení. Len hýždne sa pohybujú súčasne hore a dole, najprv pomaly cítiť svoje telo a potom rýchlejšie.

A nakoniec ...

A, samozrejme, vedieť, ako sa naučiť, ako sa triasťpopo, nie je zbytočné navštíviť niekoľko tanečných tried (nielen buti dance, ale aj reggaeton, r'n'b). Je možné, že to, čo ste sa dozvedeli doma o radách, bude veľkou pomocou pri ďalších štúdiách.