Aerobik doma: ideálna postava za minimálnu cenu

Aby vyzerali zdravo, krásne ašťastná, každé dievča vynakladá veľké úsilie. V dnešnej dobe je dobré vyzerat dobre - je to potrebné. Z dobrého vzhľadu závisí veľa: dobrá práca, osobný život, zdravie a mnoho ďalších životných faktorov. Dievčatá vyvíjajú veľa úsilia na zlepšenie svojho vzhľadu - strava, šport, kozmetické postupy. Samozrejme, na dosiahnutie dokonalosti je potrebný celý súbor opatrení. Najdôležitejším faktorom však je šport. Rád by som sa trochu rozprával o fyzických cvičeniach. Aby ste mali krásne telo, nestačí len držať sa diét a robiť kozmetické procedúry. Fitness, nový názov fyzickej kultúry, pomáha udržiavať svaly v tonusu, keď stráca váhu - vytiahnite vznášajúce sa oblasti pokožky, zlepšujte svoje telo. Faktom je, že keď začneme strácať váhu (ak sa proces odohráva obzvlášť rýchlo), potom pokožka jednoducho nemá čas vyriešiť. Na to potrebujeme fitness triedy.

Ale ako si vybrať druh športu, ktorý bude vyhovovaťna vás? V dnešnom rôznych ložísk je veľmi ťažké - klasický aerobik, tvarovanie, Kalanetika, Bodyflex, trenadernom triedy v hale - všeobecne, môžete si vybrať pre každý vkus. Najjednoduchším, najefektívnejším a najlacnejším športom je aerobik. A dokonca ani len aerobic aerobic doma. V tomto type školenia veľa výhod. Najskôr si môžete vybrať čas pre aerobik. Po druhé, aerobic doma nevyžaduje žiadne materiálové náklady, ale krásne športové oblečenie (ak chcete stimulovať seba pre výučbu), pár činiek a dobrú náladu. Po tretie, môžete si vybrať celý rad cvičení, ktoré sa vám páčia a kontrolujú dĺžku vášho tréningu. A jeden veľmi veľký a domáce aerobik - nemáte kam ísť, ísť, platiť veľké sumy peňazí, plachý z obrázku, premýšľať o tom, ako vyzeráte, pri vykonávaní niektorých cvičení.

Tu je malá sada cvičení, ktoré vrátia štíhlu postavu.

1. Zahrejte. Výrobok je priamy, nohy sú od seba vzdialené, ruky sú voľné. Hlboký dych. Stretnite svaly, začínajúc od krku a postupne klesať. Vykonajte kruhové pohyby hlavy, roztiahnite svaly krku štyrikrát v každom smere, potom hladko prejdite k otáčaniu rukami v ramennom kĺbe. Ďalšie - rotačné pohyby pásu a bokov. Hladko sa pohybujte do miesiacich sa kolenných kĺbov.

2. The mahi. Presne stojte, nohy ramien od seba. Ruky sú zdvihnuté rovnobežne s podlahou. Robte hojdačky s nohami, snažia sa dostať prsty na päte. Držte si chrbát rovný. Na začiatku môžete len vykonať mahi, ale akonáhle cítite, že toto cvičenie vám je dané ľahko, urobte mahi s skokom.

3. Torzo trupu. Paže pozdĺž tela, nohy - šírka ramien. Premiestnite svahy po stranách. posúva rukou po stehne. Najvyššia účinnosť sa dosiahne, ak maximálna náklon teleso zámku a pokračovať v smere raskachivaetsya celého tela.

4. Squats. Objímajte si členky svojimi rukami a pokrčte ich bez toho, aby ste odišli. Cvičenie opakujte až 30 krát pre 1 prístup.

5. Dokončite komplex s 5-minútovým jogom.

Môžete vykonať sadu cvičení pohodlnečas, v každom oblečení. Je však veľmi efektívne, ak sa ráno budete venovať domácej aerobike. Vaše telo sa prebudí, budete robiť cvičenia, ísť do sprchy, byť veselý a plný energie, ktorý vás bude trvať celý deň. A dokonca aj ranné cvičenia domácej aerobike vám pomôžu urýchliť váš metabolizmus, čo veľmi priaznivo ovplyvní vašu stratu hmotnosti a zdravie vo všeobecnosti. Ako môžete vidieť, aerobik doma má veľa výhod oproti iným športom. Stačí zapnúť hudbu a začať zlepšovať svoju postavu.

Môžete si vybrať súbor tried na internete, môžete si kúpiť disk s súborom cvičení, vo všeobecnosti, existuje veľa možností. Tiež je možné vykonávať tréning pre jednotlivé svalové skupiny.

Ak si vyberiete tento typ školenia akokrokovú aerobiku doma, potom účinok cvičení možno vidieť o niečo skôr ako s bežnou aerobikou. Dostanete obrovské množstvo energie, ale nepreťažujte sa, postupne zvyšujte tréningový čas, musíte pocítiť, ako vaše svaly fungujú.

Samozrejme, je veľmi dôležité a potrebné nájsťstimul pre ďalšiu lekciu, aby aerobik doma priniesol požadovaný účinok. Môžete po prijatí prvých výsledkov povzbudiť krásne šaty alebo džínsy alebo si môžete kúpiť novú kozmetiku alebo navštíviť kozmetický salón, ísť do svojho obľúbeného filmu alebo divadla. Voľba je vždy vaša. Ale dievčatá, nikdy sa nepodporujte so všetkými lahodnými cookies a nezabezpečte si dovolenku brucho! Keďže všetko vynaložené úsilie bude jednoducho márne.

Ak robíte každodennú dennú aerobikupo tridsať minút, alebo aspoň o deň neskôr, výsledky budú pozoruhodné. A s komplexným prístupom sa stanete jednoducho neodolateľným. Prajem vám úspech vo vašich snahách. Koniec koncov, hlavnou vecou je začať. Potrebujete veľkú túžbu byť krásnou a domáca aerobik je najlepší asistent v tomto!