Každý, kto sa intenzívne venuje športu vie,čo je bielkovina, pre ktorú je potrebné pre telo. Počiatočný kulturista alebo osoba, ktorá má záujem o zdravé stravovanie, táto kategória nemusí byť dobre známa. Navyše je nepravdepodobné, že by váhali odpovedať na otázku, čo je najlepší bielkovín a kde ich nájsť.
Ak jednoducho pristupujete k definícii, proteín -je to len bielkovina. Veda hovorí, že bielkovina je organická látka, ktorá sa skladá z reťazca aminokyselín. Táto látka je základom pre svalové tkanivo, čo spôsobuje jej popularitu v športovom prostredí. Koncentrovaný bielkovín sa stáva takmer hlavným spôsobom kŕmenia osoby, ktorá venuje svoj život športu. Samozrejme, pokiaľ ide o zdravie a výživu, vždy chceme vybrať to najlepšie: najčistejšiu vodu, najužitočnejší potravinový systém a samozrejme najlepšie bielkoviny. To je ten, ktorý vám umožní získať prestížne formuláre.
Najprv je niekoľko zdrojov, ktoré dodávajú bielkoviny. Podľa nich sú bielkoviny sójou, mliekom, kazeínom a srvátkou.
Srvátkový bielkovín sa rýchlo rozpadá apreto sa rýchlo absorbuje a ideálne sa hodí na výživu po tréningoch a ráno. Mimochodom, aminokyselinové zloženie týchto proteínov je veľmi podobné aminokyselinovému zloženiu ľudského svalového tkaniva. V tomto prípade je najlepšia bielkovina - srvátka? Možno je však pre telo nevyhnutné aj "pomalé" proteíny. A potom bez kazeínovej bielkoviny to nedokážete - jej bielkovina je pomaly trávená a je výborným jedlom večer alebo dokonca v noci. Mliečny proteín obsahuje ako kazeíny, tak i sérum, má vysokú biologickú dostupnosť, v skutočnosti je univerzálnym proteínom, ktorý buduje svalovú hmotu a obnovuje tkanivá. Sójová bielkovina má najmenší vplyv na zhromažďovanie hmotnosti, a dokonca existuje názor, že jej použitie vedie k zníženiu hladiny testosterónu. Avšak skutoční vegetariáni nemôžu robiť bez tohto proteínu, okrem toho znižujú hladinu cholesterolu.
Najlepšie bielkoviny na svete stále hrajúnás ukryť a hľadať. Získanie nevyhnutnej časti esenciálnych bielkovín nie je tak ľahké z potravy. Najmä pokiaľ ide o intenzívnu športovú záťaž a zvýšenú tvorbu svalov. Cesta von je príjem bielkovín v špeciálnych zmesiach. Najlepšie proteíny rôznych výrobcov vedú nekonečný boj za miesto pod slnkom. Proteín v takýchto prísadach je prítomný ako v izolovanej forme, tak kombináciou rôznych proteínov. Tieto komplexy sú doplnené minerálmi, vitamínmi a energiou. Majú odlišnú štruktúru, farbu, chuť a preto cenu. Pred nákupom široko propagované "najlepší proteín", je potrebné poradiť sa s trénerom a terapeutom, pretože každý organizmus, v súlade s úlohami potrebovala jeho lieky.
Byť úplne rád syntetické bielkovinynie nevyhnutne dospievajúci a ženy - môžu získať cenné bielkoviny z potravy. Mimochodom, ryby sú vynikajúcim zdrojom, ale prínos améba-3 mastných kyselín počúvajú všetci.
Jedzte správne a zbytočne nepoužívajte bielkovinu.
</ p>
