Ako sa zbaviť stúpania: jednoduché cvičenia a zručnosti

Záporné zmeny postoja v jednej alebo inejstupňa sa prejavujú v každej modernej osobe. A ak skôr v školách učitelia urobili pokusy učiť deti, aby sa držali rovno (aby sa udržali určitú vzdialenosť od stola, notebooku, televíznej obrazovky), teraz sú tieto pokusy v minulosti. A vek, v ktorom pediatri diagnostikujú zakrivenie chrbtice, je menej - deti materskej školy už trpia skoliózou. Situácia sa zhoršuje aj napriek tomu, že lekári nie sú unavení opakovaním toho, ako sa zbaviť zákruty.

Vskutku môžeme opraviť pozíciu v našich schopnostiach. Všetci odborníci odporúčajú vykonať jednoduché cvičenia proti zatáčaniu. Starostlivosť o seba a vaše zdravie je pre každého osobnou záležitosťou.

Síranie vizuálne znižuje rast, ale niečo je najstrašnejšia vec: s klesajúcimi ramenami a hlavou nadol, je človek vnímaný inými ako upnutý, zažívajú komplexy a postoj k nej je vhodný. V modernom svete tento obraz nie je najlepší spôsob, ako ovplyvniť profesionálny úspech a osobné vzťahy.

Takže začnite pracovať na vašej pozícii práve teraz!

Ako sa zbaviť stúpania?

Ak na odporúčanie lekárov nepôjdete na lekársku a športovú kliniku na opravu držania tela, je čas začať robiť cvičenia sami.

Cvičenia sú zamerané predovšetkým navytvorenie správneho držania tela. Najjednoduchšie cvičenie sa vykonáva v blízkosti steny. Úplne opretá o ňu a zadnú časť hlavy, ramenné lopatky a päty, musíte sa pokúsiť držať držanie tela niekoľko minút. Deň by sa mal opakovať tak, aby sa narovnal niekoľkokrát a potom, keď sa zdá zručnosť, aby sa správne držanie tela (narovnať plecia, zdvihnite hlavu), musíte zopakovať cvičenie bez pomoci steny. Ďalšie jednoduché cvičenie sa vykonáva na ležanie na tvrdom povrchu (môžete to urobiť na podlahe, obloženie tenkej, ale mäkkej prikrývky). Rozložte ramená, lopatky by mali byť zarovnané pozdĺž roviny. Ohnite spodnú časť chrbta a znova, zatlačte na podlahu. A tak niekoľkokrát. K dispozícii je cvičenie vykonané sedenie (môžete priamo v práci, kombinovať obchodné s potešením). Palmy, ktoré sa spájajú na zadnej strane hlavy, aby sa ohýbali v hrudi a aby sa vrátili späť. Opakujte 10 krát pre 2 hovory denne.

Je možné opraviť skoliózu?

Cvičenie je pre mnohých ťažké, alenesprávna implementácia a nepomáha. Ako sa zbaviť sklonu, ak je dôsledkom zakrivenia chrbtice? Skolióza pomôže opraviť špeciálne korzety, ktoré sú k dispozícii na predaj v mestských lekárňach. Musíte si zvoliť správnu veľkosť a nosiť 4 hodiny denne aspoň po dobu jedného mesiaca. Počas nosenia si človek zvykne držať chrbát iný. Takže sebapoznanie sa mení a vždy sa mi to páči, aj bez korzetu.

Je to všetko o nálade

Psychológovia tiež neodporúčajú začať chorobu adajte rady, ako sa zbaviť. Napríklad je potrebné vyvinúť zvyk na pohľad na tretie poschodie budov, keď chodíte, chodíte do práce a späť. Tým sa zdvihnete hlavou, narovnáte a nehýbete.

Ak si spomeniete, ako odstrániť sklon a kombinovať tieto možnosti, výsledok bude viditeľnejší. Dôraz by mal byť na posilnenie svalov chrbta a vždy sa musí zamerať na problém, pričom zachovanie správneho postoja sa nebude rozvíjať ako zvyk. Ak zoberiete celý súbor opatrení, ale výsledky nie sú viditeľné, mali by ste sa zapísať do telocvične alebo do fitnescentra: inštruktor vám vyzdvihne individuálny program tried v závislosti od stavu chrbtice (koľko je ohnuté).