Cvičenie proti celulitíde na bokoch a zadkoch

Po prvé, treba poznamenať, že niektorécvičenie s cieľom zbaviť celulitídy, nebude stačiť. Tréning môže byť použitý len ako preventívne opatrenia a opatrenia na zlepšenie kontúr postavy po špeciálnej anticelulitídnej liečbe.

Existujú štyri fázy celulitídy, každý z nichktoré majú svoje vlastné vonkajšie prejavy. Cvičenie proti celulitíde na stehnách a zadku prispieva k zníženiu záhybov na problémových miestach tela iba v prvých dvoch fázach. Tretia a štvrtá etapa však vyžadujú špeciálne lieky.

Efektívne cvičenia

Hlavným dôvodom vzhľadu na pápeža, boky,nohy a žalúdok malých dierok, ktoré sa podobajú na oranžovú kôru, sú stagnujúce procesy vyskytujúce sa v podkožnom tukovom tkanive. Ak chcete odstrániť tieto nepríjemné javy, musíte pravidelne robiť rôzne cvičenia proti celulitíde na bokoch a zadkoch. Napríklad, ako beh, squatting s činky, skákanie lano, rýchle chôdze, jazda na bicykli, rollerblading a ďalšie.

Komplexný prístup k problému

Dosiahnutie požadovaného účinku pri riešení problémucelulitída je možná len s komplexným prístupom. Cvičenie proti celulitíde na bokoch a zadku by sa malo kombinovať so špeciálnou masážou proti celulitíde, s kontrastnou sprchou, túrou v saune, správnou výživou atď.

Účinné cvičenia proti celulitíde

Týmto cvičením môžete nielen vyzbaviť sa "oranžovej kôry" na pápežovi, ale tiež vytiahnuť a upraviť svoj tvar. Squatting s činkami (1-3 kg) alebo s fľaškami vody. Vytiahnite si ruky činkami pred sebou, položte nohy na úroveň ramien. Teraz stočte do hýžďa rovnobežne s podlahou. Potrebujete začať s 15 drepami denne, postupne prinášať číslo na 100 sit-ups denne.

Dokonalé výsledky pomôžu dosiahnuť ďalšiejednoduché cvičenie. Ležať na chrbte. Nohy v kolenách sú ohnuté, ruky sú umiestnené pozdĺž tela, nohy - na šírku ramien. Teraz zdvihnite panvu na úkor svalového napätia gluteusu, takže chrbát a nohy sú na tej istej línii. Ďalej je potrebné narovnať ľavú nohu, ohnúť ju znova do kolena a spustiť ju na zem v predchádzajúcej polohe. Potom urobte to isté pre pravú nohu. Opakujte pätnásťkrát na každej nohe.

Cvičenie proti celulitíde na nohách

Pozornosť mužov vždy priťahovala krásnedámske nohy, ale veľa dievčat, dokonca aj v mladom veku na ich nohách, sa zdajú malé drobky. Zbaviť sa týchto nepríjemných prejavov pomôže jazdiť na bicykli alebo denne skákacie lano. Chôdza na zadku je celkom efektívna a jednoduchá cvičenie v boji proti celulitíde. Ak to chcete vykonať, musíte sedieť na podlahe, nechať si chrbát rovno a ruky za hlavou. Teraz natiahnite nohy presne pred sebou, skúste sa pohybovať po zadku. Cvičenie by sa malo robiť, kým nebudete unavení.

Ak vykonávate cvičenia proti celulitíde na stehnách a zadku každý deň, potom sa stanete majiteľom elastických foriem bez náznaku nepríjemnej "oranžovej kôry".