Ako opraviť držanie tela

Sedlo-späť je schopný kaziť aj najviacbezchybné proporcie tela. Ale nielen kvôli kráse je potrebné rozvíjať a udržiavať správne držanie tela. To je potrebné urobiť, aby sa zachovalo zdravie po mnoho rokov. Preto by mala mať každá osoba s podobným problémom záujem o otázku správneho držania tela.

Ako je známe, vady tela môžu viesť kmnožstvo ochorení, ktoré zhoršujú kvalitu života. Táto - osteochondróza všetkých častí chrbtice, ktorá vedie k bolestiam krku, spodnej časti chrbta, hrudnej oblasti, bolesti hlavy, medzistavcové kýly. Zvyk sklopiť vedie k porušeniu dýchania, cirkulácie a srdcovej činnosti a tiež spôsobuje rýchlu únavu a chronickú únavu.

Kde sa objaví sklon a ako ho opraviťdržanie tela? Zakrivenie chrbtice sa začína vytvárať v detstve. To je výsledkom dlhodobého sedenia školskej lavici a počítačom skosobochennom stavu, nepríjemné nábytku v školách aj doma, zvyk zhrbený pri vysokom raste a inklinuje skrývať dievčatá rastú prsia, čoskoro nosiť topánky s vysokými podpätkami.

Príčinou zlého držania tela sú ochorenia,Vzhľadom k zakriveniu chrbtice: kyfóza, skolióza, lordóza. Pri skolióze sa chrbtica zakrúti na bok, pri vyklenutí kyfózy späť v oblasti prsníka vzniká pri lordóze - bedrový sektor sa ohýba dopredu.

Stúpanie nastáva, ak svaly,zodpovední za dobrú držanie tela, sú slabo rozvinuté. Dokonca aj keď sa osoba pokúsi udržať si chrbát, slabé svaly mu nedovolia, aby to urobil dlho, pretože sa rýchlo unavia a okrem toho sa objavia bolesti kĺbov a svalov. Aby sa zabránilo takýmto následkom, je potrebné vykonať korekciu držania tela. Cvičenie na simulátoroch, pilates, tanec, jóga - to všetko má priaznivý vplyv na udržanie rovného chrbta.

Najjednoduchšie je opraviť držanie tela v detstve, ale ak je to žiaduce a vytrvalosť, môže to byť ako dospelá osoba.

Ak sa príčinou stúpať - slabý svalnatý korzet,potom môžete vytvoriť rovný chrbát pomocou cvičení. Ako opraviť držanie tela s cvičením? Hlavnou podmienkou úspechu je pravidelnosť. Činnosť z času na čas nepovedie k požadovanému výsledku. Cvičenia zamerané na boj proti záškrtu by sa mali robiť každý deň a ešte lepšie - dvakrát denne.

Ak chcete opraviť držanie tela, cvičenia, ktoré napínajú svaly, zvyšujú pružnosť chrbtice a posilňujú svaly chrbta, hrudníka a brucha.

Strečink robí svaly elastické. Mali by sa vykonať nasledujúce stretnutia.

Sedel na kolenách, ruky sa zatvorili za zámkom hradu. Pokúšate sa zdvihnúť ruky čo najvyššie, zatiaľ čo napínajte brušný lis. Zhlboka sa nadýchnite a zadržte dych na pár sekúnd. Vydychujte, hlava na hrudi a oddýchnite si. Vykonajte 10-krát.

Sedí v turečtine, zdvihnite ruky zložené v zámku čo najvyššie nad rukami a roztiahnite. Keď spustíte ruky, vydychujte čo najviac. Vykonajte 10-krát.

Cvičenie, preťahovanie chrbtice. Ležal na bruchu, odtrhnúť ruky, nohy a hlavu z podlahy a pokúsiť sa udržať čo najdlhšie, bez toho aby sa dotýka podlahy.

Na posilnenie chrbtovej svaloviny je možné vykonať jednoduché cvičenia.

Ležať na chrbte, kolená ohnuté na kolenáchnohy na podlahe. Odtrhnite hýždeň od podlahy až po maximálnu výšku a držte ju asi 10 sekúnd. Toto cvičenie môže byť vykonané iným spôsobom: opierať sa o chrbát hlavy a nohy.

Posaďte sa na zem, položte ruky za podlahou. Taz zdvihnúť, ohnúť sa, vrátiť sa späť. Držte sa niekoľko sekúnd.

Ležať na mäkkej stolici dole brucha, znížené nohyopraviť. Hlava, ramená a ramená sú naklonené dopredu. Pomaly zdvihnite hlavu a ramená a rozložte ruky na boky. Držte túto pozíciu asi 7 sekúnd. Cvičenie sa môže vykonávať s činkami 3 kilogramy.

Ak chcete opraviť držanie tela, môžete chodiť a kývať s malou záťažou na hlave, napríklad s knihou.

Pri ochoreniach chrbtice, korekcie postojaby sa mali vykonávať pod dohľadom lekára. Ako opraviť držanie tela na zakrivenie chrbtice? Ak to chcete urobiť, vykonajte celý rad aktivít. Liečba môže zahŕňať špeciálnu gymnastiku, plávanie, manuálnu terapiu, akupunktúru, fyzioterapiu, masáž. Priraďte korzety, obväzy, držiaky na hlavu, ortopedické vložky. V prípade potreby aplikujte vitamín D, vápnikové prípravky - analgetiká a antispazmodiká. V obzvlášť závažných prípadoch sa vykonáva chirurgia.

</ p>