Môžem bežať v mesačných intervaloch? Tipy a triky

Mnoho žien dnes aj počas menštruáciechcete ísť pre šport. Avšak, niektoré skúsenosti, že fyzická aktivita je pre telo bezpečné. Môžem bežať v mesačných intervaloch? Toto a mnohé ďalšie súvisiace otázky budú zodpovedané v tomto článku.

Všeobecné informácie

Preto každá dáma skôr alebo neskôr kladie otázku o tom, čo sa dá urobiť

menštruácie a od akých hodín je lepšieodmietnuť. Samozrejme, je čas, keď pocit nepohodlia a bolesti je taký silný, že je lepšie jednoducho ležať doma a čítať svoju obľúbenú knihu. Na druhej strane je šport povolený súčasne za normálnych podmienok? Po prvé, odborníci poznamenať, že s nástupom kritických dní, množstvo hemoglobínu a červených krviniek v krvi výrazne klesá. V dôsledku toho sa dokonca bežná aerobik môže stať veľmi únavnou prácou, pretože vytrvalosť tela je výrazne znížená.

Ako behať počas období? Vzťah k kritickým dňom

Každá dáma by si mala byť vedomá menštruácieje normálnym fyziologickým procesom a liečba je pokojná. Odborníci sa domnievajú, že počas tohto obdobia dochádza k úplnému očisteniu tela, na druhej strane sa žena sama stane citlivejšou a citovo závislejšou.

Môžem bežať v mesačných intervaloch? Čo by malo byť tréningom?

Takže lekári sú si istí, že počas tohto obdobiamenštruácia akýkoľvek výcvik by mal prechádzať, ako sa hovorí, uvoľneným tempom as menším zaťažením. Okrem toho je potrebné vziať do úvahy aj skutočnosť, že sa potenie mierne zvyšuje, preto je lepšie si vybrať oblečenie z prirodzených tkanív vážených svetlom.

Môžem bežať v mesačných intervaloch?

Napriek tomu, že napríklad lekári nieodporúčame pumpovanie lisu mesačne, beh by nemal zostať bez pozornosti. Ide o to, že cvičenia na brušných svaloch výrazne zvyšujú množstvo krvi, ktoré nie je dobré. Následne sa môže vyvinúť takzvaná endometrióza. Avšak vďaka behu môžete ľahko zbaviť nepríjemnej bolesti v brušnej oblasti, čo je typické pre toto obdobie. Navyše telo a vy sami budete poďakovať za relatívne ľahké zaťaženie. Takže, samozrejme, môžete bežať mesačne, ale pri absencii vážnych zdravotných kontraindikácií.

Ako zmierniť bolesť? odporúčanie

Odborníci sa neustále vyvíjajú a testujúnajbežnejšie gymnastické cvičenia, ktoré pomáhajú znížiť bolesť počas menštruácie. Najprv môžete stáť na prstoch, natiahnuť si ruky a ísť pár krokov. Ďalším dobrým cvičením je ležať na žalúdku a natiahnuť si ruky a nohy. Jedna ruka by sa mala jemne dotknúť opačnej nohy. Takéto jednoduché cvičenia je možné praktizovať, pretože intenzita bolesti sa zvyšuje a opakuje sa podľa potreby niekoľkokrát denne.

záver

Mnohí sa teda zaujímajú o to, či je to možnéspustiť mesačne. Odpoveď je veľmi jednoduchá: môžete. Navyše, skôr než používať lieky na silnú bolesť brucha, je lepšie použiť príklady najbežnejších cvičení navrhnutých v tomto článku.

</ p>