Prečo spia ľudia? Čo spací človek cíti

Človek strávi 1/3 svojho života vo sne. Ľudia, ktorí ignorujú nočný odpočinok, môžu chvíľu trpieť rôznymi chorobami. Preto musí človek spať denne. Koniec koncov, bez jedla môže človek žiť mesiac, bez vody asi týždeň, ale bez spánku človek nebude žiť dlho.

Prirodzený proces v tele je sen

Prečo spia ľudia? Pretože to je prirodzený proces pre telo. Bez spánku sa človek cíti zlomený, podráždený a unavený, pozornosť a rýchlosť reakcií sa stáva zdĺhavou. Niekedy je to dôležité napríklad pri riadení vozidla alebo prácach za strojom.

Tretí deň môžu ľudia chodiť na halucinácie bez spánku.

Prečo ľudia spávajú v noci

V noci v našom tele sa objavujú procesy obnovy. Spánok doplňuje energiu v určitom časovom období. Aj keď spíme v noci, telo je:

22 hodín - hladina leukocytov stúpa, telesná teplota sa postupne znižuje a telo požiada o spánok.

23 hodín - všetky svaly sa uvoľňujú, ale procesy obnovy začínajú vlastným mechanizmom.

V jednu hodinu ráno spací človek zažije obdobie citlivého spánku. Počas tohto obdobia sa môže cítiť neošetrená trauma alebo zub.

V 2. hodine zostanú všetky telesné systémy. Len naše pečeňové práce, ktoré čistí telo toxínov.

V 3 hodín telo rýchlo spí. Nastáva úplný pokoj: zníženie krvného tlaku, telesnej teploty, dýchania a pulzu sa znižujú.

O štyroch hodín sa sluch zhorší a spať sa môže znova prebudiť.

V 5 hodín sa metabolizmus spomalí. Ale telo spiaceho človeka je už pripravené na prebudenie.

V 6. hodine sa srdcová frekvencia zvyšuje, tlak krvi stúpa. V krvi nadobličky začínajú hádzať norepinefrín a adrenalín.

V 7 hodín prebieha úplné obnovenie organizmu. Imunitný systém začne pracovať v plnej sile.

Ako správne spať na spánok

Aby sa telo úplne zotavilo a človek cítil veselý, spánok by mal byť najmenej 7-8 hodín denne.

Musíte ísť spať súčasne. Najlepšia doba na spanie je 10:00. Nezabudnite vypnúť svetlá a vetrať miestnosť, bez ohľadu na ročné obdobie. V lete môžete spať s otvoreným oknom.

Nemôžete vziať fotografiu spiaceho. Z blesku fotoaparátu sa môže vystrašiť a prebudiť sa.

Dôležitým faktorom je posteľ. Nemal by byť príliš mäkký ani tvrdý. Najlepšie zo všetkého je, že to bolo to najlepšie z tvrdej a hladkej spiace osoby cítil spočívala v dopoludňajších hodinách.

Pred jedlom si nejedzte mastné potraviny a pite veľa tekutín.

Ak nemôžete spať, pite teplé mlieko s medom. Zmierňuje emocionálne napätie, rýchlo zaspíte.

Prečo môže dôjsť k narušeniu snov

Porucha spánku je bežným javom v 21. storočí. Neustály stres, nepríjemné situácie alebo naopak radostné vzrušenie môžu narušiť spánok.

Existuje niekoľko typov porúch spánku:

1. Nespavosť. Je to porucha, pri ktorej človek nemôže zaspať. Často príčiny nespavosti sú duševné choroby, lieky, káva alebo alkohol.

2. Hypersomnia. Ide o patologickú ospalosť, ktorá môže byť spôsobená rôznymi faktormi. Napríklad užívanie liekov, poruchy dýchania alebo choroby.

3. Parasomnias. Tento druh poruchy spánku zahŕňa všetky známe nápady spánku, nočné enurézy, epileptické záchvaty alebo nočné hrôzy.

4. Porušenie striedania spánku. Stáva sa to ľuďom, ktorých každodenná rutina je neustále narušená. Napríklad, keď pracujete so zmenami. V priebehu času to môže viesť k pretrvávajúcim poruchám spánku.

Dávajte si pozor na svoje zdravie a choďte spať včas!

</ p>