Gymnastika Kegel - účinná metóda na posilnenie intímnych svalov

Väčšina dievčat a žien je veľmi znepokojenáodkazujú na ich postavu a snažia sa ju udržiavať v tvare. Aby to dosiahli, musia sa zapojiť do spôsobilosti utiahnuť svaly. Ale o tréningu intimných svalov z nejakého dôvodu mnohí zabúdajú. Medzitým sexuálna atraktívnosť ženy závisí od stavu "svalov lásky". Ak je partner schopný ovládať vaginálne svaly, potom sa od mužov nevráti. A nielen kvôli mužskej potešenie je potrebné posilniť intímnu zónu, pre vycvičenú ženu pocity sexuálneho kontaktu sa stávajú jasnejšími.

Samozrejme, nie je vôbec potrebné usilovať sa o to dosiahnuťúroveň orientálnych kňažov lásky, ktorí sú schopní robiť rôzne vaginálne svaly s rôznymi trikami. Posilnenie intímnej oblasti je však užitočné pre všetky ženy, najmä ak už majú deti.

Pomoc v tejto môže gymnastika Kegel. Tieto špecifické cvičenia boli vyvinuté vďaka lekárovi Arnoldovi Kegelovi a hlavným účelom týchto cvičení bolo posilnenie perineálnych svalov žien, ktoré sa narodili, aby sa vyrovnali s problémami ako močová inkontinencia.

Dnes je však Kegelova gymnastika pre ženysa používa nielen na lekárske účely, ale aj na preventívne účely. Koniec koncov, schopnosť kontrolovať vaginálne svaly počas milovania zlepšuje kvalitu pohlavia. Takže vlak sa odporúča nielen v popôrodnom období, ale tiež jednoducho na zvýšenie svalového tonusu.

Je potrebné povedať, že cvičenia, ktorégymnastika Kegel, jednoduché a môžu sa naučiť každú dievča alebo ženu. Triedy nevyžadujú dostupnosť voľného času, pretože je možné uskutočniť školenia, aby sa tak povedlo, "bez prerušenia výroby". Tieto činnosti sú úplne neviditeľné pre ostatných, takže sa môžu robiť napríklad v doprave, pri príprave večere alebo priamo na pracovisku.

Ak chcete naučiť cvičenie, ktoré ponúkagymnastika Kegel, musíte pochopiť, aké svaly máme trénovať. Aby ste to urobili, musíte sa pokúsiť oddialiť močenie, v tomto okamihu môžete cítiť napätie svalov, ktoré budete musieť uviesť do tonusu.

Začnite s pomalou kompresiou. Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte pomaly napínať intimné svaly a udržiavať ich v napätom stave po dobu 5-20 sekúnd, potom sa tiež pomaly uvoľniť. Zatiaľ čo svaly sú stále slabé, bude ťažké udržať napätie dlhú dobu, ale po niekoľkých tréningoch sa cvičenie zlepší.

Ďalšie cvičenie sa nazýva "výťah". Ak chcete vykonať to, musíte najskôr napnúť svaly trochu, a zostať v tomto stave na niekoľko sekúnd, potom trochu zvýšiť úsilie. Pokračujeme v cvičení, absolvujeme 4-7 stupňov napätia. Potom začneme pomaly "klesať", prechádzajúce "podlahu" za "podlahou".

Pokračuje gymnastická akcia Kegel, ktorá sa nazýva "rýchla kompresia". Pri jeho vykonávaní potrebujete napnúť a uvoľniť svaly s maximálnou rýchlosťou.

Posledné cvičenie sa nazýva "tlačenie". Je potrebné zmierniť, aby sa stlačil smerom nadol, akoby chcel spôsobiť vyčerpanie. Toto cvičenie pomáha posilniť svaly konečníka a brušnej tlače.

Ak ste nikdy nemali intimitugymnastiku, potom musíte začať tréning s desiatimi opakovaniami každého cvičenia. Triedy by sa mali vykonávať tri až päťkrát denne. Nebojte sa o takej intenzite, pretože, ako už bolo spomenuté, cvičenia môžu byť vykonávané "medzi podnikmi".

Možno, že v počiatočnom štádiu nie všetko bude fungovať, ale ako svaly silnejšie, všetko bude v poriadku. Postupne musíte zvýšiť počet opakovaní každého cvičenia a zvýšiť ich na tridsať.

Ženy, ktoré praktizovali Kegelove cvičenia, recenziev zásade pozitívne. Svaly sa utiahnu, zmyselnosť sa zintenzívňuje, intimné vzťahy sa rozvíjajú. Jedinou podmienkou - dosiahnuť pozoruhodný účinok, lekcie by mali byť pravidelné. Takže nebuď lenivý a tvoj sexuálny život rozkvitá novými farbami!

</ p></ p>