Stravovacie večery - cesta k krásnej postave

Najčastejšie, aby ste schudnúť, potrebujete iba tomierne upravte stravu. Vytvorte energiu, ale nie príliš ťažké raňajky, užitočné a uspokojujúce - večera, ľahká a nízkokalorická - večera. Niektorí veria, že po opustení večerného jedla rýchlo stratia ďalšie kilo. Ale nie je to tak. Naopak dlhotrvajúci pôst (od obeda pred raňajkami nasledujúci deň) vedie iba k spomaleniu metabolizmu. Preto je potrebné jesť, ale je dôležité, čo presne a v akých množstvách. Z tohto článku zistíte, ktoré diétne večere sa môžete pripraviť na to, aby ste si naložili žalúdok a schudnúť bez prísnych obmedzení.

Správna večera je neoddeliteľnou súčasťou stravovacieho menu

Ak máte normálny metabolizmus, potom jedlo,jedáva na raňajky a obed, ľahko stráviteľné počas dňa. Preto počas dňa si môžete dovoliť odpustky v podobe čokolády, chleba alebo dokonca pizze. Ale s večerou musíte byť opatrnejší. Vo večerných hodinách spravidla nepotrebujeme veľa energie. Pokiaľ, samozrejme, nebudete behať maratónu alebo vytiahnuť činku. Takže pred odchodom, konkrétne 2-3 hodiny pred tým, musíte jesť niečo ľahké a nie veľmi vysoké kalórie. Preto sa naučte ako pripraviť lahodné stravovacie večere. To nie je vôbec ťažké, je užitočné pre žalúdok, pre postavu a pre dobrú náladu. Mnohí, napríklad, nemôžu spať na prázdny žalúdok, a to je stres pre telo.

Nie je dôležité, keď existuje, ale čo a ako veľmi

Vo večerných hodinách uprednostňujte užitočné ačo najviac prírodných produktov. Aké jedlá na večeru sú najlepšie? Môže to byť niekoľko. Odporúča sa jesť niečo bielkoviny so zeleninovou oblohou. Jedná sa o chudé kuracie mäso, biele ryby, nízkokalorický tvaroh. Zelenina používa non-škrobové, a že je ľahšie stráviť, variť je pár, pečieme v rúre, duste. Ide o klasickú možnosť. Môžete si však niečo myslieť.

Vynikajúce večere pre tých, ktorí sledujú postavu

Čo môžem variť špeciálne pre diétuVečera? Recepty pre nasledujúce jedlá vám pomôžu. Ak sa vám páči prvý, urobte ľahkú zeleninovú polievku: gazpacho z čerstvých paradajok alebo polievkovú pyré z cukety a avokáda. Veľmi uspokojivé a chutné bude mať takú večeru: pečený špenát s cesnakom, losos v pare alebo v rúre a omáčka na to z prírodného jogurtu a zeleniny. Chcete ryby? Vytvorte omeletu alebo šalát s tuniakom a na to slúžte brokolicu vo vajcia s nízkotučným syrom. Stravovacie jedlá môžu byť vyrobené z klasických jedál. Napríklad variť obľúbený vinaigrette, ale namiesto zemiakov pridajte špargľu. Podávajte s chlebom a nakrájajte na koreniach kuracie prsia. A možno urobíte nízkokalorickú okroshku na kefíre? Stačí ho variť bez šunky (nahraďte s nízkotučným mäsom). Ako môžete vidieť, existuje veľa druhov jedál, ktoré môžete bezpečne slúžiť na večeru.

Viac nápadov stravovacích večere

Aké iné stravovacie večere si môžete dovoliť? Ak máte radi jogurt, jesť. Ale to by malo byť prirodzené a nesladené, ale pre chuť a sýtosť pridajte akékoľvek bobule, strúhaná jablká alebo hrušku, niekoľko chlebov, alebo podávajte varené krevety. Zvyšku zasejte s inou sezónnou zeleninou. Pečieme jablká s tvarohom a bobuľovým výplňou. A čo korenie plnené zeleninou a hubami? Každá z týchto jedál (prirodzene, v primeraných množstvách) nebude robiť žiadnu ujmu na obrázku a prinesie vám sýtosť a dobrú náladu. Bon appetit! Ľahko a chutne uvoľnite hmotnosť a v žiadnom prípade si neponúkajte chutné jedlo na večeru.