Ako prestať fajčiť - syndróm odvykania od nikotínu

Samozrejme, každý vie, že fajčenie je škodlivé. To je napísané a povedané veľa, publikujú sa knihy a konajú sa semináre, ktoré vysvetľujú škodu cigaretového dymu. Avšak neskutočný fajčiar je často nemožné sa s týmto zlým zvykom rozdeliť. S najväčšou pravdepodobnosťou hrá dôležitú úlohu syndróm abstinencie z nikotínu. Každý, kto sa pokúsil prestať fajčiť, chápe, čo je v stávke. Depresívny stav, depresia, nervozita sprevádzajú osobu bez cigarety a sú nútené ju znova užívať.

Áno, abstinenčný syndróm je dosť vážnytest na ceste k ukončeniu a nie všetci sú schopní prejsť cez to. U mnohých ľudí zvyk držať ruky a ústa cigaretou vedie k tomu, že po prestávke fajčenia začne žuvať. A často veľa. To je spojené s nepríjemným názorom, že stojí za opustenie cigariet, a určite priberiete váhu. Zvlášť sa bojí tejto ženy. Sú pripravení zkaziť svoje zdravie a životy druhých v boji proti nadmernému počtu kilogramov.

Existujú, samozrejme, silní ľudia, ktorí nie sústrach syndróm odvykania od fajčenia a oni sa rozhodnú vzdať sa tohto zvyku navždy. Čo sa s nimi v súčasnosti stane? Existuje stav podráždenia, hnevu, úzkosti a tiež zvyšuje chuť do jedla. Nie je nič, čo by ste držali ruky, túžba piť šálku kávy automaticky pripomína cigaretu, s ktorou je káva oveľa chutnejšia a bežnejšia. Zvyšuje krvný tlak, bolesť hlavy a ... túžba fajčiť cigaretu. Aspoň jeden!

Je to abstinenčný syndróm a musí sa s ním bojovať, akste odhodlaní prestať fajčiť. Najprv musíte spomenúť, čo poškodzuje vaše telo prináša cigaretu. Oxid uhoľnatý vedie k ukladaniu cholesterolu, zvyšuje riziko vzniku infarktu myokardu, zápal priedušiek, zhoršovanie prietoku mozgu. Muži riskujú, že zostanú nielen bez dedičstva, ale aj bez mužskej moci. Ženy môžu dobre získať rakovinu maternice a osteoporózu, najmä počas menopauzy.

Čo sa týka tehotenstva - tak onakategoricky by nemalo byť spojené s fajčením. Cigareta je nepriateľom budúcich detí a neprinesie skutočné výhody. Koniec koncov, fajčenie ovplyvňuje mnohé procesy v tele a vedie k nepredvídateľným smutným dôsledkom. Takže sa nebojte, že abstinenčný syndróm vás vyradí z rutiny. Oveľa viac problémov bude, keď sa fajčenie stáva konštantným sprevádzaním života. S dobrým zdravotným stavom sa môžete mnohokrát rozlúčiť.

Vo väčšine prípadov závisí abstinenčný syndrómčisto individuálne charakteristiky osoby a nie každý zažíva taký silný pocit nepohodlia. Mnohí fajčiari, ktorí trvajú jeden alebo dva týždne bez cigarety, postupne vstupujú do chuti života bez jedovatého dymu a dokonca začínajú cítiť spokojnosť. Odpojená túžba po fajčení prestane pokračovať, depresia zmizne, čistý vzduch sa začína radovať, človek sa zbaví kašľa.

Dlho môže človekniekedy zažívajú prchavú túžbu fajčiť, najmä ak niekto v zornom poli s cigaretou v ústach. Správne naladený, táto myšlienka sa rýchlo destilovala. Pomáha v prípade ukončenia fajčenia piť jednu alebo dve šálky kávy počas dňa, čo je tiež schopné zúžiť cievy a stimulovať srdce. Je potrebné vyhnúť sa používaniu alkoholu, ktorý spôsobuje túžbu fajčiť, rovnako ako mastné a korenené jedlá, stimulujúce chuť do jedla.

Počas odvykania stojí za tofyzické cvičenie - posilňovňa a bazén bude vynikajúcou pomocou. Túžba fajčiť dobre odstraňuje žuvanie sušeného ovocia, musíte tiež zahrnúť do stravy kyslé mliečne výrobky. Ak vyhráte túžbu znovu vziať cigaretu úplne zlyhá, musíte sa obrátiť na špecialistu. Sovieti alebo niektoré lieky pomôžu prekonať túto závislosť navždy.