Ako prestať fajčiť doma: dva spôsoby

Každá zo zachytených závislostí nikotínu skôr či neskôr premýšľa, ako prestať fajčiť.

Doma sa ľudia snažia zotaviťtáto choroba je oveľa častejšia ako s pomocou lekára-odborníka na narcológiu. Toto správanie sa vysvetľuje jednoducho - mnohí, ak nie absolútna väčšina, nepovažujú fajčenie za chorobu. Zriedkavá osoba, ktorá sa pýta na pomoc, volá: "Pomôžte prestať fajčiť!" Zatiaľ sme si zvykli poukázať na systematické používanie takýchto liekov, ako je alkohol a nikotín, na zlé návyky.

Ľudia s heroínovou závislosťou však takisto nemajúpovažujú sa za chorých. Zatiaľ je uznanie problému prvým krokom k jeho riešeniu. Predtým, ako prestanete fajčiť doma alebo s pomocou špecialistu, musíte rozpoznať návykovú povahu nikotínu a sám sebe banálny narkoman.

Kým nie je človek uviaznutý v ilúzii, že choroba, ktorá trvá štyri milióny životov ročne, je len nepríjemný zvyk, bude preňho veľmi ťažké zbaviť sa navždy.

Niektorí ľudia sa obávajú takéto fatálne definícieproblémy, ale v skutočnosti je to najviac čestné. Podľa WHO je miera úmrtnosti na fajčenie na prvom mieste na svete z dôvodov, ktorým je možné sa predchádzať, pričom všetky dopravné nehody sa prekonali v kombinácii.

Ale dosť bolo napísané o nebezpečenstve fajčenia, takže v tomto článku nebudeme podrobne vysvetľovať tento aspekt problému. Hovoríme o tom, ako prestať fajčiť doma.

Najprv chcem rozptýliť obavy tých, ktorísi myslí, že tým, že sa vzdajú tabaku, zažijú silné bolesti odvykania od nikotínu. V skutočnosti to nie je. Abstinenčný syndróm v prípade cigariet je viac ako pocit hladu - nepríjemný, samozrejme, ale celkom tolerovateľný. Navyše, po odmietnutí "tabakovej bradavky" získa človek oveľa viac ako pochybný pocit spokojnosti. Opäť sa stáva slobodným.

Ako prestať fajčiť doma

Prvá metóda je vhodná pre tých, ktorí sa nachádzajúzávislosť od tabaku je relatívne krátka - až do 5 rokov. V tomto prípade nikotín nekontroluje metabolické procesy organizmu. Takýto šťastný človek, ktorý si uvedomí škodu cigariet na smrteľné ochorenia, nič nezostáva, ako rýchlo prestať fajčiť doma s pomocou vôle. Na posilnenie odhodlania je lepšie čítanie špeciálnej literatúry, napríklad knihy medzinárodne uznávaného odborníka - Allen Carra. Radšej nie je hádzať jeden, ale získať podporu blízkych priateľov, príbuzných alebo rovnako zmýšľajúcich ľudí. A nie nevyhnutne ich fyzická prítomnosť, môže zostať na fórach, v skupinách sociálnych sietí. Riešenie samotného problému je menej účinné: príliš lákavé fajčiť, ak okolo "dymu".

Druhý spôsob spočíva v substitúcii nikotínomterapie. Keď človek fajčí väčšinu svojho vedomého života a podarilo sa mu zarobiť chronické choroby, je pre neho lepšie hľadať pomoc od lekára. Na uľahčenie odmietnutia cigariet pomôže žuvačka a náplaste s nízkym obsahom nikotínu. Ako alternatíva sa postupne znižuje denná dávka. Ale táto metóda pomôže len ľuďom s veľkou vôľou a dostatočným stupňom sebaovládania. Mimochodom, môže byť náhrada a beznikotinovym: v kurze semená, orechy, nízkokalorické občerstvenie môže ísť.

Najdôležitejšou vecou odmietnutia nikotínu je však raz a navždy rozhodnúť. Jedna náhodná cigareta môže vrátiť človeka do otroctva aj po abstinencii už niekoľko rokov.

Rešpektujte svoje vlastné rozhodnutie a vždy si pamätajte, prečo prestať fajčiť!

</ p>