Výhody skákacích lán pre stratu hmotnosti a pre tréning v kardiológii

Cvičenie s lanom je kolosálnepraktický prínos pre naše telo. Táto jednoduchá škrupina zvyšuje obratnosť, zvyšuje mobilitu a zlepšuje koordináciu pohybov. Po triedach sa stanovujú metabolické procesy, nehovoriac o práci kardiovaskulárneho systému a svalovej vytrvalosti. Ak chcete pracovať na svojom tele, ale nemáte po ruke skákacie lano, môžete ho nahradiť páskou, opaskom alebo dlhým uterákom.

Chudnutie

Toto zdanlivo jednoduché dieťa "skákalo" ďalejNajúčinnejší simulátor, ktorý pomáha vytvárať krásne štíhle telo, zbavuje nadváhy a dodáva svalom športový terén. Pravidelné skákacie lano je neviditeľné pre prácu cez niekoľko skupín svalov v rôznych častiach tela! Počas tréningu sa zúčastňujú teľatá nohy, lis je napätý, kĺby sú rozvinuté a práca rúk sa stáva obratnejšie. Jedna 10-minútová lekcia sa rovná nákladom na energiu bežiacu 1,5 km alebo jazdu na bicykli na vzdialenosť 3 km. Použitie preskakovacích lán v procese straty hmotnosti sa počíta v tisícoch kalórií, stačí dať jednu hodinu denne na skákanie.

Kardio tréning

Výhody skákania lán a skutočnosť, že cvičenie s nímmajú väčšiu záťaž na kardiovaskulárny systém. Z tohto dôvodu sú skoky široko používané v rôznych športoch: rytmická gymnastika, basketbal, box, dokonca aj samostatný smer fitness nazvaný "skákanie".

Ak použijete túto projektilrozvoj srdca a krvných ciev, nemusíte sa mučiť v prvej lekcii. Zaťaženie by sa malo postupne zvyšovať, čím by sa telo tešilo odpočinku a príležitosť zvyknúť si. Kardiochirurgia vyžaduje lekárske schválenie, nezabudnite, že osoby s kĺbovými ochoreniami alebo vážnymi srdcovými poruchami sú zakázané.

Cvičenie s lanom: používajte od prvej minúty

Ak ste nerobil šport pred alebo lennemáte skúsenosti s presne takým tréningom, potom musíte začať skočiť s minimálnym časom, aby ste sa necítili unavení. Nezabudnite odpočívať (od 1 minúty do 30 sekúnd) a postupne zvyšovať celkový čas jednej hodiny na pol hodiny. Prečo by mal odpočinok trvať len päť minút? Počas tejto doby nestratíte pulz, ktorý už "naladil" na požadované tempo. Potom sa výhody skipping lán pre vás zvýši k lepšiemu. Po vypracovaní určitej pravidelnosti tréningu môžete znížiť čas oddychu, ale zvýšiť počet prístupov.

Prejsť cez lano je užitočné pre každého!

Určite si na to pamätáte ako na dieťaŠportový druh voľného času nebol niečo zvláštne. Každé dieťa malo povraz a on a jeho priatelia sa bavili na ulici, s radosťou počítaním počtu skokov. Teraz v dospelosti vnímame nejako ako frivolnú hru. A prínosy preskakovania lán sa už dávno osvedčili a tento shell by sa nemal zabúdať! Koniec koncov, nikdy nie je neskoro, aby ste sa postarali o svoje zdravie. Preskakujúce lano vám pomôže stať sa štíhlym a atletickým, hoci pred tréningom nezabudnite prejsť skúškou a získať súhlas lekára.