Ako sa naučiť vykonávať slnko na baru?

Slnko na bare je veľmi nádherné,krásny a skôr zložitý prvok gymnastiky, ktorý je tak milovaný všetkými turniketmi. Spĺňa koordináciu pohybov, posilňuje silu rúk a učí vás lepšie cítiť svoje telo. Ale pre tých, ktorí sú na "vás" s pouličné športy, slnko na bare predstavuje to nedosiahnuteľný ideálny zručnosť, že nie každý môže zvládnuť. V tomto článku sa navrhne tréningová schéma, ktorá umožní aj najnebezpečnejšiemu športovcovi sa naučiť umenie vykonávať to v priebehu troch až štyroch týždňov.

Prvý krok: Posilnenie rúk

Napriek tomu, že slnko na vodorovnej tyčisa z väčšej časti vykonáva zvládnutím techniky, silou rúk nie je len blaženosť, ale životne dôležitá potreba, pretože vás ušetrí zranenia, ktoré môžu viesť k pádu.

Vytvorte pevnosť priľnavosti: ste zvyknutí trénovať v bare, ale neisté pocit na bare? Možno, že problém je, že sú príliš slabé svaly predlaktia, pretože to, čo ste a nedarí sa im plniť slnka. Hrazda s jemným barom je navrhnutý tak, aby vykonávať rôzne prvky gymnastiky a pouličné tréningu s minimálnym dopadom na predlaktí, ale aby sa pevne držať na to, stále máte nájsť bar je 2-3 krát silnejšie ako obvykle. Čím silnejšie je shell k rukoväti, tým viac sa nahrať svoje ruky v komplexe, a tým silnejší bude vaša grip a šokom, ktorý nie je len užitočné pre vás v živote. Perfektne sa hodí pre tieto účely balansovať na potrubí a ktoré môžu vykonávať zhybov počas jedného až dvoch týždňov.

Druhý krok: učenie sa cítiť svoju váhu

Ak sa chcete naučiť, ako slnko zapnúťvodorovná lišta, budete sa musieť naučiť cítiť svoje telo a riadiť ho čo najefektívnejšie. Ideálne pre tieto účely beží s prekážkami as neustálou zmenou pozície (bežiace krokovými kroky, "sob" a tak ďalej). Rôzne skoky a časté zmeny v postavení tela nielenže rozvinú vaše telo fyzicky, ale pripravia vás aj na extrémne situácie.

Tretí krok: boj so strachom

Je ironické, že veľa chlapcov a dievčat robína paneli, majú strach, ak je poloha tela zmrazí v obrátenej forme. To môže viesť k zbytočnému závesu, pády a zranenia, a preto, lebo ste sa rozhodli naučiť sa vykonávať slnka na hrazde, prosím, prekonať svoj strach. Pre tieto účely je vhodné použiť stojku, čo posilní nielen hrudník, ramená a paže, ale tiež umožňujú

zvyknúť na ostrú zmenu v polohe tela, takženebolo to pre teba problém v budúcnosti. Pre tých, ktorí nie sú schopní vykonať stojku, môže byť vhodné, aby sa vyžmýkať, čo položil nohy na stenu, zakaždým umiestnením stôp vyššie a vyššie, až sa dostanete na požadované miesto.

Úprimne vykonajte tieto tri prípravné krokydva alebo tri týždne, aspoň každý druhý deň, môžete temperovať svoje telo a ducha, po ktorom môžete začať dobiť vodorovný pruh. Neponáhľajte, uistite sa, že ste si istí a ste pripravení na tento vážny krok. Skúste, nenechajte sa ušetriť a budete nevyhnutne uspieť!

</ p>