Techniky prehliadania: rysy, cvičenia a chyby

Samotný krol je plavba nachrbta alebo hrudník. Podobne ako mnohé iné športy má svoj vlastný poddruh. Technika plávania pri plavaní na hrudníku znamená vykonanie rúk údermi ťahov, zatiaľ čo nohy sú vyrobené zhora nadol a naopak. Inými slovami, pohyby plaveckých rúk sa podobajú typu obežného kolesa a nohy sú nožnicami. Keď plávate s týmto štýlom na chrbte, všetko sa deje podobným spôsobom. Jediný rozdiel spočíva v tom, že v prvom prípade sa ruky pohybujú spoza hlavy a pod sebou, a v druhej - v opačnom smere.

dych

Kľúčovým prvkom takejto disciplíny ako jePlazenie plaveckou je technikou dýchania. V tomto prípade sa musí dych nevyhnutne vykonávať ústami v počiatočnom štádiu prehĺtania pri vytváraní trojuholníka: predlaktia, ramena, okraj vody. Je to preto, lebo sa voda v prednej časti osoby v tejto fáze rozdelila. Hlava by mala byť otočená k ruke, ktorá je pod vodou. Pokiaľ ide o výdych, je správne to urobiť cez ústa a nos. Podľa pravidiel plavby sa nové dychajú tri údery ruky nad vodou. Tým sa striedajú medzi pravou a ľavou stranou.

cvičenie

Aby sme sa cítili viac sebavedomí,Odporúča sa, aby sa technika plávania s prehliadaním predbežne spracovala. Zvlášť na to existuje množstvo cvičení, ktoré môžu zlepšiť pohyb, zvýšiť rýchlosť a priniesť všetko automatizmu. Musíte to urobiť najprv jednou rukou. Druhý musí byť vpredu. Zdá sa teda, že doháňa druhú. Po výcviku by sa mali ruky vymieňať. Ak chcete zvýšiť rýchlosť, môžete sa vyrovnať s partnerom a súčasne dodržiavať techniku ​​a plaveckú vzdialenosť.

Technika plávania s prehliadaním môže byť výrazne vylepšená, ak používate široké ručičky. Tým bude plavec zvýšiť jeho lakeť vyššie. Toto cvičenie sa odporúča iba dospelým.

Ideálnym riešením je prilákaťškolenia skúseného odborníka v tejto disciplíne. Keď používate rôzne zdvihy a neustále meníte polohu tela, odborník okamžite poukáže na základné chyby a venuje pozornosť ideálnej kombinácii, ktorá sa má použiť.

Ak chcete trénovať vytrvalosť, môžete to skúsiťCvičenie s množstvom energie. Voľba by ste mali odraziť od boku bazéna a vykonať úder s jednou rukou. Potom sa musí preniesť cez vodu. V tomto prípade druhá ruka musí zostať nehybná. Po ďalšom zdvihu je pracovné rameno odtiahnuté a plávanie trvá niekoľko sekúnd. Technika plávania s plameňom sa dá praktizovať aj na zemi. Na tento účel sa takzvaná "mlyn" ideálne hodí, keď sa plávacie pohyby simulujú priamo na lavičke.

Základné chyby

Najväčšia chyba pri plávaní s plazomje zvážené nesprávne dýchanie. Zahŕňa to oneskorenie alebo zlyhanie. Okrem toho, začiatočníci plavci sú často ako keby sedeli na vode, pritlačil bradu k hrudi a udržal nohy ohnuté. Je nesprávne, ak sa hlava vráti späť, pretože vedie k vode na tvári, ktorá zabraňuje dýchaniu. Svahy tela v rôznych smeroch by nemali byť silné. No posledná častá chyba, ktorá výrazne znižuje účinnosť plávania, sú ťahy s rovnými rukami.

zistenie

Z toho môžeme konštatovať, že táto technikaplávanie nie je tak ťažké. Hlavná vec je naučiť sa správne umiestniť svoje telo a nezabudnúť na dýchaciu techniku. So skúseným trénerom alebo partnerom sa všetko ešte ľahšie a plavec môže využívať túto techniku.