Druhy plávania.

Pojem "plávanie" znamená pohybčlovek na vode bez toho, aby sa dotýkal dna. Ak z pohľadu športu uvažujete o tomto koncepte, potom existujú také základné druhy plávania: prechádzanie, motýľ, prsia a späť.

V štýle "plaziť" sa plávanie uskutočňuje na bruchu,v rovnakom čase sú ruky striedavo vyrábané ručne. Nohy sa neustále zdvíhajú a spúšťajú striedavo spôsobom podobným pohybu nožníc, ale tiež zostávajú vo vzťahu k telu v rozloženom uhle. Ak charakterizujete všetky typy plávania, potom králik odkazuje na najrýchlejší štýl. Z tohto dôvodu sa tiež nazýva freestyle. Mnoho ľudí si vyberie tento typ plávania. Vysokorýchlostné záznamy tohto športu sú na králi.

Mnoho ľudí má záujem naučiť sa plávaťv čo najkratšom čase. Ak to chcete dosiahnuť, môžete veľmi rýchlo. Jednoducho, všetky pohyby sa musia opakovať každý deň, a potom sa králik nezdá nedosiahnuteľný.

Najprv musíte zahriať pľúca na zemi,dýchanie rytmicky. Potom je potrebné zahriať svaly, pohybovať ruky ako mlyn, rovnako ako nohy sú podobné pohybom pri plávaní. Po zahriatí by ste mali vstúpiť do hlbokej vody a zobrať niekoľko dychov, potom vydychovať a do nej sa vrhnúť s hlavou. A nakoniec - otvorte oči a vznášajte sa ako plavák. Na vyváženie dýchania musíte ležať na vode. Ležať na chrbte na vode, musíte pracovať nohy. Potom urobte to isté na žalúdku. Ďalším cvičením je odstrániť dno, posunúť sa do vody, otvoriť oči a pracovať s nohami pomôcť sami. Potom ruky, aby sa pohyby podobné mlynu, stáť vo vode na ramenách. Môžete plávať na doske s doskou, ktorá aktívne pracuje s nohami.

Ak zopakujete tieto cvičenia denne,niekoľkokrát, potom za týždeň môžete voľne plávať päťdesiat metrov s preháňaním. Hlavnou vecou nie je urýchliť alebo spomaliť pohyby, držať sa rytmu dýchania, ovládať pohyby rúk a nôh a snažiť sa nezvyšovať hlavu vysoko nad vodou.

Ďalším štýlom plávania na žalúdku jemotýľa. S tým obe časti tela, pravá aj ľavá, robia symetrické pohyby. Ruky vykonávajú silný a simultánny úder, pri ktorom telo plavca vyžaruje nad hladinou vody, nohy vytvárajú vlnitý synchrónny pohyb.

Tento štýl nákladov na energiu sa považuje za najťažšie. Pre niekoho s netrénovaným telom nie je ľahké zvládnuť motýľ okamžite. Pokiaľ ide o rýchlosť, tento druh je druhý po králikovi.

Štýl plávania na chrbte má podobný vzhľad akopohyb rúk a nôh, ale má aj určité rozdiely. Po prvé, všetky pohyby sa vykonávajú v polohe na chrbte, nie na žalúdku. Po druhé, rameno rovno prechádza cez vodu, a králik - ohnutý. Na rýchlosti sa plávanie na chrbte nachádza na treťom mieste. Plavák tvár s týmto štýlom je nad vodou, takže nemusíte vydychovať vo vode. Ďalšou rozlišovacou črtou je, že všetky typy plávania začínajú od nočného stolku a pri plávaní na chrbte sa začína z vody.

Ďalším štýlom plávania je prsia. To tiež znamená plávanie na žalúdok, pri súčasnom pohybe rúk dopredu z hrudníka. Nohy, ktoré sa ohýbajú na kolenách, vytvárajú súčasný tlak a potom sa vyrovnajú. Tento druh plávania sa považuje za najpomalší, pretože vratné pohyby rúk sa vykonávajú pod vodou a pohyb nohy je v intervaloch. Tento štýl je z technického hľadiska najťažšie, ale zároveň si môžete zaplávať prsia tiene pod vodou. Pohyby môžu byť klzké a uvoľnené, ostré a energické. Základnými prvkami tohto druhu sú silné hladenie, ktoré tlačia nohy a posúvajú sa na vode. Ak dáte maximálnu vytrvalosť, potom sa naučte, ako plávať prsia nebude ťažké.

Všetky druhy plavby v pretekoch sa medzi sebou líšia pravidlami štartu, ako aj technikou otáčania sa pri bazéne.

Malo by sa pamätať na to, že po intenzívnom tréningu musíte odpočívať a obnoviť dýchanie. Všetko toto by malo byť vykonané ležiace na vode.