Cvičenie na spaľovanie tukov pre rôzne svalové skupiny

Takže z akéhokoľvek dôvodu, ale vyrozhodol sa schudnúť. Prvým a dôležitým pravidlom, ktoré treba pamätať, je, že organizmus nemôže byť v žiadnom prípade vystavený nadmernému stresu v dôsledku dramatických zmien stravovania a začiatku užívania pochybných liekov. To je plné zdravia. Je tiež dôležité mať na pamäti, že nemôžete dosiahnuť efektívny výsledok samotnou výživou alebo cvičením, ak chcete zmeniť celú hodnotu. Správne zdravé stravovanie (nie hladovanie!) A cvičenie na spaľovanie tukov môže naozaj premeniť vás len vtedy, ak sa navzájom dopĺňajú. V tomto článku budeme hovoriť o potrebnej fyzickej námahe. Prinášame vám pozornosť komplexu cvikov na spaľovanie tukov, ktorý sa dá ľahko realizovať doma.

Začnime s prácou na svaloch nohy. Existuje celý rad spaľovanie tukov cvičenie pre nohy, ale absolútna klasika, ktoré môžete bez obáv odporučiť každému, kto sú drepy. Faktom je, že v závislosti na polohe nôh pri tvorbe sit-up (sú uzavreté alebo môžu byť oddelené pre určitej vzdialenosti) je záťaž na rôznych svalov. Stačí si vybrať ideálnu techniku, ktorú obleky a vplyvu prác na tukové zásoby v špecifických oblastiach nôh nebude trvať dlho. Nezabudnite, že ak by mal cvičenia, aby sa vaše chrbát rovno.

Nepodceňujte skoky. S preskakovaním lana alebo bez - nie len zdvihnite svoj duch a ponostalgiruete pre detstvo, ale tiež spáliť slušné množstvo kalórií. Ak vykonávate cvičenie bez použitia lana, mali by ste pravidelne meniť typ skokov. Napríklad môžete zmeniť polohu nohy: rovná, krížová, šírka ramien.

Aký druh spaľovania tukov pre brucho narazprísť do vašej mysle? Po prvé, toto, samozrejme, zdvihnúť kmeň z polohy na nakláňanie. Dôležitou nuansou je, že na to, aby ste účinne vykonali toto cvičenie, by ste mali opraviť nohy - s najväčšou pravdepodobnosťou budete potrebovať pomoc inej osoby. Ale úplne nezávisle je možné vykonať zdvíhanie nožičiek v pravom uhle od rovnakej počiatočnej polohy. V tomto prípade fungujú svaly nižších, nie horných svalov, ako v predchádzajúcom prípade. Ak máte činky, pokúste sa sklopiť boky a držať ich v rukách. Takže nielenže vytvárate zaťaženie svalov tlače, ale aj pracujete na svojich stranách.

Nebudeme zbavovať pozornosti a spaľovania tukovCvičenia, ktoré je možné vykonať už na ulici. Nič sa nedá porovnať s bežnosťou vo veci práce na nohách. Navyše, pri joggingu, vaša vytrvalosť stúpa. Vôbec nie je potrebné pokúšať sa bežať tak rýchlo a dlhšie. Pomalé jogovanie s nameraným zaťažením tiež prináša pozoruhodný výsledok. Cyklistika však nie je menej užitočné. Vyberte, čo chcete.

Snažte sa pracovať na celom tele v komplexe a nezavádzajte žiadne špecifické svalové skupiny. Iba týmto spôsobom dosiahnete najvýraznejší výsledok.