Koľko kcal v broskyne, užitočné vlastnosti

Každé ovocie je jedinečné svojou vlastnosťou, obsahuje veľarôzne vitamíny, má množstvo užitočných vlastností a zvláštnu chuť. Milujú ich dospelí a deti. Milovníci fitness preferujú ovocné šaláty ako dezerty. Ale sú všetky ovocie nízkokalorické a sú povolené na strave? Zvážte jedného z najpopulárnejších a najchutnejších zástupcov tejto skupiny.

Peach je približný obsah kalórií.

Koľko kcal v broskyne? Za to stojí za to jesť počas stravovania? Ovocie samotné je 85% vody, táto skutočnosť je tak vodnatá a šťavnatá. Bielkoviny a tuky na 100 gramov tohto produktu predstavujú približne 1 gram, ale obsah jednosmerných a komplexných sacharidov na 100 gramov tohto ovocia obsahuje viac ako 9,6 gramov. Priemerná výhrevnosť je približne 44-47 kcal, avšak v závislosti od odrody sa môže zvýšiť. Bohšie a sladšie ovocie, tým vyššia jeho kalorická hodnota. Okrem týchto látok je broskyňa bohatá na glukózu, fruktózu, škrob, vitamíny, organické kyseliny.

Glukóza a fruktóza

Ako každý vie, tieto látky dávajú telaenergiu, ktorá sa rýchlo vstrebáva do krvi. Vstupom do tela sa rýchle sacharidy broskýň okamžite začnú rozštiepiť, po chvíli sa rozpadnú komplexné sacharidy. Takto sa telo rýchlo nasýti a dlho sa môžete cítiť plné. Keď sa opýtate, koľko kcal v broskyne, musíte zvážiť, že sladšie ovocie, tým viac sacharózy v nej. A preto je obsah kalórií vyšší.

Existuje veľa odrôd tohto ovocia,napríklad nektárinky, figy, majú vyšší obsah kalórií, asi 60 kalórií na 100 gramov produktu. Rovnako rýchlo nasýtia telo energiou a užitočnými stopovými prvkami. Ich zloženie má priaznivý účinok na telo. Je to kvôli obsahu rýchlych sacharidov, ktoré sú povolené na diéty, ale vo všetkom, čo potrebujete vedieť o rozsahu. Vypočítajte, koľko kcal v 1 broskyne, pomôže jednoduchá matematika. V priemere ovocie váži 200-300 gramov, množia sa asi o 45-60 kcal a prinesie kalorickú hodnotu jedného ovocia.

Užitočné vlastnosti broskýň

Toto plody sú bohaté na organické kyseliny,mikroelementy, vitamíny. Okrem toho obsahuje pektínové látky, vďaka čomu dochádza k rýchlemu rozpadu tukov. Preto ich použitie na strave nie je zakázané, tým viac broskýň prispieva k normalizácii metabolizmu. Toto plody tiež pomáha v boji proti ochoreniam obličiek a pečene, normalizuje nervový a dýchací systém, pomáha koncentrovať, zlepšuje pamäť, normalizuje hladinu cukru v krvi a dokonca má preventívny účinok proti rakovine.

Napriek tomu tieto plody majú ľahké preháňadlo adiuretický účinok, očisťujú telo, takže nejedzte broskyne na ceste. Navyše tieto úžasné plody výrazne zlepšujú stav pokožky, vlasov, nechtov a spomaľujú starnutie tela. Ľudia, ktorí vedia o výhodných vlastnostiach tohto ovocia, ich používajú, nevenujú pozornosť tomu, koľko v broskyne kcal.

kontraindikácie

Po zvážení množstva užitočných vlastností potom koľko kcalv 1 ks. broskyňa, nezabudnite na kontraindikácie. Hoci toto ovocie možno pripísať dietetickému, ľudia s obezitou a cukrovkou sa neodporúčajú na ich používanie. Ľudia so zvýšenou vzrušivosťou by sa tiež mali zdržať tohto dezertu, pretože broskyne majú vlastnosti, ktoré vzbudzujú nervový systém.

záver

K tomu sme zhrnuli. Jedná sa o veľmi užitočné ovocie s veľkým obsahom užitočných látok, ktoré pomáhajú aj v boji proti mnohým chorobám. Koľko kcal v broskyni bolo, zostáva diétnym produktom. Pomocou každý deň niekoľko kusov tohto ovocia, môžete zlepšiť svoje zdravie a zlepšiť svoj vzhľad. Buďte zdraví!