Hemoglobín - je to len proteín, alebo niečo viac?

Hemoglobín je jednou z našich zložiekkrv a ak má byť presný proteín obsahujúci železo, zodpovedný za transport krvi z pľúc do tkanív a orgánov. Vychádzajúc zo všetkého vyššie uvedeného, ​​možno vyvodiť záver, že množstvo kyslíka v bunkách nášho tela priamo závisí od množstva hemoglobínu v krvi.

Treba pripomenúť, že hemoglobín jeproteín obsahujúci železo, jeho hladina je na druhej strane spojená s dostatočným množstvom železa v tele. Nedostatok tohto stopového prvku vedie k takým nepríjemným následkom v tele ako anémia. Predpokladá sa, že hladina hemoglobínu je tiež ovplyvnená vitamínom B 12, kyselinou listovou, meďou a zinkom. Dôsledkom nedostatku týchto stopových prvkov môže byť nízky hemoglobín, ktorého dôsledky budú mať negatívny vplyv na celkový stav osoby.

Takže od 130 do 160 g / l pre mužov a od 120 do 140u žien - normálny obsah hemoglobínu v krvi dospelých. Odchýlky od normy spôsobujú celkom nepríjemné, dokonca aj nepríjemné pocity: letargia a apatia, únava a dýchavičnosť, krehké vlasy a nechty, všeobecné zníženie imunity.

Väčšina nedostatku hemoglobínu trpímenovite ženy, je to kvôli mesačnej strate krvi, doručenia a kŕmenia. Muži trpia menej častou anémiou. Najčastejšie znížený hemoglobín je dôsledkom straty krvi. V iných prípadoch vedci majú tendenciu považovať anémiu v dôsledku zhoršujúcej sa ekológie a nevyváženej výživy.

Výživa môže podporiť normálnehemoglobín. Všetko, čo je pre to nevyhnutné, je vyvážená strava, s ktorou vstúpi do nášho tela dostatočný počet výrobkov obsahujúcich železo. Vedúci pracovníci v obsahu železa sa môžu nazývať pohánka a pečeň, a to stačí na hovädzie, jablčné a kapustové. Tieto potraviny sú tiež bohaté na vitamín B 12, čo má tiež priaznivý vplyv na hladiny hemoglobínu.

Stojí za zmienku skutočnosť, že asimilácia železaPrechádza oveľa ľahšie z živočíšnych produktov a dostatočného množstva vitamínu C. Preto jesť po obede grapefruity alebo oranžovo, je nielen skvelý dezert, ale aj zlepšiť proces asimilácie železa v tele.

Z zeleniny a ovocia sa získava železo do telaoveľa ťažšie, ale ich účinnosť je tiež skvelá. Lídri v obsahu železa sa môžu nazývať niektoré odrody jabĺk, granátového jablka a rajčiaka. Dostatok železa v listových šalátoch, špenát a vlašské orechy.

Zníži sa stupeň asimilácie železazníženie kyslosti žalúdka a zvýšený obsah tanínu v strave. Mimochodom, tanín je súčasťou kofeínových výrobkov (káva, kakao, čaj), v dôsledku toho by ste mali v prípade anémie obmedziť používanie takýchto nápojov.

Predpokladá sa, že na udržanie normálneho hemoglobínu -je to celkom dosiahnuteľná úloha pre každého. To sa dá dosiahnuť opravou dodávky. Zbavte sa anémie s diétou nebude fungovať, bude potrebné zaviesť lieky, ale až po konzultácii s lekárom. Nepoužívajte samoliečbu.

</ p>