Menštruačný cyklus má veľký vplyv natelo ženy. Vo svojich rôznych fázach sa dá pozorovať zmena nielen nálady, sexuálnej príťažlivosti, ale aj hmotnosti, ale aj chuti do jedla. Samozrejme, každá žena si všimla, že niekedy nie je ťažké udržať si diétu a pri inej príležitosti je jednoducho nemožné odolať extra časti vysokokalorických potravín. Možno, stojí za to pochopiť, prečo chcete jesť pred svojim obdobím a začať dodržiavať diétu?
Hlavné dôvody pre dobrú chuť do jedla pred menštruáciou
Funguje to vo všetkých systémoch telahormonálne pozadie. Pred nástupom kritických dní sa hladina progesterónu výrazne zvyšuje. Pod jeho vplyvom sa aktivuje produkcia adrenalínu, ktorá stimuluje tvorbu žalúdočnej šťavy. V dôsledku toho je proces oveľa rýchlejší ako v prvej fáze cyklu. Konzumované jedlo rýchlo opúšťa žalúdok, takže neustále sa objavujúci pocit hladu je úplne fyziologický. Tu je prvá odpoveď na otázku, prečo chcete jesť pred vašim obdobím. Nezabudnite, že každý mesiac sa ženská telo pripravuje na možné tehotenstvo. A bez ohľadu na to, či ide o koncepciu, tesne pred menštruáciou, je potrebné hromadenie živín a tukových zásob. To je ďalší vedľajší účinok vysokých hladín progesterónu.
Vytiahnuté na sladké pred menštruáciou?
Veľa dámov pred kritickými dňami neustálemať túžbu jesť niečo sladké, napríklad čokoládu alebo koláč. Aj v tomto fenoméne sú vinúce hormóny. Ide o to, že inzulín je zodpovedný za hladinu cukru v krvi, nie je dostatočne produkovaný s malým počtom ženských pohlavných hormónov. V posledných dňoch pred menštruáciou je hladina estrogénu nízka. V dôsledku toho sa zníži hladina cukru v krvi a telo sa snaží zvýšiť tým, že dostane látku zvonku. Okrem toho estrogén ovplyvňuje produkciu prírodných bolestí a hormónov radosti. Veľa sladkostí, najmä čokolády, stimuluje tvorbu endorfínov a serotonínu. Tu je ďalší dôvod, prečo chcete jesť pred svojim obdobím.
Ako kontrolovať chuť do jedla počas PMS?
Najjednoduchší spôsob, ako sa naučiť vzdať sasladké pred kritickými dňami - nájsť alternatívny zdroj nárastu nálady. Pozitívne emócie prirodzene aktivujú produkciu endorfínov. Komunikujte s príjemnými ľuďmi, zaujímavo strávte čas a čokoláda už nebude potrebná. Ale nedostatok hormónov radosti, to nie je jediný dôvod, prečo chcete jesť pred mesiacmi. Sledujte svoju stravu, to znamená, že si vyberáte dlho stráviteľné jedlá. Pokúste sa tiež obmedziť spotrebu tukov a škodlivých potravín, dávajte prednosť komplexným sacharidom. Ako vidíte, pred mesiacami chcete jesť všetky ženy v reprodukčnom veku, a to je úplne normálne. Najdôležitejšia vec je naučiť sa, ako to urobiť správne, inak vážne čítanie po kritických dňoch môže vážne narušiť vás.</ p>
