Japonská strava. Menu minimálne

Diéty vám umožňujú odstrániť v krátkom časenudné kilogramy, ale ich výber by mal byť správne oslovený. Táto strava by nemala spôsobiť hladovanie tela a tiež obmedziť príjem vitamínov, stopových prvkov a iných živín. Ak sa tak stane, doporučuje sa, aby sa strava pozorovala dlhšie ako 10-14 dní. V tomto prípade je lepšie piť ďalší vitamínový komplex, ktorý umožní telu udržať sa v podobe aj s obmedzenou výživou.

Jedna taká obmedzujúca strava jeJaponci. To "sedí" nie dlhšie ako dva týždne a nie častejšie 1-2 krát za rok, pretože spolu s nadváhou sú veľmi dôležité a nevyhnutné látky pre telo. Japonské diétne menu ponúka celkom jednoduché dva týždne, s určitými obmedzeniami na výrobky. Nemôžete jesť sladkosti, múku a alkohol, tu stojí za zmienku zákaz používania soli. Takéto opatrenia pomáhajú stratiť až 8 kilogramov týždenne, čo nie je možné vždy dosiahnuť pomocou iných diét.

Japonská diéta a jej deriváty sa dajú bezpečne priradiť k zoznamu, ktorý obsahuje najefektívnejšie diéty sveta, pretože so správnou cestou z toho nemôžete ani získať ďalšie kilogramy.

menu

Ponúkame vám zoznam produktov a pravidlá pre poradie ich použitia v poradí, v akom predpokladá japonská strava. Jeho ponuka je pomerne jednoduchá a prístupná, takže nebudú žiadne problémy.

Prvý deň na raňajky si potrebujete šálku kávy. Ak si pamätáte, nemôžete dať cukor do kávy. Na obed, môžete jesť pár tvrdých vajec, šalát z nakrájanej kapusty s maslom a rajčiakom, môžete piť to všetko s malým množstvom paradajkovej šťavy. Na večeru musíte variť alebo vyprážať kúsok rýb, zdobiť, aby sa kapustový šalát s maslom.

Japonská strava (ponuka druhého dňa) ponúkneraňajky kávy s sušienkom. Na obed bude kus vyprážanej alebo varenej ryby so zelným šalátom a maslom. Počas večere môžete jesť 200 gramov vareného hovädzieho mäsa a vypiť pohár kefíru.

Raňajky tretieho dňa predstaví šálka kávy. Na obed bude varená mrkva v množstve troch kusov (s rastlinným olejom) a jedno surové kuracie vajcia. Na večeru môžete jesť jablko.

Štvrtý deň predpokladá raňajkykáva, obed by mal byť pripravený dusenou paštrnák či koreň petržlenu, okrem toho môžete zjesť pár jabĺk. Na večeru, budete musieť variť 200 gramov hovädzieho mäsa a pridajte do nej pár varené vajcia ako prílohu pomocou kapustový šalát s olejom.

Piaty deň bol šalát zvarené mrkvy, ochutené citrónom. Na obed, budete musieť jesť varené alebo vyprážané ryby vo výške 200 gramov, a tiež piť pohár rajčiakovej šťavy. Na večeru - opäť ryby a kapustový šalát s maslom.

Ráno šiesteho dňa prinesie šálku na raňajkykávu. Večera bude pozostávať z kapusty alebo mrkvy surového šalátu s maslom a kusom vareného kurčiat (500 gramov). Na večeru budete musieť jesť pár varených vajec a šalát zo surovej mrkvy a masla.

Japonská strava (ponuka siedmeho dňa) ponúkneraňajky šálku čaju. Na obed sa môžete páčiť s ovocím a kusom vareného hovädzieho mäsa (nie viac ako 200 gramov). Na večeru môžete niečo nejednúť z výživy z predchádzajúcich dní, s výnimkou tretej.

Od 8 do 14 dní je menu rovnaké ako od 1 do 7 dní vrátane.

Výsledky japonskej stravy naznačujú po3-4 dni. Maximálna strata hmotnosti sa zaznamenáva v prvom týždni, potom je tento trend na ústupe, ale výsledok celkovo vyhovuje oku. Po takejto strave je lepšie používať minimálne týždeň soľ a pokúsiť sa iba mierne diverzifikovať menu z predchádzajúcich týždňov. Až potom sa môžete postupne vrátiť k normálnej výžive.

</ p>