Opatrne sa pozorne pozerá na hmotnosť jeho telaženy snívajúce o štíhle postavičky alebo profesionálnych športovcov. Ale napriek tomu sa naučte ako vypočítať svoju ideálnu hmotnosť, bude to užitočné pre všetkých. Telesná hmotnosť nad normou môže spôsobiť vznik rôznych závažných ochorení. Príliš hubené osoby sú tiež ohrozené - s nedostatkom hmotnosti, metabolické procesy v tele a fungovanie mnohých systémov sú narušené. Dodržiavajte pomer výšky a telesnej hmotnosti je jednoducho potrebné, aby sa včas vykonali úpravy stravy a životného štýlu vo všeobecnosti.
Ako určiť ideálnu hmotnosť rastom
Najjednoduchší vzorec na výpočet zhodytelesnej hmotnosti Rast zahŕňa odpočítaní 110 z nárastu cm - pre ženy a 100 - pre mužov. Získaný výsledok možno považovať za podmienený, pretože takýto výpočtový systém nezohľadňuje mnoho individuálnych vlastností. Na váhe človeka je ovplyvnená nielen svojou výškou a pohlavia, ale aj kostrové štruktúru a postavu. Mnohí ľudia tiež poznajú vzorec na výpočet indexu telesnej hmotnosti. Pri výpočtoch sa používajú iba údaje o raste a hmotnosti, ale táto schéma je vhodná na určenie nedostatočnej alebo nadmernej hmotnosti. Je potrebné násobiť rast v metroch o 2, vydelený výsledkom v kg. Ak máte vážne obavy, ako vypočítať svoju ideálnu hmotnosť, môžete použiť tabuľku s podrobnými hodnotami. Konvenčne, je možné predpokladať, že nameraná hodnota je menšia ako 18 naznačuje nedostatok telesnej hmotnosti a viac ako 30 - o obezite. Všetky hodnoty medzi 18 a 25 naznačujú ideálnu váhu, v prípade, že výsledok sa ukázalo 25-30 - to dáva zmysel premýšľať o tom, ako sa zbaviť niekoľkých kilogramov, ste v nebezpečenstve.
Ako vypočítať svoju ideálnu hmotnosť: inými spôsobmi
Správne vypočítajte odporúčanú telesnú hmotnosťJe nemožné, bez ohľadu na typ postavy. Určte druhy s tenkými kosťami, normokozitmi a širokými kosťami. Doma nie je ťažké určiť, či patrí k jednému z nich. Za týmto účelom použite bežnú centimetrovú pásku na meranie obvodu zápästia. U žien - menej ako 16 cm je to astenický typ (s tenkými kosťami), viac ako 18 cm je hypertenzívny alebo široko vykostený. Už vieme, že ideálna hmotnosť muža sa vypočítava inak ako pre ženu. Z toho vyplýva, že širokí predstavitelia silnejšieho pohlavia majú zápästie viac ako 20 cm na obvode a tenké kosti - nie viac ako 18. Pre predstaviteľov normálneho kosti je vzorec skutočne mínus 100-105 kg od rastu. Veľmi vysoký (viac ako 176 cm) sa odporúča na odpočítanie 110 cm. Ak je typ pridania astenický, výsledok by sa mal znížiť o 10 percent. Pre hypertenzný typ je naopak možné zvýšiť o 10 percent konečné číslo.
Ako vypočítať svoju ideálnu hmotnosťveku a spôsobu života? Existujú iné vzorce na výpočet odporúčanej telesnej hmotnosti. Napríklad podľa Neglera by ste mali najprv vypočítať rozdiel medzi existujúcou výškou a 152,4 cm, potom ju rozdeliť o 2,45 a vynásobiť 900 gramov. K výsledku pridajte 45 kg, pretože táto hmotnosť podľa metódy je optimálna s nárastom o 152,4 cm. Formulár Piñe predpokladá výpočty pomocou obvodu hrudníka a ďalších indikátorov. A napriek tomu by ste nemali každý deň skontrolovať svoju váhu na ideálnosť. Stačí stačiť optimálne mobilný spôsob života a sledovať vašu stravu a potom bude vaša váha vždy normálna a zdravotné problémy budú obídené.</ p>
