Recept na dojčiace matky. Jesť zdravie!

Po narodení dieťaťa je každá matka danáotázka: čo má teraz, že mlieko pre dieťa je chutné a výživné? Samozrejme, je to veľmi dôležité - to je ešte nie je presne známe, čo dieťa môže byť alergický na, a ako sa jeho telo bude reagovať na ten či onen výrobok. A je tiež veľmi dôležité obnoviť sa z tehotenstva a pôrodu. K tomu musíte mať vo svojej strave vitamíny a minerály.

Ovocie a zelenina sú povinné na spotrebu,najmä v surovej forme. Mäso, hydina, ryby by mali byť štíhlé, a prednostne sú naparované alebo zvarené. Pite viac vody. Recept na dojčiace matky môže byť buď jednoduchý, alebo mierne rafinovaný, ale v žiadnom prípade nemôžete pri príprave použiť ingrediencie z nášho zoznamu.

Zoznam potravín, ktoré sa neodporúčajú používať počas laktácie:

• med;
• čokoláda, orechy;
• červené ovocie a zelenina (jablká, paradajky, repa);
• červené ryby a morské plody;
• exotické ovocie;
• sóda, alkohol.

Recept na pokrmy pre dojčiace matky, ktoré sa dajú ľahko a rýchlo pripraviť

Zeleninový šalát s kačiacimi vajcami

Zložky: 2 malé uhorky (15% bielkovín, vitamíny B1,B2); 200 gramov brokolice (obsahuje 2,5-krát viac vitamínu C ako citrusové plody); 50 gramov listov špenátu (pomáha pri strese) a šalátu "Iceberg" (zlepšuje zloženie krvi); kuriatkové vajcia - 3 kusy (nevyvolávajte alergické reakcie); olivový olej (znižuje hladinu škodlivého cholesterolu); 75 g syra Feta (obsahuje veľa tukov).

príprava, Rezané uhorky na tenké prúžky, šalát aŠpenát roztrhnutý, brokolica varte v nasolenej vode po dobu 2-3 minút a rozrezané na kvetenstvo. Vajcia varte a nakrájajte na štvrtiny. Pre zmes omáčky v mixéri oleja, syra a zeleniny.

Ak vaše dieťa nemá alergie, potom po 3-4 mesiacoch môžete do svojej diéty zadať viac druhov potravín, a preto pripraviť rozmanitejšie jedlá.

Šalát pre dojčiacu matku "bohatý"

Tuniak je veľmi bohatý na bielkoviny a obsahuje esenciálne aminokyseliny. Tu je ďalší recept pre dojčiace matky.

Zložky: 6 cherry paradajok; zmes šalátov (Pekingkapusta, bianco, romaine); 1 tvrdé vajce; 1 banka na lov tuniakov; žltá paprika a niekoľko olív. Pre omáčku - citrónovú šťavu, sójovú omáčku a olivový olej.

príprava, Rezané paradajky a olivy do polovice, vajcia a papriky - veľké kocky, šalát slza. Tuniaka jemne nakrájajte. V samostatnej miske poraziť všetko pre doplnenie paliva. Vložte do misky na šalát a naliať omáčkou.

Dúfame, že sa vám páčili naše recepty na šaláty pre dojčiace matky.

Pri dehydratácii tela sa stretne každá druhá matka. A môžete doplniť zásoby tela nielen jednoduchou vodou, ale aj polievkami alebo vývarmi. Tu je veľmi užitočná a výživná polievka.

Kuracia polievka "Creado"

Zložky: 1 malé kuracie prsia (ľahko stráviteľné tuky); 2 zemiaky (nie viac ako 200 gramov); karfiol (150-200 gramov); pór (50 gramov); krém 20% (100 ml); soľ a korenie podľa chuti.

príprava, Zvarujte vývar z kuracieho prsníka až dopolopripravenosť a pridajte zemiaky. Karfiol a cibuľa nakrájame jemne. Keď sa vývar varí, rozšľaháme zemiaky, jemne nasekané s prsníka vývaru v mixéri, kým pyré. Ďalej sme naliať všetko do hrnca, dať na oheň, pridajte zvyšok zeleniny, pridajte trochu soli. Varíme 15 minút a nalejeme do krému. Odstráňte z ohňa, pridajte zelenú. Hotovo!

Vo svete, s rôznymi výrobkami sjedinečné vlastnosti. Pre dojčiace matky je potravina primárne zdrojom sily a energie. A nepochybne by jedlo malo byť chutné a krásne vyzerajúce. Pripravte, fantasize, experimentujte! Dúfame, že vám pomohol náš recept jedál pre dojčiace matky. Bon appetit!

</ p>