Telové svaly: kŕče

Výskyt kŕčov v lýtkových svaloch nohy -bežný jav. Vyznačuje sa veľmi nepríjemnými pocitmi a dokonca bolesťou. Kŕč môže začať neočakávane a prekvapiť, takže potrebujete mať predstavu o príznakoch, príčinách a spôsoboch eliminácie záchvatov.

Príčiny kŕčov v teliách nohy

Príčiny prudkého sťahovania svalov sú veľa. Nesmú byť spojené s žiadnou chorobou. Poranenie svalových kĺbov sa vyskytuje najčastejšie z:

• sedavý životný štýl, keď sa väčšina času strávi v kresle, v aute;

• nedostatočná stimulácia nervového systému svalov nôh;

• nadmerná fyzická aktivita spojená so športom, dlhá chôdza. Kŕče v svaloch gastrocnemius v tomto prípade vznikajú kvôli akumulácii kyseliny mliečnej v nich;

• nedostatočný spánok;

• chronická únava;

• poruchy obehu;

• nedostatok horčíka, vápnika, vitamínu D.

Kŕče u teliat sú tiež príznakmi mnohýchpatologické stavy: kŕčové žily, diabetes mellitus, cirhóza pečene, choroby chrbtice, komplikácie tehotenstva. Preto ak sa kŕče vyskytujú pravidelne, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

Preventívne opatrenia pre svalové kŕče

Obávajú sa bolesti, ktoré viažu lýtkové svaly? Záchvaty sú jej príčinou. Pre prevenciu kŕčov sa odporúča:

• dodržiavať úplnú a vyváženú stravu;

• užívajte lieky alebo biologické doplnky obsahujúce vápnik, horčík, vitamín D;

• pravidelne jesť čerstvé ovocie, zeleninu, mliečne výrobky, sušené marhule, pohánkovú kašu, strukoviny, orechy.

Metódy odňatia záchvatov

Je to užitočné v prípade bolestihojenie svalov lýtka palcami. Kŕče v nich sa môžu objaviť nečakane, ale nebojte sa. Je potrebné sa naučiť niekoľko spôsobov, ako odstrániť nepohodlie v nohách:

1. Cvičenie vykonajte tak, že otočíte smerom k stene navzdialenosť jedného kroku. Aby ste to dosiahli, musíte si s rukami odpočívať na stenu a odstupovať s malými schodmi. Nerazte nohy z podlahy - svaly nohy sa natiahnu. Potom stojte minútu a sledujte bolesť. Keď sa vyskytnú, zastavte cvičenie.

2. Normalizujte tok krvi do svalov lýtka. Kŕče pomáhajú odstrániť masáž, ktorá spočíva v stlačení palca v strede teleného svalu. V tomto prípade musíte postupne zvyšovať tlak. Potom stlačte po dobu dvoch sekúnd bod v poplitealnej fáze. Tehotné ženy na masáž sa neodporúčajú.

3. Naliehavou metódou pomoci je vniknutie kolíkov do zóny spazmu. Dráždenie bolesti pomôže potlačiť kŕče.

Nástup záchvatov v svaloch nôh počas tehotenstva

Ženy počas tehotenstva môžu byť obťažovanékonvencie lýtka. Vznikajú kvôli nedostatku mikroelementov a vitamínov v tele. U tehotných žien sa kŕče vyskytujú hlavne v noci alebo ráno. Ak máte záchvaty, musíte sa obrátiť na iných s cieľom získať pomoc. Ak to nie je možné, nepanikujte. Opatrne vytiahnite prsty smerom k sebe, opakujte cvičenie niekoľkokrát, kým nezmizne bolesť. Potom trochu natiahnite sval. Tým sa obnoví krvný obeh.

Počas tehotenstva dochádza k záchvatomkvôli nedostatku vitamínov v tele - vážna odchýlka. Môže poškodiť plod. Kategoricky je zakázané uchýliť sa k seba-liečbe. Správne odporúčania a schôdzky poskytne lekár. V prípade kŕčových žíl je vhodné nosiť špeciálne pančuchy. Je tiež potrebné viesť aktívny životný štýl, často si kontrastné sprchy, kúpele s morskou soľou, sledovať plnú výživu.