Cvičenie s herniou chrbtice

Cvičenie s kýlami chrbtice je nevyhnutnéz mnohých dôvodov. Prispievajú k normalizácii rôznych svalových skupín, posilňovaniu chrbtového korzetu, napínaniu kĺbov, trakcii chrbtice. Po rozťahovacích cvičeniach sa vzdialenosť medzi stavcami zvyšuje a v dôsledku toho sa uvolňujú postihnuté nervy a bolesť sa stáva oveľa menšou.

Takáto gymnastika by sa mala vykonávať denne niemenej ako dvadsať minút. Naťahovanie leží na bruchu alebo chrbte, upevnenie ramenného popruhu popruhy. Tiež môžete ľahnúť na brucho na malé stoličke, réžia niektoré hmotnosti na lakťoch a kolenách, a zvyšok by mal byť na podstavci pod bruchom. Svaly v tomto cvičení by mala byť uvoľnená.

Na jeho boku môžete tiež robiť cvičenias kýlou chrbtice. Ak je bolesť prítomná na jednej strane, potom je potrebné ležať na zdravom. No, ak sa obidve strany cítia nepríjemne, potom sa obe striedavo používajú. Chôdza na všetkých štyroch je veľmi užitočné pre natiahnutie chrbtice. Neohýbajte ruky, chrbát by mal byť rovný. Tiež je vhodné vykonávať cvičenia na chrbticovej kýle na podlahe. Musíte ležať na chrbte na podlahe a špičky ponožky, aby ste sa vytiahli, brada zároveň dosiahla hrudník.

Užitočné pre túto chorobu a plávanie. Záťaž však musí byť minimálna. Komplex cvičení s herniou chrbtice pomôže posilniť a svalnatý korzet.

1.Ležať na zadnej strane ruky by malo byť umiestnené pozdĺž kufra. Nohy by sa mali ohýbať na kolenách. Je nevyhnutné zdvihnúť panvu a na niekoľko sekúnd ju zaistiť. Dôraz by mal byť kladený na nohy, lopatky a ramená. Maximálny počet opakovaní tohto cvičenia je päťkrát.

2. Staňte sa na všetkých štyroch a zdôraznite svoje kolená a dlane. Zdvihnite opačnú nohu a rameno a nastavte túto polohu na niekoľko sekúnd. Toto cvičenie sa vykonáva sedemkrát.

3.Ležať na žalúdku, položte ruky rovno pod bradu. Potom zdvihnite hlavu, hrudník a ramená, ale nepochopte panvu a nohy z podlahy. Táto pozícia by sa mala uchovávať po dobu 7 sekúnd. Potom zdvihnite rovnú nohu. Každý z prvkov cvičenia sa musí opakovať štyrikrát.

4.Lozhas brucho nadol, paže sa tiahnu pozdĺž kufra. Keď inhalujete, mali by ste nasmerovať ruky na nohy, zdvihnite hlavu a ramená. Potom sa vráťte do pôvodnej polohy a vydychujte.

Cvičenie pre chrbticu s herniou prinesiehmatateľný výsledok len vtedy, ak sa vykonávajú niekoľkokrát denne. Ak vezmete celkový čas strávený na gymnastiku, mal by to trvať aspoň hodinu. Tieto terapeutické cvičenia by sa mali robiť veľmi opatrne, s pomalým tempom. Ak spôsobujú akútnu bolesť, musia sa chvíľu zastaviť. Ale trochu nepríjemné pocity budú stále, pretože stagnujúce svaly teraz musia fungovať.

Odporúčané cvičenia s chrbticou hernia aktivujú svaly, podporujú hlbšie dýchanie, zvyšujú imunitu, zlepšujú celkový stav pacienta.

Okrem špeciálnych terapeutických cvičeníJe potrebné dodržiavať niektoré všeobecné pravidlá na uľahčenie vášho stavu. Najprv je neprijateľné nosiť ťažké vrecká v jednej ruke a dokonca aj na dlhé vzdialenosti. Záťaž musí byť rozložená symetricky. Pri jeho zdvíhaní by sa chrbát nemal ohýbať, mal by byť rovný. Je žiaduce, aby bol náklad bližšie k sebe. To výrazne zníži zaťaženie chrbtice. Ramená by mali byť narovnávané, pretože akékoľvek zakrivenie negatívne ovplyvní jeho stav. Treba poznamenať, že nedostatočné množstvo vlhkosti významne zníži šance na obnovu, a tak piť čo najviac.

Nízka kvalita jedla vedie k tomu, žestavce sa postupne uvoľnia, medzistavcové kotúče sa zrútia. Preto je jednoducho potrebné prítomnosť vápnika, draslíka, fosforu, horčíka v tele. Aby ste to dosiahli, musíte starostlivo skontrolovať stravu a vytvoriť zoznam požadovaných produktov, napríklad tukatý tvaroh, vlašské orechy, kapusta, hrach, mrkva, zeler, repa.

Ak v boji proti tejto chorobe vynaložíte maximálne úsilie a trpezlivosť, potom je s touto chorobou veľmi možné.

</ p></ p>