Svalový pás pásu, jeho funkcie
Celé telo osoby, vrátane jeho krku, je tvorené zo svalov. V zozname hlavných sa nachádza hrudný sval pásu, ktorý sa bude venovať nášmu výrobku.
Každý sval sa vyznačuje vlastným smeromvlákna. Sme sa nachádzajú na bokoch, že je šikmá, zatiaľ čo v polovici - pozdĺžna. Všetky svaly sú druh mobilného stánku hlavy a hrajú veľmi dôležitú úlohu.
Pás je teda povrchvrstva hlbokých svalov osoby, ktorá je základom svalového kosť a tvorí tri vrstvy (horné, stredné a hlboké). Rovnako ako ostatné, pásový sval je dobre vyvinutý. Je veľký a silný, nachádza sa v zadnej časti krčnej oblasti a je parný kúpeľ. Symetricky kontrahujúc sa tento sval rozširuje chrbticu a pri jednostrannom strihaní sa časť krku otáča len na jednu stranu. Inervácia svalov sa uskutočňuje pomocou zadných nervových nervov, vyživuje si hlboké krčné a tichej artérie.
Kto trpí svalovou bolesťou
Nevýhody sedavého diela sú dobre známe ľuďom,ktorá s dlhou nesprávnou polohou hlavy môže vyvolať spazmus svalov na krku. Niekedy sa bolesť vyskytuje pri chôdzi alebo inom preťažení v tejto oblasti. Výsledkom je stláčanie krvných ciev, porušenie krvného obehu a prívod krvi do svalov, čo vedie k vzniku opuchov, bolesti a hypoxie.
Takýto stav môže následne viesťnielen na výskyt častých bolesti hlavy, ale aj na nervové poruchy. Preto ak bolí svalstvo krku, je potrebné urobiť krátke prestávky v práci a venovať pozornosť.
Ako posilniť svaly
Všetky svaly na krku sú spárované, to znamená bočnéohybové rozšírenie ich úplne zapojí. Vďaka tejto funkcii stačí jednoduché strečingové cvičenia, ale skôr ako začnete s nimi vykonávať, musíte sa rozhodnúť, akým smerom bude svah uľahčený. V niektorých je tento pohyb späť, v iných - rozšírenie (sklon hlavy smerom k hrudi). Preto by sa cvičenia mali robiť krok za krokom, na začiatok budeme rozvíjať extenzné svaly a až potom, posilňovať ich, začneme vykonávať bočné sklony hlavy.
Začínajúc malé, ale robíme to denne a postupne zvyšujeme napätie v krčných svaloch, dosahujeme ich posilnenie, vrátane samozrejme aj svalov krku na krku.
Cvičenie sa vykonáva počas státia. Pomocou rúk, zložených na zadnej strane hlavy, stlačte hlavu a vytiahnite bradu k hrudníku. Musíte držať chrbát rovno. V tomto cvičení sa dobre využíva svalový remeň krku, rovnako ako polo-oválne, schodisko a trapézus svalov hlavy.
preťahovanie
Po dobre fungovaní tejto skupiny svalov môžete pridať trochu zaťaženia a začať ich rozťahovať. Pri takomto výcviku striedavo sledujeme sklony - vľavo a potom vpravo.
Prijímame východiskovú pozíciu:
- Ľavá ruka sa nachádza na zadnej strane hlavy.
- Nakloníme sa dopredu a potom sa pokúsime dostať bradu do ramena.
- My odpočinok.
- Ruku meníme.
Tu sú zahrnuté bočné svaly, alenavyše pracovať a medián. Takéto cvičenia zlepšujú prívod krvi, zmierňujú nadmerné statické napätie, vďaka čomu dobre posilňujú pásový sval hlavy a krku.
Cvičenie na ohýbanie
Potom pokračujte v ohýbaní a nakláňaní hlavy:
- Ruky sa preložia do zámku na čele.
- Ramená sú znížené.
- Brada sa tiahne čo najvyššie.
A na záver opakujeme cvičenie naťahovaniabočné svaly. Základné pravidlo preťahovania svalov - pohyb je striktne oproti normálnemu pohybu. Keď sú v svaloch pásov nepríjemné bolesti, používame cvičenia.
Prečo mi bolí svaly chrbta?
Zdravotné štatistiky naznačujú, že pravidelná bolesť zadných svalov sa vyskytuje u každého tretieho dospelého. Najčastejšie, tento krčný kŕč, ale existujú aj ďalšie dôvody:
- Jednou z nich je cervikálna radikulitída. Vyskytuje sa vtedy, keď je porušený nervový koreň a prejavuje sa v podobe akútnych atakov bolesti. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné venovať osobitnú pozornosť tvorbe svalového korzetu. To vám umožní odstrániť zbytočné napätie z krku.
- Pri ostrých zákrutách alebo nesprávnom cvičení môže dôjsť k naťahovaniu sprevádzané nepríjemnou bolesťou.
- Ak je pás krčnej sval trápia dlhoročnú bolesti bolesti a prehmatanie jasne cítil, zahusťovanie a bolesť zosilnie, je myositis - zápal krčných svalov.
- Existuje niekoľko ďalších závažnejších chorôb,v ktorých sú bolesti v svaloch, - ischémia srdca, polymyalgia, Bekterovej choroba. Preto, ak máte časté bolesti na krku, poraďte sa so svojím lekárom.
Starajte sa o seba
Ak bol kŕč svalov a bolestivýpocity dostatočne silné, neponúkajte okamžite analgetiká. Vo väčšine prípadov stačí prijať teplý relaxačný kúpeľ, urobiť ľahkú masáž alebo urobiť malú pokojnú prechádzku.
Hrudný sval pásu zohráva dôležitú úlohudýchanie a prehĺtanie procesy, prednášať zvuky, takže by ste mali venovať osobitnú pozornosť na to, každý deň robiť jednoduché cvičenie pre sledovanie držanie tela a nechajte pracovať krátkodobý prestávku. Je to dôležitá súčasť nášho tela, ktoré by sme mali chrániť.
</ p>
