HĽADANIE STRÁNOK

Ako dýchať správne?

Ako dýchať správne? Odpoveď na túto otázku je dôležitejšia, ako si myslíte. Správne dýchanie môže chrániť osoby pred takými ochoreniami, ako je angína, hypertenzia, astma. Okrem toho pomáha obnoviť prácu celého organizmu, pridáva fyzickú silu, normalizuje činnosť nervového systému. Aká je podstata správnej dýchacej techniky? Umožňuje vám absorbovať viac kyslíka z menšieho objemu vzduchu. Správnou technikou si človek po inhalovaní automaticky zadržiava dych. Pomáha zlepšovať ventiláciu pľúc, zlepšuje výmenu plynov. Držanie dychu priaznivo ovplyvňuje celý obehový systém.

Ako sa naučiť správne dýchať? Tu potrebujete trochu inštrukcie. Po prvé, nezabudnite, že potrebujete iba dýchať cez nos. Nozdry sú krásnou a dokonalou ochrannou bariérou, ktorá nezanecháva prach, infekcie a vírusy. Okrem toho vzduch, ktorý vstupuje cez ústa, sa neohrieva dostatočne, čo môže poškodiť celý dýchací systém. Nesprávne dýchanie môže viesť k šíreniu adenoidov a výskytu iných nepríjemných ochorení. Navyše vzduch, ktorý prichádza cez nos, je lepšie absorbovaný telom, krv je rýchlejšie nasýtená kyslíkom.

Ako dýchať správne? Bežné stopky vám môžu poskytnúť odpoveď na túto otázku. Relaxujte a poznačte trvanie vášho výdychu a inšpirácie. Výsledky spájajte. Vaše dýchanie a výdych by mali byť približne rovnaké v čase. Môžete trochu experimentovať s trvaním. Keď ste pod stresom a nemôžete sa sťahovať, vydychujte dlhšie ako vdychujte.

Existuje určitá technológia pre správne dýchanie,Tu však budete potrebovať časté tréningy. Potrebujete len vydychovať, držte vzduch niekoľko sekúnd a pomaly ho dýchajte. Pred vykonaním takejto cvičenia musíte vykonať akúkoľvek fyzickú aktivitu. Napríklad jogging, rýchle prechádzky, skákanie alebo drepy. To spôsobí potrebnú úroveň potreby tela kyslíka, čo bude mať pozitívny vplyv na výsledky cvičení. Okrem toho fyzická aktivita pred praxou zlepšuje metabolizmus tkaniva. Teraz viete, ako správne dýchať. Najlepšie je však použiť integrovaný prístup. Spolu s cvičením, zaregistrujte sa na masáž, pravidelne temperované. Tým sa dosiahnete maximálne efektívnosť výsledkov svojej činnosti, zlepšíte fungovanie organizmu a zároveň vám umožní rýchlejšie dosiahnuť svoj cieľ.

Môžete tiež skúsiť dýchať brucho. Čo to dáva? Bunky tela sú očistené od všetkých škodlivých látok, zdravie je posilnené, imunitný systém sa zlepšuje a začína sa zvyšovať spaľovanie tukov, čo pomáha pri strate hmotnosti. Ako dýchať brucho? Vezmite pomalý a hlboký dych, pozorne sledujte hrudník. Ak vidíte, že sa len pohybuje, budete musieť priniesť prácu aj bránicu. Začnite dýchať vzduch vo vašom bruchu. Súčasne sledujte jeho pohyby. Cvičte najlepšie ráno, keď ste nemali raňajky. Pamätajte, že všetky dýchacie cykly musia byť veľmi pomalé. Zhlboka nadýchnite a vydechujte a súčasne sledujte, ktoré svaly produkujú prácu. Majte na pamäti, že správne dýchanie príde k vám až po početných a pravidelných postupoch. Takže nebuď lenivý na to, aby si ich splnil. Čoskoro si všimnete, že dýchajú správne automaticky, pretože telo už zvyklo na správny rytmus. Veľmi skoro uvidíte pozitívne zmeny vo vašom zdraví. Teraz viete, ako správne dýchať. Zostáva len uplatňovať všetky rady v praxi.

</ p>
  • vyhodnotenia: