HĽADANIE STRÁNOK

Efektívna monodiadácia počas 10 dní

K dnešnému dňu existuje veľa rôznych typovdiéty. Všetci sľubujú zníženie hmotnosti a v dôsledku toho štíhlu postavu. Niektoré z nich sú určené pre dlhšie časové obdobie, iné sú vytvorené s cieľom znížiť objem tela alebo ľahko upraviť siluetu v krátkom čase. Druhý typ je už dlho používa pre mono-diéta chudnutie. Sú navrhnuté na 7, maximálne 10 dní. Dodržať zásadu takéhoto výkonu v priebehu dlhšieho obdobia sa neodporúča, pretože diétne obmedzenia vedie k nedostatku vitamínov a ďalších živín v tele. Pri použití tejto metódy je možné znížiť množstvo telesného tuku, napríklad, temperovanie alebo nejakej významnej udalosti.

Podstata tejto techniky

mono-diéta počas 10 dní

Podstata metódy je nasledovná. Počas celého obdobia v potravinách je možné užívať nejaký základný potravinový výrobok. Existujú odrody tohto typu stravy. Je tu ťažká možnosť, keď sa napríklad v prvých dňoch používa iba kefír na výživu, potom je po niekoľkých dňoch nahradený iným fermentovaným mliečnym výrobkom. A tak až do konca obdobia. Druhá možnosť je bežnejšia. Jej podstatou spočíva v tom, že jedlo môže mať hlavný produkt, ktorý môže byť riedený inými, kompatibilný s ním. Napríklad zelenina a mäso.

Kontraindikácie týkajúce sa diét

Táto metóda korekcie obrázkov mákontraindikácie. Mono-diéta po dobu 10 dní sa neodporúča pre osoby s chronickými alebo zápalových ochorení tráviaceho traktu, rovnako ako tí, ktorí trpia anémiou, nízky krvný tlak, nedostatok vitamínov, strata sily. Lipnutie na princípe sily by mala brať do úvahy skutočnosť, že v priebehu tohto obdobia môže spôsobiť nepríjemné príznaky ako zmeny nálady, depresie, závraty alebo bolesti hlavy, slabosť, nervozita, pozore.

proteínovej mono diéty počas 10 dní

Ak existujú podozrenia, že mono diéta pre 10dní vyprovokuje jeden z vyššie uvedených, odporúča sa mierne oslabiť takú tuhú stravu. Ak chcete zlepšiť všeobecný tón ráno na prázdny žalúdok, odporúčame piť teplý čaj s prídavkom medu.

monodiet na 10 dní recenzie

Monodiet na 10 dní

  • 1 deň - vajcia;
  • 2 - varené kuracie filety;
  • 3 - tvaroh s nízkym obsahom tuku;
  • 4 - ryby v pare;
  • 5 - zelenina, šaláty v čerstvej forme, s prídavkom náplní z citrónovej šťavy;
  • 6 - mäkký, nízkotučný syr;
  • 7 - ovocné menu: čerstvé ovocie, šaláty s prídavkom citrónovej šťavy, smoothies, čerstvé;
  • 8 - varené hovädzie mäso;
  • 9 - kefír s nízkym obsahom tuku;
  • 10 - len odvar z bokov.

mono-diéta na 10 dní 1 deň vajíčka

Každý deň sme nakreslili monodídu. Teraz poďme hovoriť o tom, ako ho použiť, s použitím príkladu prvého dňa. Hlavnými produktmi sú vajcia. To znamená, že ráno môžete jesť iba tento výrobok vo varenej forme alebo varené ako omeleta bez pridania oleja. V deň môžete jesť viac ako 3 vajcia. Takže jeden - na raňajky, druhý - na obed, tretí - na večeru. Den mäsa predpokladá, že každé jedlo by nemalo používať viac ako 100 až 120 g výrobku vo varenej forme. Podľa toho istého princípu sa vypočíta denné množstvo tvarohu alebo syra. Kefír, zeleninu a ovocie možno konzumovať toľko, koľko chcete, ale v rozumných medziach.

Monodiet na 10 dní ukladá veľa zákazovo jedle, ale nemôžete obmedziť telo na pitie. Používajte iba čistú vodu v odporúčanom množstve - dva litre. Pitie by malo byť pravidelné a zlomkové, čo by neumožňovalo smäd. Mimochodom, týmto spôsobom môžete znížiť pocit hladu. Koniec koncov, ľudské telo veľmi často dáva signál, že chce jesť, zatiaľ čo v skutočnosti to môže byť jednoducho smäd.

Proteínová strava počas 10 dní: čo je podobný potravinový systém?

Mnohí ľudia, obzvlášť netrpezliví mäsi,je veľmi ťažké poprieť si obľúbenú zložku stravy. Koniec koncov väčšina stravy je založená na zákaze produktov živočíšneho pôvodu. Len pre túto kategóriu ľudí existuje proteínová mono diéta po dobu 10 dní.

Princíp straty hmotnosti je postavený v úplnej absenciisacharidy, ktoré donútia telo absorbovať energiu z tuku. Ale tu musíte byť opatrný. Koniec koncov, ľudské telo je navrhnuté takým spôsobom, že v prvom rade dostáva energiu z bielkovín. Iba potom, čo nezostane, alebo ak nenastane nárast, budú ovplyvnené tukové zdroje. Preto s podobnou stravou musíte tiež hrať šport. Svaly vytvorili priaznivé podmienky vo forme viac ako dostatku bielkovín, ktoré sú hlavným stavebným materiálom na vytváranie ich hmoty.

menu

mono diéta na zníženie telesnej hmotnosti

Rovnako ako v predchádzajúcom príklade by ste mali maľovať stravu na 10 dní.

  1. 1 deň - varené alebo varené v dvojlôžkových rýb s nízkym obsahom tuku odrôd, 100-150 g každej recepcii.
  2. Druhý deň môžete jesť varené kurča (jeden po druhom) alebo prepelice (dve alebo tri) vajcia.
  3. Potom - varené, pečené v alobale vo vlastnej šťave, hovädzie alebo teľacie mäso - na 100-120 g
  4. 4 dni - morské plody: varené chobotnice, mušle, krevety a ďalšie - na 100 g.
  5. Druhý deň - králik varený, varený pre pár - 100-120 g.
  6. Šiesty deň - nízkotučný tvaroh, 150 g;
  7. A potom kefír alebo akýkoľvek výrobok z kyslého mlieka, 150 g.

Potom môžete zopakovať ponuku predchádzajúcich dní, ktorá pozostáva z odporúčaných produktov.

Úpravy

Ak zvážime menej rigidný režim, potomzložky môžu byť kombinované a tiež jesť rôzne jedlá po celý deň. Napríklad ráno - omeleta s kúskami mäsa s nízkym obsahom tuku tvrdého syra alebo predhryz - tvaroh, obedy - polievka z mäsa alebo rýb kúsky buničiny, večera - hovädzích medailónikov, dusené.

Názor ľudí

Teraz je jasné, čo predstavuje monodédiupočas 10 dní. Pripomienky žien, ktoré skúšali tento potravinový systém, vyjadrujú väčšinou potešenie z výsledkov. Počas tohto obdobia sa hmotnosť znižuje z 3 na 10 kg, zatiaľ čo číslo získa požadovanú harmóniu. Niektorí tvrdia, že mono-diéta pomáha urýchliť metabolizmus v tele. Potom je oveľa jednoduchšie kontrolovať kolísanie hmotnosti. Väčšina z tých, ktorí skúsili strave, je dobre tolerovaná a bez zvláštnych nepríjemných momentov. Niektorí sa však stále sťažovali na nedostatok sily. To sa vysvetľuje nedostatkom sacharidov v mono-diéte bielkovín.

</ p>
  • vyhodnotenia: