Roller for press - ideálny domáci simulátor

Zvyčajne sa v prípade športu rozhodujú ako domamalých simulátorov. Súčasne sa na takýchto simulátoroch kladie veľa požiadaviek. Samozrejme, nie je nikto s rovnakým úspechom trénovať všetky svalové skupiny, univerzálne simulátory. A predsa, každý deň existujú nové modely, ktorých vývojári sa snažia maximalizovať výhody, ktoré z nich vyplývajú. Výsledkom takéhoto vývoja bol valec pre tlač - jeden z najefektívnejších domácich simulátorov.

Čo je lisovací valec?

Roller for press - jednoduché v stavebníctvemalý simulátor, ktorý vám umožní pracovať na svaloch rúk, ramene a chrbte, bruchu, bokoch a nohách. Je obzvlášť ideálny pre ľudí, ktorí chcú posilniť svaly tlače a zlepšiť ich úľavu. Samozrejme, môžete dokonale trénovať tlač sám, bez akýchkoľvek simulátorov, ale s týmito valcovými cvičeniami budete oveľa efektívnejší.

Konštrukcia valcov

Pravda je povedané, že všetko dômyselné je jednoduché. Válcový lis nie je výnimkou, je ľahšie si predstaviť, že ide o os, na ktorom je koleso opotrebované. Zároveň z hľadiska intenzity práce a samozrejme aj efektívnosti môže konkurovať mnohým vážnym simulátorom

Uprednostňujte modely s gumoukoleso - z neho toľko hluku a gumových rúk - s nimi je to pohodlnejšie. Čo sa týka počtu kolies, môže mať valček ako dve kolesá, takže jeden neovplyvňuje účinok.

Ako praktizovať?

Mechanizmus vykonávania cvičení je tiež neuveriteľnýje jednoduché. Musíš sa dostať na kolená, ruky sa oprieť o kolieskových rukoväte a roll to tam a späť, zatiaľ čo rovnanie trupu. Preto musíte jazdiť asi 15 - 20 minút. Ale budete musieť začať tréning robí cvičenie s valcovým lisom po dobu asi 3-5 minút. Pri tréningu s valčekom musíte postupne postupovať. Začiatočníkov sa neodporúča úplne narovnať telo. Treba tiež pripomenúť, že by ste mali začať tempom a že počet sád, na ktorú ste ochotní. Určte ich podľa svojich pocitov počas tréningov, na vašu pohodu. To by malo byť vykonané s ohľadom na skutočnosť, že počas cvičenia s valčekom na stlačiť veľa svalov aktivovaných.

Nepreťažujte sa sami, pretože len môžeteublížiť seba alebo len preťažiť seba. Potom nabudúce už nebudete mať túžbu vyzdvihnúť valček pre tlač. Cvičenia by vám na prvom mieste mali priniesť potešenie.

Nenechajte sa však leniví. S nárastom stupňa výcviku je potrebné zvýšiť počet opakovaní a zvýšiť amplitúdu pohybov. V ideálnom prípade by sa cvičenie malo robiť tým, že stojíte na prstoch.

Čo trénujeme?

V cvičeniach s valcom svalu tlačesú vytvorené vďaka práci hornej časti kufra. Počas cvičenia je zaťaženie rovnomerne rozložené na pleciach, ramenách, chrbtových svaloch a prsných svaloch. Priemerný sval tlače funguje najaktívnejšie. Veľké zaťaženie je potrebné na flexor-extensors lisu, to znamená, že spodnej časti chrbta, štvoruholníky a hamstringy, svaly hýždeň sú tiež zapojené.

Tak, robiť cvičenia s valčekom prestlačte, môžete ľahko trénovať nielen svaly tlače, ale aj svaly chrbta, ramien, paží, bokov a nohy. Pravidelne sa zaobchádza s týmto simulátorom, zlepšíte držanie tela, tvar a uvoľnenie brucha, zvýšite tón tela, znížite tukové usadeniny.

Kde kúpiť?

Môžete si kúpiť valček pre tlač v akomkoľvek obchode s športovým tovarom. Ďalším z jeho nepopierateľných plus je video pre tlač je pomerne lacné.

kontraindikácie

Rovnako ako každá iná športová činnosť sú v cvičení kontraindikácie s valcom pre tlač.

Cvičenie s valcom pre tlač je kontraindikovanétehotné ženy, deti mladšie ako 16 rokov, ľudia trpiaci bolesťou bedrovej oblasti a chrbtice. Ľudia trpiaci kardiovaskulárnymi ochoreniami sú tiež nežiadúci.

</ p>