Qigong - čo to je? Wellness chi kung: cvičenie, terapia a spätná väzba. Qigong pre začiatočníkov

Mnoho ľudí sa zaujíma o otázku qigongu - čo to jea. Je potrebné pochopiť význam tohto pojmu. V čínštine sú slová "qigong" označované dvoma hieroglyfmi. Každý z nich má vlastný obsah a funkcie.

Energia je dokonca aj v kyslíku

Najbežnejší preklad hieroglyfu"Qi" z čínštiny do iných jazykov je "energia". Ale v kultúre tejto krajiny sa symbol chápe ako širší a hlbší pojem. Aby sme tento termín podrobnejšie porozumeli, je nevyhnutné spojiť sémantické vlastnosti hieroglyfu priamo s človekom a okolitou povahou. Na všetko ostatné to pomôže pochopiť otázku, čo je qigong - čo to je.

Kyslík, ktorý inhaluje osobu, tiežQi. Dýchame neustále. Preto jeden pravidelne berie Qi a vydechuje Qi. Nezabudnite, že pomerne často sa dych úzko spája so zdravím ľudí. Ak človek ochoreje, jeho dýchanie už nie je harmonické a rovnomerné. Nastáva krátky dych, po ktorom nasleduje pomalý výdych. Poruchy dýchania môžu spôsobiť ochorenia, ako je astma a srdcové choroby.

Samozrejme, kvalita Qi, ktorú dostaneme, budezávisia predovšetkým od životného prostredia a obdobia roka. Znečistený vzduch s malým množstvom kyslíka v ňom môže spôsobiť problémy so zdravím. Treba poznamenať, že veľa čínskych je náchylných na astmatické ochorenia. Počas cestovania však bolo zistené, že prejavy tejto choroby úplne chýbajú, napríklad v Španielsku alebo v Kalifornii. Je to spôsobené zmenou vonkajšieho prostredia a klímy.

Hieroglyf, ktorý je prítomný vo všetkom

Takže, zhrňme pôvodný výsledok a odpovedámeotázkou je, čo je qigong? Cieľom Qi je, že existuje miesto, ktoré sa nachádza v každej zložke vesmíru. To možno vysvetliť skutočnosťou, že všetko je schopné nielen absorbovať, ale aj generovať energiu. Všetko je vecné a všetko má určité informácie.

Potreba konania

Teraz by ste mali ísť na druhý hieroglyf -"Gong". Tento symbol možno preložiť ako "akciu, prácu". Ide o prácu, ktorú musíte urobiť, aby ste nadobudli zručnosti v riadení vašej "Qi" - energie. A spravte spôsob, akým to robíme s našimi nohami alebo rukami.

Staroveké čínske umenie

Qigong - čo to je? Po zvážení všetkých vyššie uvedených skutočností možno povedať, že tento koncept znamená schopnosť získať energiu z okolitého sveta, aby sme ju mohli využiť v prospech vášho tela. Podľa tejto koncepcie je potrebné pochopiť vedu, filozofiu, ktorá má tisícročnú históriu. Je to druh metódy výmeny energie a informácií s okolitým svetom a vesmírom.

Po mnoho rokov Qigonghovoril z pozície starovekého čínskeho umenia, pomocou ktorého je možné zbaviť sa rôznych chorôb. Qigong umožňuje predĺžiť život, posilniť fyzický a duchovný stav. V poslednej dobe bola táto prax tajná. Existovalo veľa škôl, ktoré prostredníctvom vypožičania a miešania rôznych ideológií s praktizujúcimi vytvorili určité trendy v umení qigongu.

Veľa rôznych smerov

V súčasnosti existuje veľadruhy tohto smeru. Najväčší vývoj v Rusku však získal zdravý qigong. Na území Číny je jedinou rozmanitosťou tohto umenia, ktorá je oficiálne uznaná, zdravotná prax.

Takéto postupy existujú aj s pomocouktoré môžu zlepšiť duševné schopnosti. Niektoré pokyny pomáhajú pochopiť, čo sú ľudia, odkiaľ pochádzajú a na aký účel. Je to druh systému, ktorý podporuje duchovnú a fyzickú dokonalosť. Qigong nie je spojený s náboženskými učeniami a nápadmi. V tomto ohľade sa môžu zapojiť do ľudí akéhokoľvek náboženstva. Avšak primárnym cieľom praxe je zlepšiť telo, zbaviť sa rôznych stresov, dosiahnuť vnútornú rovnováhu.

Praktická časť zlepšenia zdravia

Ktoré oblasti zahŕňajú čínsku filozofiu založenú na Qigonge? Ide o dýchacie, duševné a fyzické praktiky. Všetky formy umenia sa tvoria prevažne na štyroch typoch praktík:

1. Dynamic.
2. Statická.
3. Meditácia.
4. Prax, ktorá vyžaduje vonkajší vplyv.

Čo je to prax?

Jeden z smerov qigongu je dynamickývýcvik. Tento typ výcviku je v pohybe tekutín, v koordinácii s dýchaním, vo vývoji citlivosti mysle. Medzi hlavné polohy možno označiť "päť zvierat", "divoký žeriav", "divokú husu". Je to len malá časť pozície čínskeho umenia. Osoba, ktorá praktizuje qigong, sa snaží dosiahnuť aktiváciu a kontrolu Qi energie.

Liečba Qigong zahŕňa statickévýcvik. Tento typ praxe je držať pózu na chvíľu. Niečo ako jóga. Tento smer pomáha dosiahnuť jednotu mysle, ducha, tela, kontrolu Qi energie a jej aktiváciu.

Meditácie znamenajú pozorovanie dýchania, vizualizácie a filozofických myšlienok, medzi ktorými možno rozlíšiť cirkuláciu Qi energie.

Liečba Qigong zahŕňa použitie externých prostriedkov. Medzi takéto je potrebné prideliť vegetatívne prípravky, masáže, manipulácie s fyzickým charakterom atď.

Uplatnenie čl

Qigong môže byť použitý v rôznych situáciách. Mal by uvádzať najpopulárnejšie z nich. Sú tieto:

1. Externá liečba prostredníctvom Qi. V tomto prípade zdravotný komplex zahŕňa infúziu životne dôležitej energie prírody, po ktorej nasleduje jej premiestňovanie cez svoje telo. Táto technika môže byť použitá samostatne a spoločne s inými spôsobmi liečby.
2. Liečivá praktika Qigongu. Smer vychádza z preventívnych a zdravotných aspektov čínskej medicíny. Qigong vám pomáha naučiť sa techniky na kontrolu reakcií mysle a tela v reakcii na stresové situácie. To sa dá dosiahnuť prevenciou vysokého krvného tlaku, hnevu a podráždenia.
3. Športová prax. V športe alebo v bojových umeniach je smerom akýmsi kľúčom v koordinácii, vytrvalosti, sile a pod. S Qigongom môžete dosiahnuť najvýznamnejšie výsledky v takmer akýchkoľvek športových podujatiach.
4. Duchovné hodiny Qigongu. Pre začiatočníkov sú umeleckí praktici užitoční umenia na dosiahnutie sebauvedomenia, mieru a harmónie s prírodou. Duchovné praktiky možno vysledovať v taoizme a buddhizme.

Prvé kroky na ceste k pochopeniu Qigongu

1. Pokúste sa cítiť životnú silu. Na prvých hodinách sa začiatočníci učia nájsť v sebe skrytú moc "Qi". V rovnakom štádiu sa začiatočník vyučuje, aby ho aplikoval, aby obnovil celkovú životnú energiu a urýchlil proces regenerácie tela. S pomocou silných a jednoduchých techník môžete prebudiť svoju vnútornú energiu.
2. Druhá lekcia pre začiatočníkov je učenieaktivácia skrytých životných síl. Počas dostatočne dlhého obdobia sa vyvinuli cvičenia, ktoré prispeli k aktivácii vnútornej energie života. Vykonávaním cvičení môžete obnoviť liečebné schopnosti tela.
3. Tretia lekcia zahŕňa učenie sa používať životnú silu. Triedy v tejto fáze ukazujú, ako rozšíriť svoj život a urobiť ho zdravším.

Stručný popis komplexu cvičení

1. Počiatočná poloha a regulácia dýchania. Je potrebné postaviť sa rovno, nohy od seba po šírke ramien. Hrudník by mal byť mierne ohnutý, kmeň by mal byť rovný. Ruky musia byť odmietnuté, pozrite sa pred vami. Je potrebné pomaly začať zdvihnúť ruky hore a dopredu na úroveň ramien. V tomto prípade by mali byť dlane smerované nadol. Potom by ste mali začať sťahovať ruky, akoby ste tlačili ruky nadol. V tomto prípade je potrebné mierne ohýbať. Dýchanie a vedomie musia byť uvoľnené. Cvičenie pomáha stabilizovať prirodzené dýchanie.
2. Prejdime k ďalšiemu tréningu z komplexu Qigong. Toto cvičenie je podobné predchádzajúcemu. Musíme zdvihnúť ruky k našim ramenám. Dlaně by mali smerovať dolu. Potom sa dlaň otočí do stredu a ruky sa roztiahnu. Potom by sa ruky mali dostať do stredu a spustiť nadol, mierne ohýbať nohy v kolenách.
3. Musíme držať naše ruky. Dlaně by mali smerovať dolu. Po prvé, ruky musia byť privedené na úroveň ramien a potom začať zdvíhať vyššie, nad hlavou. Hmotnosť tela sa musí preniesť na pravú nohu, mierne ju ohýbať. Ľavá ruka by mala byť spustená nadol. Dlaň musí smerovať nahor. V momente, keď má ľavá ruka vodorovnú pozíciu, musí to byť opakované vpravo.
4. Nezastavujte predchádzajúcecvičenia. Ťažisko by sa malo presunúť do stredu, mierne ohýbať nohy a zobrať pózu "jazdec". Budete musieť prekrížiť ruky pred žalúdkom a obrátiť ruky na dno brucha. Krížové ramená by mali byť otočené dlhými dlaňami, vyrovnané nohy. Potom končatiny stúpajú nad hlavou. Dlani idú dozadu. Potom by mali byť ramená krížených ramien otočené na boky, narovnávané a spúšťané cez rôzne strany, ukazujúce dlaň nadol a mierne ohýbať končatiny v lakťoch.

Aké sú najčastejšie recenzie o umení?

Pri analýze mnohých recenzií možno poznamenať, že existujú pozitívne aj negatívne. Najčastejšie z nich by sa malo uviesť.

1. Po triedach sa zdravie výrazne zlepšuje. Prax pohybov pomáha priniesť myseľ, telo a duch do rovnováhy.
2. Spánok sa zlepšuje. Qigong, recenzie, ktoré sú celkom bežné, podporuje relaxáciu, čo vedie k lepšiemu spánku.
3. Zvýšená odolnosť voči nízkym teplotám. Okrem toho sa pravdepodobnosť stresových situácií znižuje.
4. Výrazne zlepšuje metabolizmus.
5. Stav mysle sa zlepšuje.
6. Schopnosť sebakontroly sa výrazne zlepšila.

Mnohí ľudia majú záujem o takú prax ako čchi-kung. Recenzie, ktoré sú o ňom veľmi rozšírené, to plne demonštrujú.

Čo ešte zohráva dôležitú úlohu?

Počas cvičenia je to dôležité nielenzamerať sa na svoje pocity a pozíciu. Čo iné je dôležité v praxi qigongu? Dýchanie. Je potrebné neustále monitorovať a monitorovať. Iba v tomto prípade budú všetky vykonané cvičenia najúčinnejšie.

záver

V tomto prehľade sa otázka zvážila,Qigong - čo to je? Dúfame, že recenzia vám pomôže pri výbere. Ale ak ste sa rozhodli študovať túto prax, mali by ste pochopiť, že bez dôsledného a pravidelného prístupu sa nič nedosiahne.