Knockout: ako to dať?

Ktokoľvek, niečo vie o bojové umenia a bojových umení vie, že víťazstvo nad nepriateľom môže poskytnúť jediný knockout úder - ranu, ktorá vedie k stavu knockout.

Knockout je špeciálny stav, v ktorom osoba stráca kontrolu nad telom a nemôže pokračovať v boji.

Samozrejme, takáto údera nemôžekaždej z nich. Len niekoľko mimoriadne silných ľudí môže poslať súpera, aby vyradil jedného doľava bez akéhokoľvek tréningu. Pre ostatných je to možné až po mnohých týždňoch tvrdej práce.

Samozrejme, je najlepšie pracovaťdierovanie silu s partnerom, pod vedením skúseného trénera v sekcii alebo v posilňovni. Ale nie každý má čas a prostriedky na účasť na špeciálnych triedach. Čo by mali robiť títo ľudia?

Našťastie zvláštnekomplex cvičení, vďaka čomu je doma možnosť vyraďovania. Tento komplex zahŕňa vývoj troch hlavných častí takejto štrajku. Toto je zastavenie, zrýchlenie a spevnenie.

Rozpis sa nazýva najrýchlejší aneočakávaný úder nepriateľovi. Základom je úplná relaxácia - fyzická aj emocionálna. Stíhač by nemal ani myslieť na blížiacu sa ranu.

Existuje niekoľko cvičení na vypracovanie rozpisu. Pri výkone každého z nich by mal byť tréning osoba úplne uvoľnená.

V prvom cvičení sa bojovník naučí rýchlo aplikovaťBeats po zvukových signáloch vydaných partnerom. Čím kratší je časový interval medzi zvukom a nárazom, tým lepšie. Rovnaké cvičenie sa dá urobiť trochu inak: tréningová osoba musí poraziť po tom, čo sa jej partner dotkne.

Druhé cvičenie pozostáva z rýchleho útoku na boxovu labku, ktorú môže partner rýchlo posunúť v dosahu praktikanta.

Tretie cvičenie je najťažšie - bojovník musí naraziť na noviny tak rýchlo, že sa v ňom objaví diera.

Druhá časť - pretaktovanie. Bez neho nemôžete dať knockout ranu. Pretaktovanie spočíva v spracovaní nielen rýchlej, ale aj veľmi silnej rany. Existuje veľa cvičení, ktoré rozvíjajú rýchlosť a nárazovú silu. Patria medzi ne push-up - na prstoch, na jednej strane a na bavlnu; Stlačenie tyče; trhanie a tlačenie váhy; Práca s taškou, podľa ktorej bojovník musí zaobchádzať s najsilnejšími údermi.

A samozrejme nesmieme zabudnúť na vytvrdzovanie rúk -preto, že netrénovaný človek kĺby prstov sú veľmi citlivé, a v prípade, že nie sú "zaplniť" knockout úder mohol vyradiť a ten, kto to robí.

Vynikajúce cvičenia na vytvrdzovanie rúk sú push-up na päste a práca s taškou bez rukavíc.

Pravidelné vykonávanie cvičení popísaných vyššie vám umožní vyriešiť knockout ranu na tri mesiace alebo dokonca rýchlejšie!

Okrem komplexu popísaného vyššie je tu tiežjednu techniku, ktorá vám umožní vylepšiť rýchlosť aj nárazovú rýchlosť. Pre túto techniku ​​sú potrebné ťažké boxerské rukavice s ušitými závažiami - vytiahnutím z nich každý bojovník bude môcť za seba vyzdvihnúť optimálnu hmotnosť rukavíc, v ktorej bude jeho dopad najefektívnejší.

Takže sa rozhodol pre množstvo rukavíc a akoby mali byť upevnené na ich rukách, musíte si spomenúť na svoje najčastejšie používané techniky perkusie a začať pracovať. Pretekanie pokračuje až do vyčerpania - až kým sa technika šoku nezmení. Ďalej prebieha minútová prestávka, počas ktorej sa vykonávajú relaxačné cvičenia, po ktorých pokračuje tréning. Po únave ešte raz prestávka, a opäť pracovať.

Takéto školenie by sa nemalo robiť príliš často - dostatočne raz v jednom alebo dvoch týždňoch.