Ako sa zbaviť brucha po pôrode: strava, cvičenie, masáž

Materstvo mení nielen ženymyšlienku ich úlohy v spoločnosti, ale aj hľadanie nových spôsobov, ako sa udržať vo forme. Mnoho žien, ktoré sa obávajú ich vzhľadu, úplne odmietajú mať deti zo strachu, že by im pomýlila postava. Ale veľa osobností, ktoré zarábajú peniaze, sa nebojí, ale porodia, stanú sa šťastnými matkami, vrátia sa krásou. Problém väčšiny mladých narodených je tvar brucha. Ako sa zbaviť brucha po pôrode?

Nepríjemné, ale je to potrebné

Po prvé, musíte schudnúť. Väčšina matiek získa počas tehotenstva veľkú váhu a kvôli neobvyklému hormonálnemu pozadiu sa tuk na žalúdku ukladá. Preto dokonca vo všeobecnosti štíhle ženy potrebujú najefektívnejší spôsob, ako schudnúť - diétu s nízkym obsahom uhľovodíkov v kombinácii s akýmkoľvek komplexom aerobiku, behania alebo chôdze. Výnimkou sú ženy po cisárskom oddelení. Môžu odporučiť prvých pár mesiacov, aby sledovali diétu na čistenie brucha po pôrode.

Aerobik? Koľko to bude fit

Koľko potrebujete urobiť aerobik? Ako sa zbaviť brucha po pôrode? Štandardné 20 minút komplexu na video nepomôže. Je potrebná výcvik, čo zodpovedá bežnej hodinovej jazde (8-10 km) každý deň. Víkend - len raz týždenne. Za 2 až 3 mesiace sa nerozpoznáte, ak vylúčíte výrobky s vysokým obsahom sacharidov paralelne s bremenami. Brucho sa zníži. Ale ako to vytiahnete?

Stiahnuť, sťahovať a sťahovať ... Ale s vedomím!

Po niekoľkých mesiacoch stravovania a aerobiku môžeteZačnite trénovať staré dobrý brušný. Prečo nie hneď? Ako sa zbaviť brucha po pôrode cvičením? Neuvidíte výsledok, kým nestratíte váhu, a preto bude veľké pokušenie prestať vykonávať chudnutie a zlepšiť tvar brucha. Cvičenie sa zbaviť brucha - to je obyčajný, oboznámený s ponaučením tried telesnej výchovy na posilnenie tlače. Iba na šikmé cvičenie nie sú viac ako dve epizódy týždenne. Nepotrebujete široký pás. A je lepšie robiť cvičenia na tzv. Nižšej tlači (tzv. Pretože sval je jeden). Keď sa vytvorí "horná časť", zvyčajne sa s ním vyvíjajú svaly pása a bokov, čo nie vždy vyzerá dobre ako výsledok.

Koža chce pozornosť

Keď vytiahnete brušnú stenu, žalúdoktakmer zmizne. Čo robiť s kožou, a tak nezničila obraz krásneho nového brucha? Pripravte si kefku z použitej kávy alebo iných tuhých častíc a masírujte s ňou, čo silne zahreje pokožku. Bude to lepšie zásobovanie krvou a jej vrstvy - zmeniť, a stopy tehotenstva začnú miznúť. Koža sa utiahne. Ako sa zbaviť brucha po pôrode? Potom s krvou. Len tak, žiadne magické krémy a šortky neexistujú, nestrácajte peniaze a neposmievajte sa. Je lepšie si kúpiť chutné a zdravé jedlo pre seba a vynikajúce detské jedlo pre vaše dieťa z peňazí ušetrených na "figuríny". Bude to viac zmysel.

Má zmysel ísť do telocvične? Po vynechaní prvých 3-5 kg ​​s diétou a behom, môžete začať chodiť do haly. Súhlaste s príbuznými ohľadom pomoci s dieťaťom - a postarajte sa o seba. Ženy, ktoré sledujú sami, menej pravdepodobne trpia popôrodnou depresiou.