Ako rastú tuk v nohách dievčat?

Najčastejšie ženy diskutujú o spôsobe stravovaniaúbytok hmotnosti, schopnosť odstrániť nadbytočné centimetre od bokov, teliat a holen. Všetko práve v zajatí hromadenie chudnutie. Teraz svet diktuje svoje pravidlá, pretože štýl je módny. Ale ak vyzerá krásne na obrazovkách a obaloch časopisu, potom v skutočnom živote je všetko úplne iné. Často tenké dievčatá komplex, dávať na baggy oblečenie, nosiť nohavice. A všetko kvôli nohám. Dávajú silnú chudobu. Hoci je potrebné poznamenať, že nie všetky ženy majú vážny problém. Nie, je to naopak. Celé telo je krásne, štíhlé, no nohy sú príliš tenké. Ako pestovať tuky v nohách pomocou fyzických cvičení? Tento článok ukáže hlavné cesty, otestované v reálnom živote a ukázal dobrý výsledok.

Takže predtým, než premýšľate o tom, ako získať tukv nohách s pomocou fyzických cvičení, je potrebné pochopiť príčinu problému. Štíhlé, rovnomerné, ale štíhlé nohy môžu byť geneticky prenášané. Všimnite si, možno tvoji rodičia alebo sestry, tety alebo babičky majú takú štruktúru nohy? Ak áno, nemusíte sa obávať žiadnych odchýlok vo vývoji a začať cvičenia. Ale tenké nohy a stehná môžu byť výsledkom anatomických problémov: svalová atrofia, trauma, poliomyelitída. V takýchto prípadoch je potrebná intervencia lekárov. Ale ak je všetko v poriadku, potom odvážne prejdite na ďalšie kroky smerom k krásnym nohám! Ako rastú tuk v nohách? Fyzická výchova a fyzické cvičenia budú vašimi vernými pomocníkmi.

Zotavujeme sa v bokoch

Zlepšenie stehien je oveľa jednoduchšie ako v nohách. Po prvé, svalová hmotnosť tu je väčšia a môže sa vytvoriť podľa vlastného uváženia. Hlavnou vecou je vytrvalosť. Takže, čo robiť, aby vaše nohy stiff? Tu je niekoľko cvičení pre boky.

Cvičenie 1

Staňte sa rovno, nechajte si chrbát rovno. Urobte malú nohu dopredu pravou nohou (predstavte si, že ste rytieri) tak, aby koleno ľavej nohy tvorí uhol 90 stupňov, ale nedotýkajte sa ho na podlahe. Vráťte sa späť do opačnej polohy. Tak urobte dvadsaťkrát najskôr na jednej nohe, potom na druhej, v troch prístupoch.

Ako rýchlo rastie tuk v nohách? Účinné drepy budú tiež účinné. Robte ich pomalým tempom, pretože vaším cieľom je získať svalovú hmotu a nespáliť tuk. Položte nohy na šírku ramien a pomaly sa krčte, ale až do konca. Predstavte si, že ste za stoličkou, na ktorej chcete sedieť. Takéto drepy by sa mali robiť dvadsaťkrát v troch prístupoch. Čerpáte nielen hornú časť nohy, ale aj zadok.

Cvičenie 3

Nezabudnite na vnútorné časti stehna. Nemali by byť ochromení. Ako rastú tuk v nohách? Vezmite si koberec a ležte na svojej strane. Celé telo musí byť natiahnuté "reťazcom". Pre pohodlie položte ruku na hrudi a naklonte sa. Pomaly vyklopte nohy a vytiahnite prsty. Dvadsaťkrát tri prístupy na ľavú a pravú nohu.

Zotavujeme sa pri telách

Teraz prejdime na teľatá. Táto časť je ťažšie hojdať, je ťažké získať váhu tu. Ale ak sa pokúsite, je všetko možné.

Staňte sa blízko steny a jemne sa ramenopre rovnováhu. Dajte nohy rovnomerne. Stúpte na ponožky a pomaly sa potopte. Tak urobte stokrát v jednom prístupe. Nezabudnite na pomalé tempo.

Cvičenie 2

Chôdza na ponožkách s vážením. Vezmite si činky alebo vodné fľaše do oboch rúk. Prejdite s nimi v polovičnej časti na prstoch asi päť minút. Robte všetko pomalým tempom. Prístup - trikrát.

záver

Takéto jednoduché cvičenia prinesú rýchly a dobrý výsledok. Nezabudnite na správnu výživu, koktaily na zvýšenie telesnej hmotnosti a odpočinok. Buďte zdraví!