HĽADANIE STRÁNOK

Mliečna strava

Mliečna diéta je skvelý nástroj prechudnutie a zlepšenie zdravia. Vďaka tomu sa obnovujú prirodzené funkcie tela, omladzujú sa, telo sa vracia do ľahkosti a krásy. Rôzne mliečne výrobky vám umožňujú používať dennú stravu pre takmer všetkých ľudí. A to nie je prekvapujúce, pretože zloženie mlieka zahŕňa aminokyseliny, minerály, mastné kyseliny, enzýmy, mliečny cukor, vitamíny a ďalšie prvky. Existuje viac ako sto komponentov. Tento produkt je bohatý na vitamíny A, E, D a K rozpustné v tukoch. Obsahuje tiež vitamíny B (B1, B12) rozpustné vo vode, kyselinu listovú, biotín atď.

Spotreba mlieka a mliečnych výrobkovpomáha zabrániť vylúhovaniu vápnika z kostí, zlepšuje funkciu pečene, normalizuje metabolizmus cholesterolu, zvyšuje imunitu. Mliečne výrobky sú dobre ovplyvňované prirodzeným prostredím žalúdka, zlepšujú trávenie a vynikajúcou prevenciou aterosklerózy. Pri tejto strave sa čerstvé mlieko používa s 5% tuku. Mlieko sa musí zahriať na 60-70 stupňov, ale nie varené. Medzi jedlami môžete použiť minerálnu vodu bez plynu.

Existujú rôzne typy mliečnych diét, v ktorých je mlieko kombinované s rôznymi potravinami.

Mliečna mono diéta

Táto strava je vhodná pre tých ľudí, ktorí sú pripravení odolávať prísnym obmedzeniam v jedle. Je určený na 7 dní. Počas týždňa je vaša strava obmedzená len konzumáciou mlieka podľa nasledujúcej schémy:

  • 1 deň - piť 200 g mlieka s prestávkou 2 hodiny;
  • 2 dni - piť 200 g mlieka s prestávkou 1,5 hodiny;
  • Deň 3 - piť 200 g mlieka s prestávkou 1 hodinu;
  • Od 4 do 7 denne pijte 200 g mlieka s prestávkou 30 minút.

Prepnúť z tejto stravy na obvyklú stravu, ktorú potrebujetepostupne. Prvé dva dni po strave (8-9 dní) pred obedom piť mlieko každých 1,5 - 2 hodiny - jednu pohár. Po obede môžete jesť ľahké zeleninové šaláty. Po uplynutí dvoch dní prejdite do režimu normálneho napájania.

Monodieta účinne ovplyvňuje tukové usadeniny na bruchu. A v kombinácii s ľahkými fyzickými cvičeniami prináša nádherný efekt.

Ak máte pochybnosti, že môžete vydržaťtýždeň skúste monodídu v kratšej verzii. Do troch dní je jeden liter mlieka denne opitý. Mlieko je rozdelené do štyroch dávok a je opitý v čase vhodnom pre vás. Odporúčaná prestávka je tri hodiny. Počas celého dňa zvyčajne strácajú až kilogram hmotnosti.

Mliečna diéta "Easy"

Tu je čerstvé mlieko nahradené fermentovanými mliečnymi výrobkami. Prerušenie medzi jedlami je približne 2,5 alebo 3 hodiny. Približná denná diéta vyzerá takto:

  • raňajky - 200 g jogurtu, kefír alebo sypaného čaju s mliekom;
  • 2. raňajky - 200 g nízkotučného tvarohu;
  • večera je ľahký šalát oblečený s jogurtom alebo jogurtom. Môžete jesť malý tvaroh, tvarohové ovocie alebo ľahké mliečne pokrmy;
  • večera - jeden pohár čaju s mliekom, kefír alebo ryaženka.

"Ľahká" strava je navrhnutá na týždeň a je oveľa jednoduchšia na prenos kvôli striedaniu mliečnych výrobkov. Počas týždňa sa hmotnosť zvyčajne zníži o 5-6 kg.

Mliečna strava "Zelenina"

Hlavné produkty tohto druhu stravy súmlieko a kyslé mlieko, obilné cereálie, vajcia, zeleninové a mliečne polievky, čerstvá zelenina, ovocie, syr a otrubový chlieb. Môžete použiť minerálnu vodu bez plynu, zeleniny a ovocných štiav, čaju (najlepšie s mliekom) alebo želé. Varené jedlá (nie viac ako 200 gramov) trvajú 2 až 3 hodiny.

Mlieko a ovocná strava

Táto zdravá a chutná strava vám umožní zbaviť sa 3-5 kg ​​za sedem dní.

  • raňajky - nesladený čaj s mliekom;
  • 2. raňajky - 200 g nízkotučného tvarohu;
  • obed - 200 g nekyslého ovocia (napríklad sladké broskyne, banány, jablká, hrušky atď.);
  • uprostred raňajky občerstvenie - jedna pohár ryazhenka, jogurt alebo kefír;
  • večera - 200 g sladkého ovocia.

Samozrejme, v dnešnej dobe sú konzumované mliečne recenziečasto negatívne, pretože vedci po celom svete ísť o škodlivosti mlieka, aj keď vieme, od detstva, že je to dobré pre zdravie. Koľko rôznych vedľajších účinkov od mlieka sme teraz povedali! A o vývoji alergií a oslabení imunity. Niektorí dokonca tvrdia, že mlieko sa objaví žltnutie zubov a mnoho ďalších porúch v práci s telom (údajne porušil tráviaci proces, vytvoriť baktérie, ktoré nesú škody na telo, je nadúvanie a kardiovaskulárne ochorenia).

Našťastie mnohí odborníci na výživu nesúhlasiaa považujú tento produkt za užitočný pri dosahovaní iného cieľa. Ak máte nadváhu a chcete sa jej zbaviť, možno vám prinesie špeciálnu diétu na mlieko, ktorú vyvinul Harry Benjamin. Táto strava je založená na kravskom mlieku, ktoré obsahuje dostatok výživných prvkov. Vitamín C, vitamíny B1, B2, PP, vápnik, draslík, horčík a vápnik sú obsiahnuté v mlieku.

Ale aj naďalej zvažujeme druhy mliečnej stravy. Ďalšia položka je piata.

Mliečna diéta ľahká

Ak je vaše telo veľmi zlé pri tolerovaní mlieka, potom je táto diéta špeciálne pre vás. Pozrime sa podrobne na spôsob príjmu mliečnych výrobkov (na jeden deň).

Sklenka jogurtu alebo kvaseného pečeného mlieka sa musí užiť ráno. Sušený tvaroh do dvoch hodín po kefíre alebo ryaženke. Kastról z tvarohu a ovocia si môžete hýčkať na večeru. Niekedy si môžete dovoliť jesť exotické ovocie, ako napríklad avokádo, carambola, mango: diéta na mlieko proti takej hojnosti "to nevadí". A rovnako ako ráno, mali by ste na večeru piť pohár jogurtu alebo burger.

Samozrejme nemôžete vylúčiť jednoduché mlieko. Musí to byť vo vašej strave. Pre lepšiu absorpciu mlieka v tele je potrebné vypiť špeciálny nápoj, čaj s mliekom. Nezabudnite však, že tento nápoj je diuretikum a má sa spotrebovať opatrne.

Aby sme to zhrnuli, musíme povedať, že mliečna diétasa používa nielen na odstránenie nadmernej hmotnosti. V niektorých prípadoch sa používa ako terapeutická výživa pre choroby, ako je hypertenzia, diabetes, ateroskleróza. Je zaručené, že čoskoro pri použití takejto stravy budete môcť uľahčiť Váš stav. Ale predtým, než "sadnete" na mliečnu stravu (obzvlášť tvrdú), musíte sa poradiť s lekárom (terapeut alebo odborník na výživu).

</ p>
  • vyhodnotenia: