Diéta "5": účinná a užitočná

V súčasnej dobe je taký problém, ako je strata hmotnostis pomocou dodržiavania špeciálnych podmienok potraviny je skôr skutočná. Internetových stránok a médií majú podobné inzeráty - "Diéta: 5 kg za týždeň", "Diéta: 10 kg za 10 dní", "diétne: 1 kg za deň," a tak ďalej. Musíte však mať na pamäti, že nie všetky sú zdravé. Takéto programy sú zamerané na rýchly výsledok, ktorý poškodzuje zdravie a prispieva k zhoršeniu metabolizmu v tele. Výsledkom je, že osoba zhromažďuje ešte viac kilogramov, ako odhodí.

Existuje však 15 programov liečby, ktoré berú do úvahyfunkčný stav tela a prítomnosť ochorení, ktoré, ak sa pozorujú, prispievajú k tomu, že človek je vyliečený, zlepšuje sa všeobecný stav a metabolizmus. Toto je strava "5".

Je známy nielen v Rusku, ale vo všetkýchworld. Prekladač je vedec Michail Pevzner, ktorý bol schopný vytvoriť správnej diéty pre pacientov s ochorením pečene, žlčových ciest a žlčníka. Výsledkom je, že dodržiavanie základných podmienok zhoršenie "ustúpi", a človek sa cíti oveľa lepšie.

Diéta "5" podľa spoločnosti Pevzner naznačuje, že mnohé produkty sa môžu spotrebovať. Existuje množstvo kontraindikácií, ktoré sú vylúčené z dennej stravy pacienta.

Prísne zakázané:

• údené, ostré a vyprážané potraviny a potraviny;
• konzervované potraviny, tuk, mozog, pečeň, mastné ryby a mäso;
• Opor, reďkovka, reďkovka, cesnak, cibuľa, šťava, špenát, huby, strukoviny;
• konzervovaná a nakladaná zelenina;
• pečenie a pečenie;
• čokoláda, kakao, zmrzlina, nápoje sýtené oxidom uhličitým;
• ocot, korenie.

Okrem toho strava "5" znamená obmedzenie soli na 10 gramov denne, nie viac.

Na prvý pohľad sa môže zdať, že existuje veľa zákazov. Pre tých, ktorí chcú vykonať správny režim, odporúčame:

• zeleninové polievky s rôznymi obilninami;
• ovocie a odtučnené mlieko;
• chudé mäso a hovädzí vývar na báze srdce, kuracie a jazyk;
• ryby a rybie pokrmy (čierny kaviár, tresky, tresky šafran, merlúzy, ryby a ostriež);
• pečené ryby a mäso môžu byť po varení;
• vysoko odporúčané kŕmenie;
• mliečne výrobky (tvaroh, kefír, mlieko) používať maximálne dvesto gramov denne;
• vyprážaný syr, lenivý vareniki, tvarohové koláče, suflé, pečivo;
• Nefajčiarske obilniny, mäsové vločky, varené cestoviny, pečené a parné šťavy;
• včerajší čierny chlieb (biely a čierny), suchý suchár, sušené sušienky a sušienky;
• povolené jesť buchty, ale cesto by nemalo obsahovať olej (nie viac ako dve za týždeň);
• 1 vajce alebo omelet z jedného vajíčka (najviac raz týždenne);
• varená a surová zelenina, korene a zelenina; odporúčaná repa a mrkva;
• surové a pečené bobule a ovocie (nemôžete si vybrať kyslé odrody);
• džem, marshmallows, pastilky, marmeláda, cukor a med (nemôžete používať viac ako sedemdesiat gramov v celkovej populácii za deň);
• šťavy (zelenina, ovocie), vývar z divokej ruže, káva s mliekom, slabý a nesladený čaj;
• maslo (rastlinné alebo krémové) by sa malo pridávať iba do pripravenej misky;
• bobule, ovocné a mliečne omáčky;
• medzi odporúčané korenie - listy petržlenu a kôpru; malá vanilka, bobkový list, škorica a klinček.

Strava "5" je dostatočne mäkká, môže sa udržiavať dlho. Existuje však niekoľko pravidiel, ktoré treba dodržiavať:

• potraviny by mali byť vykonávané v malých častiach, ale pomerne časté;
• variabilita menu a denná dávka je vítaná;
• okrem dodržiavania základných pravidiel v strave je povinné kombinovať s fyzickou námahou, aby sa vylúčila stagnácia žlče v tele.

Diéta "5" nielenže vylieči, ale zlepšujú metabolizmus a strácajú niekoľko libier.

Vedú zdravý životný štýl a životný štýl!