Dych na úbytok hmotnosti

Ideálnou postavou je to, čo snívaväčšina žien z celého sveta. Samozrejme, ak potrebujete vyhrať niekoľko kilogramov pred sviatkami, potom tu strava bude mať pravdu. Avšak, ak chcete chudnúť dlhú dobu, potom budete potrebovať celý balík opatrení, ktoré vám umožnia získať ohromujúci postava bez poškodenia vášho zdravia. Kombinujte rozumnú výživu, cvičenie a špeciálne pomôcky na starostlivosť. Okrem toho, aby sa proces chudnutia ešte rýchlejšie a účinnejšie pomôže vám dýchať pre chudnutie.

Takáto nezvyčajná pomocná metóda vám pomôženielen stať sa štíhlym, ale aj zlepšiť celkové zdravie, zlepšiť duševný stav, bude mať priaznivý vplyv na náladu. Môžete obnoviť správny metabolizmus, stabilizovať prácu všetkých vnútorných orgánov. Rôzne dýchacie systémy sa používajú od dávnych čias. Naši predkovia vedeli, že dýchanie pomáha zlepšiť fungovanie tela a vyvinulo množstvo komplexov, ktoré sa jasne odrážajú v jogy, meditačných technikách. Zoberme si najjednoduchšie a najjednoduchšie metódy tohto účinného spôsobu, ako schudnúť.

Ak sa rozhodnete použiť dýchaniechudnutie, musíte poznať nejaké jednoduché pravidlá. Okamžite zastavte činnosť, ak sa necítite dobre. Dajte dych na chudnutie jednoduché, pokúste sa ho držať čo najviac, keď je to potrebné.

1. a najjednoduchšie cvičenie

Tzv. Dýchacie cvičenia na zníženie telesnej hmotnostipodľa princípu trojuholníka sa často používajú v jogy. Musíte vdychovať do štyroch účtov, znova ho zadržať na štyri účty, vyzdvihnúť štyri. Exhalácia by sa mala vyskytnúť s miernym nárastom, vrátane práce svalov v tlači. Môžete sa tiež snažiť dýchať kvôli úbytku hmotnosti podľa princípu štvorca. Je potrebné vykonať podobné úkony, ale dýchanie je oneskorené nielen pri vdýchnutí, ale aj pri výdychu. Všetky kroky cvičenia tiež prechádzajú do štyroch účtov. Potrebujete iba stráviť 4-5 cyklov tejto techniky, predĺžiť čas. Cvičenie sa vykonáva 3-4 krát denne. Môžete použiť túto techniku ​​na zvýšenie nálady, relaxáciu a uklidnenie.

2. cvičenie Jiangfei

Takýto dýchací systém na úbytok hmotnosti sa uskutočňuje v troch etapách.

1. etapa

Cvičenie by sa malo vykonať pred jedlom, takžeako efektívne znižuje hlad. Je potrebné sedieť na stoličke a spojiť nohy. Narovnajte a snažte sa čo najviac relaxovať. Pomaly vdychujte s hrudníkom pri žľabu. Držte dych. Potom vydychujte s hrudníkom pri zdvíhaní žalúdka. Vykonajte 60 takýchto cyklov.

2. stupeň

Posaďte sa na stoličku a položte nohy na šírku ramien,potom ich ohnite do kolena pod pravým uhlom. Položte lakte na kolená, ruky musia byť zdvihnuté. Stlačte päsť ľavou rukou a vezmite ju pravou rukou. Dajte päsť na päsť. Musíte čo najviac relaxovať v tejto pozícii. Vdychujte, zatiaľ čo napínajte svaly tlače. Potom vydychujte a uvoľnite ich. Cvičenie sa vykonáva po dobu 15 minút, po ktorej budete musieť trieť jednu dlaň okolo druhej a držať ju niekoľkokrát cez tvár, ako keby ste uvoľnili napätie. Potom otvorte oči a roztiahnite sa päsťami zaťatými.

Tretej etapy

Situácia je rovnaká ako v druhej fázecvičenia. Ruky sa pred sebou rozťahujú. Ľavá ruka je umiestnená na pravej strane, dlaň sa pozrie. Špička jazyka by mala byť za prednými zubami. Päť minút stačí pozorovať vaše prirodzené dýchanie. Počas ďalších 5 minút dýchajte rovnakým spôsobom, relaxujte, keď vydychujete. Nasledujúcich 10 minút potrebujete udržať prirodzené dýchanie a dosiahnuť stav úplného uvoľnenia. To je z veľkej časti meditačná technika. Stačí sa sústrediť na dýchanie, zbaviť sa nepotrebných myšlienok.