Bench pre tlač - poradenstvo pri výbere

Spočítajte sa na zachovanie štíhleho tela azachovanie dobrého zdravotného stavu je možné len pri pravidelnom výcviku. Najmä tí, ktorí chcú pumpovať brušnú oblasť pred získaním požadovaných "kociek", by mali venovať pozornosť špeciálnemu športovému zariadeniu. Takže aj tá najpriaznivejšia lavička pre tlač môže pomôcť dosiahnuť perfektný plochý žalúdok doslova za mesiac.

Ako nepostrádateľná je lavica pre tréning brušnej tlače?

Tento simulátor sa stáva jednoducho nenahraditeľnýmv prípadoch, kedy je potrebné zbaviť sa vrások v bruchu v krátkom čase, odstráňte nadbytočný tuk z pásu, aby sa svaly výraznejšie. Mimochodom, tam je taká lavička pre tlač a späť, pomáha načerpať zadok a stehná.

Pravidelné zasadnutia na lavičke sú najpozitívnejšiesa odrážajú na stave vnútorných orgánov, robia systémy tela pracovať so zvýšenou aktivitou. Fyzické zaťaženie sa môže zbaviť stresu, zvýšiť morálku a nútiť k plneniu úloh.

Bench pre tlač: základné typy

Na tento účel existujú niektoré typy simulátorov. Rozdielne sa medzi sebou nielen v konštrukcii, ale aj v stupni napätia na jednotlivých svalových zónach:

1. Bench s horizontálnou rovinou - obsahujeplochý, nekontrolovaný povrch. Na takomto simulátore budú noví športovci jednoducho vykonávať cvičenie. Lavica na tlači tohto druhu môže stáť okolo 1500-2000 rubľov.
2. Lavička s nastaviteľnou operadlom - obsahujeFixácia na upevnenie roviny v určitých uhloch. Funkcia simulátora vám umožňuje vyvíjať jednotlivé zosilňovacie zóny. Cena na domácom trhu začína od 2500 rubľov.
3. Lavička na lis so zakrivenou rovinou je ideálna na vykonávanie prvkov s dôrazom na ohýbanie. Podobné simulátory stojí asi 2500-3500 rubľov.
4. Roman lavička - obsahuje valce preupevnenie nožičiek v statickej polohe. Umožňuje vyvinúť zvýšené zaťaženie na brušnej oblasti kvôli chýbajúcemu oporu pod chrbtom. Ceny tu začínajú od 4000 rubľov.
5. Univerzálna lavica - konštruktívnaFunkcie simulátora umožňujú čerpanie nielen brušnej oblasti, ale aj nohy a chrbát. Zvyčajne sa používa ako súčasť komplexného tréningového vybavenia.

Výrobné materiály

Samozrejme, že kvalitnejší základPoužíva sa na výrobu simulátora, čím dlhšie slúži jeho majiteľovi. Ak chcete počítať s maximálnym možným fungovaním lavičky pre tlač, stojí za to uprednostňovať výrobky s oceľovým rámom. Drevo a plast sa líšia v zníženej hmotnosti, ale môžu byť deformované. Všeobecne platí, že čím väčší je rozdiel medzi prípustným zaťažením a hmotnosťou športovca, tým väčšia je medza stability simulátora na poškodenie.

Pokiaľ ide o povahu čalúnenia, nákupodporúčané lavice, pokryté nepudivým hustým materiálom. Plnivá vo forme penovej gumy absorbujú zlé zápachy a môžu sa rýchlo opotrebovať. Preto by sa mali uprednostňovať silikónové alebo drvené kaučukové čipy. Pri výbere lavice, prítomnosť presných, silných švíkov, absencia škvŕn lepidla, vyčnievajúce vlákna. To všetko naznačuje slušnú kvalitu čalúnenia.

Pri výbere simulátora na výcvik oblastibrušný lis je uvítaný použitím antialergických materiálov ako materiálov výroby. V opačnom prípade sa objavia celkom nepríjemné reakcie na pokožke v dôsledku dotyku povrchu lavice s telom.

Užitočné odporúčania

Pri výbere lavičky na výcvik tlače by sa mala venovať osobitná pozornosť:

1. Simulátor by mal mať pohodlný a jednoduchý systém nastavenia. To umožní každému členovi rodiny trénovať na základe osobných potrieb.
2. Pred zakúpením lavice, mali by ste to znova skontrolovať.
3. Je žiaduce, aby prvky, ktoré pri aktívnych pohyboch tela prichádzajú do styku s telom, boli pokryté jemným a dostatočne pevným materiálom, aby sa zabránilo tvorbe modrín a modrín.

Bench pre tlač s vlastnými rukami

Existuje niekoľko spôsobov, ako ručne robiť lavici na čerpanie brušného lisu. Zamerajte sa na najjednoduchšie a najdostupnejšie.

Ak chcete urobiť lavičku pre tlač, dosťaby ste získali pevnú dosku s šírkou približne 40 cm a nie menšiu ako je výška najvyššieho používateľa, ktorý plánuje zapojiť zariadenie. Ako prostriedok na zmenu svahu je použitie drevenej tyče, je plnené do jedného z koncov lavice. Ten bude slúžiť ako základ pre spojenie lavice za schodmi švédskej steny.

Ak sa chcete držať na doske, môžete pripevniť nohy za priečnikom, ktorý je umiestnený bezprostredne nad koncom lavice. Avšak na tieto účely je vhodnejšie prispôsobiť silný pás na koniec výrobku.

Na záver

Zdá sa, že výber lavice pre výcvik tlačeby sa malo pristupovať čo najužšie, a to nielen venovať pozornosť vyššie uvedeným odporúčaniam, ale aj na základe osobných a špecifických potrieb. Získajte skutočne ergonomický, kvalitný a funkčný simulátor a triedy budú užitočné, uspokojujúce a bezpečné.

</ p>