HĽADANIE STRÁNOK

Psychologické cvičenie pre tréningy

Ak chcete pracovať na sebe, nie vždy potrebujetezaoberať sa psychológiou. V niektorých prípadoch stačí použiť špeciálne cvičenia. Sú účinné, ak chcete obnoviť vieru vo vlastnú silu. Nenechajte sa deprimovať v ťažkej situácii nie je ľahké. Cieľom môže byť obnovenie duševnej formy, jasnosti mysle. Takéto aktivity sú celkom jednoduché, zaujímavé a účinné. Preto dobré psychologické cvičenie vám umožní rýchlo sa nastaviť správnym smerom.

Ako sa zbaviť stresu

Je dosť zaujímavé a jednoduchécvičenie "Balón". Úloha sa vykonáva mentálne. Skladá sa z prezentácie balónika, ktorý sa naplní každým dychom. Po jeho zvyšovaní držte dych na 30 sekúnd. Toto psychologické cvičenie by sa malo opakovať 5-6 krát.

Môžete si položiť ruky na kolená. Potom by ste mali relaxovať a zatvárať oči. V pravej ruke si musíte predstaviť citrón a potom ju úplne vytlačiť. To isté platí pre ľavú ruku. Navyše nie je ťažké si to predstaviť. Potom zopakujte pohyb súčasne s oboma rukami.

Psychologické cvičenie "Sedem sviečok"vykonané sedenie. Malo by byť pohodlné sedieť so zavretými očami. Potom musíme predložiť sedem horiacich sviečok. Mali by ste sa zhlboka nadýchnuť. Potom zavedením sviečky vyfuknite. Rovnaké kroky treba zopakovať so zostávajúcimi sviečkami.

Ak chcete zbaviť napätia tváre pomôže cvičenie"Fly." Aby sme to urobili, musíme zatvoriť oči a predstaviť si, že teraz letie sedí na tvári. Je rušivé a neustále padá na rôzne časti kože. To znamená, že hmyz musí byť prenasledovaný. Neotvárajte oči.

Ak si predstavíme lampu na úrovni hrudníka, potom tototiež vám umožní zlepšiť svoje zdravie. Ak je svetlo, smerujúci nadol, je plná s príjemným pocitom. Potom svetlo začne svietiť nahor, oslepujúci oči. Mali by ste ho nasmerovať do svojich myšlienok.

Zvýšte sebavedomie

S jednoduchými cvičeniami je ľahké zdvihnúťsebaúcta. Môže to byť psychologické cvičenie pre tréningy a tie, ktoré môžete urobiť sami. Je potrebné určiť vlastnosti, za ktoré sa bude vykonávať práca. Za týmto účelom sa dáva prednosť, aby sa obyčajný papier a preniesť ju na pozitívne rysy charakteru, ktoré je potrebné posilniť. Každý deň by ste sa mali na tento zoznam obrátiť a pracovať na týchto funkciách.

Ale vo večerných hodinách nemusíte byť smutní alebo angažovaníself-bičovanie. Urobme si zoznam dokonca malých víťazstiev. Zoznam by mal obsahovať aj drobné úspechy. Každé víťazstvo má veľký význam. Táto úloha je veľmi účinná pri psychologickej úľave.

psychologické cvičenie

Individuálne psychologické cvičenia môžu byťVykonávať ako každodennú prácu s tvrdeniami. Je potrebné prideliť pre seba pozitívny postoj a študovať ho ráno. Tento prístup veľa pomáha v priebehu dňa. Ak niečo nefunguje, stačí si spomenúť rannú inštaláciu a zopakovať ju. Tiež si prečítajte knihy napísané úspešnými ľuďmi. Napríklad "Najbohatší muž v Babylone" J. Clayson, "Podvedomie môže robiť všetko" J. Kehoe a iní.

Nepredpokladajte, že ich používanieCvičenie vám umožní rýchlo dosiahnuť jasné výsledky. Všetko závisí od vytrvalosti a viery vo vlastnej sile. Ak sa postupne pohybujete, postupne sa zlepší.

Psychologické cvičenia pre skupinu

Efektívne triedy sútím, ktorý môže byť vytvorený z niekoľkých ľudí. Psychologické cvičenia (skupina) sú zamerané na súčasnú prácu s viacerými účastníkmi. Najlepšie zo všetkých týchto tried pomáha pri vytváraní problémov s komunikáciou.

Skôr populárny problém je nasledujúci: človek sa cíti nie ako všetci ostatní. Z tohto dôvodu vzniká pocit vnútorného nepohodlia. Tiež sa začína cítiť osamelý, verí, že ho ostatní nerozumejú. V tomto prípade pomáha určité psychologické cvičenie.

Jeho účelom je ukázaťindividualitu každého prítomného. Preto musíte distribuovať všetkým účastníkom na utierku. Potom je potrebné vykonať niekoľko krokov, ktoré nevenujú pozornosť ostatným účastníkom:

  • Zložte list na polovicu.
  • Otvorte pravý horný roh.
  • Znovu vyklopte hárok dvakrát.
  • Akciu opakujte s uhlom.
  • Tretí raz urobiť to isté.
  • Opakujte všetky 4 krát.

Potom musí byť každý účastník nasadenýlist a ukázať snehové vločky. Účastníci sa navzájom porovnávajú získaním ohýbania obrazu. A je tu pozoruhodné, že pôvodne bol použitý ten istý pokyn. V tomto prípade sa vyskytli rôzne snehové vločky. Takto fungujú najlepšie psychologické cvičenia. Sú nenápadné a odhaľujúce. Toto školenie jasne dokazuje individualitu každého účastníka.

psychologické cvičenia

Zlepšenie rodinných vzťahov

Rodina, v ktorej medzi deťmi a rodičmineexistuje žiadne vzájomné porozumenie, nie je šťastný. Mali by ste byť schopní dohodnúť sa, vysvetliť a brániť svoj názor. V takomto prípade je mimoriadne dôležité, aby ste svojim správaním správali taktične a nikoho neprinútili. Aby ste sa navzájom čo najlepšie porozumeli, mali by ste venovať pozornosť aj psychologickým cvičením pre deti a dospelých.

Jedným z úspešných príkladov je cvičenieSklenené dvere. Ak ju chcete implementovať, musíte predložiť vozidlo metra. Ako keby sa jej jeden účastník podarilo vstúpiť a ten druhý to neurobil. Medzi nimi boli sklenené dvere, ktoré bránia počutiu, ale zostávajú viditeľné. A teraz osoba, ktorá zostáva na platforme, chce povedať kamarátovi, kde sa bude konať budúce stretnutie. Čas hovoriť je 15 sekúnd, pretože potom vlak odíde.

Počas cvičenia by účastníci maliktoré sa nachádzajú vo vzdialenosti 1 meter od seba. Potom 15 sekúnd potrebujú minúť, aby sa dohodli na mieste konania a čase. Potom vlak odíde a osoba, ktorá zostáva na platforme, rozpráva o tom, či chápal svojho partnera.

Psychologické cvičenia pre tréningy vDomovské prostredie môže zahŕňať viac ľudí ako pár. Otec teda mohol zostať na platforme a matka a syn - odísť. Alebo dcéra je sama v aute a mama a otec súhlasia s ňou o mieste stretnutia. Toto cvičenie by sa malo opakovať niekoľkokrát. Čím viac možností bude navrhnuté, tým lepšie.

Cvičenie pre tých najmenších

Deti radi vyhľadajú skrytý objekt,vykonávať príslušné psychologické cvičenie. Aby ste to urobili, musíte niečo dať do miestnosti a zavrieť oči dieťaťa. Potom by ste mali dať nahlas príkazy, ako sa pohybovať po miestnosti. Môžu to znieť takto: "Urobte krok napravo, otočte sa a posaďte sa." A po nájdení objektu je dobré zmeniť roly.

Ako súhrn by ste mali diskutovať s dieťaťom o ťažkostiach s cvičením. Čo bolo jednoduchšie - počúvajte príkazy alebo poviete?

psychologické cvičenia pre tréningy

Hra "Crocodile" je veľmi populárna. Jeden účastník, ktorý používa výrazy tváre a gestá, vysvetľuje každému nejaké slovo. Môžu byť akékoľvek podstatné mená alebo stabilné výrazy. Môže to byť abstraktné alebo špecifické. Osoba, ktorá rieši hádanku, správne kladie ďalšiu otázku.

Cvičenie na zvýšenie spoločenskej schopnosti

Keď sú problémy s komunikáciouzručnosti tiež treba odkázať na sériu cvičení. Nie je to ťažké robiť doma, ale je najlepšie pracovať v skupine. Pri vykonávaní rôznych druhov tréningov sa používajú rôzne spoločenské a psychologické cvičenia. Úspešnosť vzdelávacej skupiny je zlepšiť schopnosť jednotlivca pre interpersonálnu interakciu.

Cvičenia sú zamerané na:

  1. Naučte sa vnímať seba i iných.
  2. Získajte množstvo sociálno-psychologických poznatkov.
  3. Je lepšie porozumieť ostatným posolstvám.
  4. Cítite svoje vlastné zapojenie do vznikajúcich situácií.
  5. Rozumieť funkciám medziľudskej komunikácie.

individuálne psychologické cvičenia

Príklady cvičení na tréning

Trochu vyprázdnenie situácie na začiatku každéhoCvičenie "Snowball" perfektne pomáha. Spočíva v tom, že každý z účastníkov striedavo volá jeho meno a epitet k nemu. Prídavné meno musí začínať prvým písmenom mena. Môže to byť Andrey Adequate, Sergey Serious, Daria Dobryaya a ďalší. Preto prítomní dostávajú prvý dojem z nových známych. A čo je dôležité, psychologické cvičenie umožňuje zneškodniť atmosféru a vytvoriť prvé kontakty medzi účastníkmi. Cvičenie je pridelené 10 minút.

Existuje ešte jedno cvičenie"Note". Ak chcete vykonať to, musíte rozdeliť na dvojice všetkých prítomných. Potom sa každý z nich musí predstaviť partnerovi a povedať mu kompliment. Iná osoba zopakuje túto akciu. Potom sa musia páry zmeniť. Ale ďalší partner by mal byť nazvaný posledný kompliment, ktorý počul. Hra by mala pokračovať až do úplného zoznámenia s ostatnými. Cvičenie trvá 7 minút.

Možnosti pre rodičov

Každý dospelý človek čelí denneveľký počet problémov vyžadujúcich riešenie. To sa týka pracovných činností, problémov v osobnom živote, ťažkostí s výchovou detí, vecných problémov.

Ak chcete vybudovať život, musíte to prevziaťzodpovednosť za všetko, čo sa deje okolo. Nie je to niekto, kto je vinný, ale osoba, s ktorou sú udalosti, ktoré mu nevadia. Preto musíme uvedomiť dôležitosť nášho vplyvu na to, čo sa deje. Potom môžete robiť jednoduché psychologické cvičenia pre rodičov.

Treba si predstaviť, že celá rodina je veľmimalá spoločnosť. A pre jeho úspech je potrebné správať sa analogicky s podnikateľmi. Mali by ste stanoviť ciele, zapojiť sa do plánovania, riadiť zamestnancov, vykonávať analýzu výkonnosti a rozdeľovať zodpovednosti. Ale nerobte rodinu za niečo produktívne, napríklad podnik, ktorý sa venuje kultivácii detí.

praktické psychologické cvičenia

Teraz musíte opísať ideálny vo svojomreprezentovať rodinu. Je potrebné zamyslieť sa nad všeobecným stavom rodinných záležitostí. Je potrebné identifikovať a zaznamenať momenty, v ktorých sa rodičia podarí kontrolovať to, čo sa deje. Tiež sa musia zaznamenať všetky prípady vyššej moci. Preto sa objavujú všetky slabé miesta spoločnosti.

Ďalšie cvičenie pre rodičov

Počas dňa by mali byť všetky sťažnosti zaznamenané,ktoré vznikajú. Je tiež potrebné venovať pozornosť obvineniam iných ľudí. Takéto psychologické cvičenia sú veľmi účinné. Často nemáme ani podozrenie, koľko energie sa vynakladá na obvinenie iných z našich problémov.

Po objavení sa v hlave niečo podobné,Treba venovať pozornosť tejto myšlienke. Všetky úvahy ako "Stalo sa to preto, lebo to urobil" by sa malo nahradiť slovom "Čo mám robiť, aby sa situácia zlepšila?". Musíme pracovať sami na tri týždne. Odmenou sa stane zvyk prevziať zodpovednosť za všetko, čo sa stane vo vlastnom živote.

Ak je problém pri riešení životných problémovstále cítiť, je potrebné vnímať všetko ako novú úlohu pre tvorivosť. Treba si uvedomiť, že všetko, čo sa stane, je experiment. Je tiež potrebné pracovať na hľadaní nových riešení pomocou fantazie. Koniec koncov, tento prístup k prípadu je veľmi zaujímavý v porovnaní s tým, ktorý implikuje prúdenie tokom.

cieľ psychologického cvičenia

Cvičenie na zlepšenie rodinných vzťahov

Teraz musíme rozhodnúť o snech apraje. Možno jeho manželka verí, že na prvom mieste sa musíte postarať o kúpu dobrého domu. Manželia môžu veriť, že výchova detí má veľký význam. Praktické psychologické cvičenia tiež umožňujú diskusiu o materiálnej strane problému. Kvality, ktoré chcete vidieť vo svojej rodine, sú tiež veľmi dôležité. Okrem toho je veľmi dôležité, aby sa pár vzájomne rešpektoval.

V tejto fáze je potrebné zorganizovať večer snov. Povedzte si svojim myšlienkam o ideálnej rodine. V tomto prípade by manžel a manželka mali byť vzájomne úprimní. Je veľmi dôležité premýšľať tu o osobnom raste, ktorý dáva dôležitosť deťom. Aké sú vzťahy s nimi v priebehu rokov? Ako podporné obdobie si môžete vybrať 5, 10, 20 rokov.

 cvičenia psychologickej skupiny

Jednoduché psychologické cvičenia sú častodosiahnuť významné výsledky. Ak to chcete urobiť, je to veľmi málo úsilia a trpezlivosti. Možno, že život bez stresu je dosiahnuteľný cieľ. Tak prečo často ignorujeme obvyklé metódy, ktorých realizácia nepotrebuje dodatočné náklady? Koniec koncov, je lepšie predvídať situáciu alebo riešiť problém na samom začiatku, než sa následne obrátiť na špecialistu.

</ p>
  • vyhodnotenia: