Ako sa správne pripraviť na skúšky: prekonajte stres spoločne!

Stres je stav tela. Jeho príznaky: hojné potenie, únava, ospalosť, nespavosť, človek nechce s nikým hovoriť, má zlý pocit.

Niekedy stres môže spôsobiť depresiu. Nálada človeka kazí, nie je dobre jesť, niekedy sú myšlienky na samovraždu! Takéto podmienky môžu vzniknúť u študentov a študentov, ktorí nevedia, ako sa správne pripraviť na skúšky.

Nie každý vie, že stres má pozitívnu stránku. Sťažuje človeka, posilňuje ho, pomáha vyrovnať sa s problémami v ťažkých časoch.

Ale nebuďte naštvaný! Existuje niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám môžu pomôcť pri odpovedi na otázku, ako sa vyrovnať so stresom pred skúškami. Tu sú:

1. Nesedzte celý deň na počítači. Zbavte sa rozptýlenia, zavolajte svojich priateľov, prechádzajte po byte, počúvajte rušivú hudbu, jednoducho si ľahnite so zatvorenými očami a počúvajte ticho.

2. Jedzte dobre. Snažte sa jesť veľa pikantných a vysoko kalorických. Jesť lepší šalát, a chutné a zdravé. Nezneužívajte alkohol. Rozmaznávajte sa s niečím sladkým, ako je čokoláda, bude vás rozveseliť.

3. Najužitočnejšie jedlo, ktoré krmiva mozog, je ryba, jeho mastné druhy, ale nezabávajte len na varenie a menej sacharidov!

4. Spánok je veľmi dôležitý! Pokúste sa ísť spať a vstať súčasne.

5. Postarajte sa o seba, keď sa pripravujete na skúšku. Komunikujte s priateľmi, sledujte televíziu, prechádzajte sa, hlavnou vecou nie je zostať doma! Je depresívne.

6. Chváľte sa. To je potrebné, aby ste získali sebaistotu a naladili sa na pozitívnu náladu. Každý deň si poviete, že ste dobre hotoví a že budete nevyhnutne uspieť, hlavnou vecou je veriť!

7. Dve na skúške - nie koniec sveta!

Pamätajte si, že máte blízkych a priateľov, ktorí neustále podporujú a pomáhajú vám v pravý čas, podajú informácie o tom, ako sa pripraviť na skúšky.

- Rodičia - vaša mama a otec, s najväčšou pravdepodobnosťou, tiež vzal skúšky. Radi vám pomôžu a poskytnú vám cenné rady.

- Priatelia. Hovoriť s tými, ktorí už vzal skúšku, pre istotu, že vyzve, čo má robiť, alebo ako správne hovoriť.

Psychologická príprava na skúšky pod vedením skúseného psychológa nebude zbytočná. Pomôže vám a povie vám, ako sa nestane zmätený a naučí vás ovládať svoje emócie.

A teraz máte niekoľko tipov, ako správne sa pripraviť na skúšky:

Opakujte materiál často, ale v malých častiach. Každých 15 až 20 minút odpočinku. Vyberte si pre seba najdôležitejšie, nemusíte si pamätať všetko, inak sa dostanete zmätený príliš veľa toku informácií. "Úspešný" čas na učenie materiálu, ktorý určite sám: keď si najlepšie zapamätáte, čo čítate. Hlavnou vecou nie je plánovať príliš veľa práce!

Priamo pred samotným testomDostatok spánku! Ospalosť pre vás v tejto veci nie je asistent. Čerstvý, veselý a zdravý vzhľad, pozitívny postoj je kľúčom k úspechu, pamätajte na to. Pred dverami do kancelárie divákov je niekedy desivé. Ale nebojte sa! Ak chcete zvládnuť vaše vzrušenie, zhlboka sa nadýchnite niekoľkokrát. Keď si vezmete lístok, ihneď určite pre seba tie otázky, na ktoré odpoviete najprv. Pamätajte si, že skúšajúci sa pokúsi nájsť to, čo viete, ale viete dosť, nie? Máte vstupenku - nepanikujte! Panická situácia vám zabraňuje premýšľať a primerane posúdiť situáciu. Odpočívajte asi 5 minút, rozptýlejte sa a pozrite sa na okno.

A nakoniec: ste osoba s vašimi strachmi, emóciami, ambíciami, svojimi schopnosťami, charakterom a zručnosťami. Vezmite si to so sebou, aby ste pomohli, dodržiavajte tieto jednoduché pravidlá a nenechajte sa mučiť otázkou: "Ako sa správne pripraviť na skúšky?". Verte mi, nie je jednoznačná odpoveď! Hlavná vec je veriť v seba a vždy budete mať úspech! Veľa šťastia!

</ p>