Gestalt - čo je to? Gestalt terapia: techniky
Gestalt - čo je to? Táto otázka je položená mnohými modernými ľuďmi, ale nie každý môže nájsť správnu odpoveď na to. Slovo "gestalt" samotné je nemeckého pôvodu. Preložené do ruštiny znamená "štruktúra", "obraz", "forma".
Frederick Perls bol praktizujúcim psychiatrom,preto sa všetky metódy, ktoré vyvinul, primárne používali na liečenie psychiatrických porúch, medzi ktorými boli psychózy, neurózy atď. Gestaltova metóda bola však veľmi široko používaná. Čo to je, čoskoro sa začali zaujímať psychológovia a psychiatri pracujúci v rôznych oblastiach. Taká široká popularita Gestalt terapii je vzhľadom k existencii primerané a zrozumiteľné teórií, širokú škálu metód práce s klientom alebo pacienta, rovnako ako vysokú úroveň účinnosti.
Hlavná výhoda
Hlavnou a najväčšou výhodou jeholistický prístup k človeku, ktorý zohľadňuje jeho duševné, fyzické, duchovné a sociálne aspekty. Gestalt terapia namiesto zamerania na otázku "Prečo sa to stane človeku?" Nahrádza to nasledovne: "Čo teraz človek cíti a ako sa to môže zmeniť?". Terapeuti, ktorí pracujú týmto smerom, sa pokúšajú sústrediť pozornosť ľudí na povedomie o procesoch, ktoré sa s nimi "dejú a teraz" dejú. Takto sa klient naučí zodpovedať za svoj život a za všetko, čo sa v ňom stane, a následne za to, aby sa dosiahli požadované zmeny.
Perls Gestalt považované za celok,ktorých zničenie vedie k produkcii fragmentov. Formulár má tendenciu byť jednotná, a ak to tak nie je, že osoba je v nedokončenom stave a tlačí na neho. U ľudí často leží mnoho nedokončených gestalt, ktoré nie sú príliš ťažké sa zbaviť, stačí vidieť. Veľkou výhodou je, že nie je potrebné sa ponoriť do hlbín nevedomia, a len sa musí naučiť vidieť zrejmý je odhaliť.
Prístup Gestalt je založený na takých princípoch a pojmoch ako celistvosť, zodpovednosť, vznik a deštrukcia štruktúr, nedokončené formy, kontakt, uvedomenie "tu a teraz".
Najdôležitejší princíp
Človek je celá bytosť a nie jerozcupovat na akékoľvek súčasti, napríklad na tele i duši, alebo duše a tela, pretože takéto umelé metódy nemôžu mať pozitívny vplyv na jeho chápanie vlastného vnútorného sveta.
Holistický gestalt sa skladá z osobnosti aokolo jeho priestoru, pričom sa navzájom navzájom ovplyvňujú. Pre lepšie porozumenie tejto zásade sa môžeme obrátiť na psychológiu medziľudských vzťahov. Umožňuje jasne vidieť, koľko spoločnosti vyvíja na jednotlivca. Avšak zmena sama o sebe ovplyvňuje iných ľudí, ktoré sa zasa stávajú odlišnými.
K kľúčovým konceptom Moskovského inštitútu Gestalt,rovnako ako mnohé iné, zahŕňa koncept "kontaktu". Osoba je neustále v kontakte s niečím alebo niekým - s rastlinami, životným prostredím, inými ľuďmi, informáciami, bioenergetickými a psychologickými oblasťami.
Miesto, kde prichádza osoba do kontaktuprostredia, je obvyklé zavolať hranicu kontaktov. Čím lepšie človek cíti a čím pružnejšie môže byť kontaktný rozdiel regulovaný, tým viac sa mu podarí uspokojiť svoje potreby a dosiahnuť svoje ciele. Tento proces sa však vyznačuje charakteristickými vlastnosťami, ktoré vedú k narušeniu produktívnej činnosti jednotlivca v rôznych oblastiach interakcie. Gershtaltová terapia Perlsa je zameraná na prekonanie takýchto porušení.
Princíp tvorby a deštrukcie gestaltových štruktúr
Používanie princípu výskytu a zničeniaGestaltové štruktúry môžu ľahko vysvetliť správanie jednotlivca. Každá osoba vyhovuje svojmu životu podľa vlastných potrieb, ktoré dáva prednosť. Jeho akcie sú zamerané na uspokojenie potrieb a dosiahnutie existujúcich cieľov.
Pre lepšie pochopenie niekoľkopríklady. Takže človek, ktorý chce kúpiť dom, ukladá peniaze na nákup, nájde vhodnú možnosť a stane sa majiteľom vlastného domu. A ten, kto si želá mať dieťa, nasmeruje všetky svoje sily na dosiahnutie tohto cieľa. Po dosiahnutí požadovaného cieľa (potreba je splnená) gestál končí a zhroutí.
Koncept neúplného gestaltu
Dosiahne však dokončenie (a ďalej -ničenie) nie je každý gestalt. Čo sa stane s niektorými ľuďmi a prečo neustále vytvárajú podobné neúplné situácie? Táto otázka sa zaoberá odborníkmi z oblasti psychológie a psychiatrie už mnoho rokov. Tento jav sa nazýva neúplný gestalt.
Špecialisti, ktorých pracoviskom je prácaalebo iného inštitútu Gestalt, bolo možné uznať, že život mnohých ľudí je často plný neustále sa opakujúcich typických negatívnych situácií. Napríklad človek napriek tomu, že sa mu nepáči, že ho zneužíva, neustále spadá práve do takýchto situácií a ten, kto nemá osobný život, znovu a znovu prichádza do kontaktu s ľuďmi, ktorí mu zbytočne nepotrebujú. Takéto "odchýlky" sú spojené s nedokončenými "obrazmi" a ľudská psychika nebude môcť nájsť mier, kým nedosiahne svoj logický koniec.
To znamená, že osoba, ktorá má nedokončené"Štruktúra", na podvedomí, sa neustále snaží vytvárať negatívnu nedokončenú situáciu len preto, aby ju vyriešila a nakoniec túto otázku ukončila. Gestalt terapeut umelo vytvára podobnú situáciu pre svojho klienta a pomáha nájsť cestu z neho.
povedomie
Ďalším základným pojmom terapie Gestaltje povedomie. Stojí za zmienku, že intelektuálne poznanie človeka o jeho vonkajšom a vnútornom svete nemá s ním nič spoločné. Gestaltová psychológia spája vedomie s tým, že je v tzv. "Tu a teraz" stave. Je charakterizovaná skutočnosťou, že človek spácha všetky činnosti, vedený vedomím a bdelý, a nežije mechanickým životom, pričom sa spolieha len na stimulujúci mechanizmus, ktorý je charakteristický pre zviera.
Väčšina problémov (ak nie všetky) sa objavuje v priečinkuživot človeka z toho dôvodu, že je vedený mysľou, nie vedomím. No, bohužiaľ, myseľ je pomerne obmedzená funkcia a ľudia, ktorí žijú iba nimi, dokonca ani nepociťujú, že sú skutočne niečím viac. To vedie k nahradeniu skutočného stavu skutočnosti intelektuálnou a falošnou a tiež k skutočnosti, že život každej osoby prebieha v samostatnom iluzórnom svete.
Gestalt terapeutov z celého sveta vrátane MoskvyGestalt Institute sú si istí, že na vyriešenie väčšiny problémov, nedorozumení, nedorozumení a ťažkostí človek potrebuje len dosiahnuť povedomie o svojej vnútornej a vonkajšej realite. Stav všímavosti neumožňuje ľuďom správať sa zle, podnecovať náhly náhodný pocit, pretože sú vždy schopní vidieť svet okolo seba, ako to naozaj je.
zodpovednosť
Z povedomia človeka inéhokvalita, ktorá je pre neho užitočná, je zodpovednosťou. Úroveň zodpovednosti za život závisí priamo od úrovne jasnosti chápania okolitej reality jednotlivca. Vždy je ľudská prirodzenosť presúvať zodpovednosť za neúspechy a chyby voči iným alebo dokonca vyšším silám, ale každý, kto dokáže prevziať zodpovednosť za seba, robí veľký skok na ceste individuálneho rozvoja.
Väčšina ľudí nie je oboznámenákoncept ako gestalt. To znamená, že vedia, že už pri prijatí psychológa či psychoterapeuta. Špecialista identifikuje problém a vyvíja spôsob, ako ho odstrániť. To je pre túto technológiu Gestalt terapiu má širokú škálu, vrátane oboch jeho vlastné a požičal si od týchto typov psychoterapie ako transakčné analýzy, arteterapia, psychodráma a tak ďalej. Podľa gestaltists, ako súčasť ich prístupu, môžete použiť niektorú z metód, ktoré slúžia ako prirodzené pokračovanie v dialógu "terapeut-klient" a posilniť procesy vedomia.
Princíp "tu a teraz"
Podľa neho sa všetko skutočne dejemomentálne. Myseľ vráti človeka späť do minulosti (spomienky, analýza situácií, ktoré nastali) alebo do budúcnosti (sny, fantázie, plánovanie), ale neumožňuje skutočný život, ktorý vedie k tomu, že život prechádza. Gestalt terapeut vyzýva každého z klientov, aby žil "tu a teraz" bez toho, aby sa pozrel do iluzórneho sveta. Celá práca tohto prístupu súvisí s realizáciou súčasného momentu.
Typy gestaltových techník a kontrahovania
Všetky techniky terapie Gestalt sú konvenčne rozdelené na "projektívne" a "dialógové". Prvé sa používajú na prácu so snami, obrazmi, imaginárnymi rozhovormi atď.
Druhá je starostlivá práca,ktoré vykonáva terapeut na hranici kontaktu s klientom. Špecialista na základe mechanizmov prerušenia osoby, s ktorou pracuje, premení svoje emócie a skúsenosti na časť svojho prostredia a potom ich prevezme na kontaktnú hranicu. Stojí za zmienku, že gestaltové techniky obidvoch druhov sú v práci prepojené a ich jasné rozlíšenie je možné len teoreticky.
Postup pri liečbe Gestaltom, ako pravidlo,začína takým prijatím ako podpísaním zmluvy. Tento smer je charakterizovaný skutočnosťou, že špecialista a klient sú rovnocennými partnermi a ten nie je menej zodpovedný za výsledky vykonanej práce ako prvá. Tento aspekt je stanovený vo fáze uzavretia zmluvy. Zároveň klient vytvori svoje ciele. Osoba, ktorá sa neustále vyhýba zodpovednosti, je veľmi ťažké súhlasiť s takýmito podmienkami a už v tejto fáze potrebuje spracovanie. V štádiu uzatvárania zmlúv sa človek začína naučiť byť zodpovedný za seba a za to, čo sa s ním stane.
"Hot stolička" a "prázdna stolička"
Technika "horúcej stoličky" je jedným z najviacznámy medzi terapeutmi, ktorých pracoviskom je Moskovský gestaltský inštitút a mnoho ďalších štruktúr. Táto metóda sa používa pre skupinovú prácu. "Hot stolička" je miesto, kde sedí osoba, ktorá má v úmysle povedať prítomnosti o svojich ťažkostiach. V priebehu práce komunikujú iba klienti a terapeut, zvyšok skupiny počúva v tichosti a až po relácii hovorí o tom, čo cítia.
Používajú sa aj hlavné techniky Gestalt"Prázdne kreslo". Používa sa na postavenie človeka, ktorý má zmysel pre klienta, s ktorým môže viesť dialóg, a nie je také dôležité, či je v súčasnosti nažive alebo už zomrel. Ďalším cieľom "prázdnej stoličky" je dialóg medzi rôznymi časťami osobnosti. Je to nevyhnutné, keď klient má protichodné postoje, ktoré generujú intrapersonálny konflikt.
Koncentrácia a experimentálna amplifikácia
S jeho pôvodnou technikou Gestalt Institutevyzýva na koncentráciu (zamerané na informovanosť). Existujú tri úrovne uvedomenia - vnútorné svety (emócie, telesné vnemy), vonkajšie svety (čo vidím, počujem), rovnako ako myšlienky. Spomínajúc si na jeden z hlavných princípov terapie Gestalt "tu a teraz", klient v tejto chvíli hovorí špecialistovi o jeho vedomí. Napríklad: "Teraz ležím na pohovke a pozerám sa na strop. Len sa nemôžem oddýchnuť. Moje srdce bije veľmi tvrdo. Viem, že vedľa mňa je terapeut. " Táto technika zvyšuje zmysel pre súčasnosť, pomáha pochopiť spôsoby, ako odstrániť človeka z reality, a je tiež cennou informáciou pre ďalšiu prácu s ním.
Ďalšou účinnou technikou jeexperimentálne zosilnenie. To je maximalizovať akýkoľvek maloosoznavaemyh ich verbálne a neverbálne prejavy. Napríklad v prípade, kedy si zákazník sám, bez toho aby si to uvedomovali, často začína jeho reč so slovami "áno, ale ..." terapeut môže mu ponúknuť spôsob, ako začať každú vetu, a potom sa človek si je vedomý jeho súperenie s ostatnými a túžbou vždy opustiť posledné slovo ,
Práca s polaritou
Je to iná metóda, s ktorou sa často uchýlilaGestalt terapia. Techniky tohto odvetvia sú často zamerané na identifikáciu protikladov v jednotlivcovi. Medzi nimi je osobitné miesto obsadené prácou s polaritou.
Napríklad osoba, ktorá sa neustále sťažuječo sa samo pochybuje, odborník navrhuje predstaviť sebaistotu a z tejto pozície sa pokúsiť komunikovať s ľuďmi okolo seba. Rovnako je užitočné viesť dialóg medzi neistotou a dôverou.
Klient, ktorý nemôže požiadať o pomoc,Gestalt terapeut ponúka kontaktovať členov skupiny, niekedy dokonca s veľmi smiešnymi požiadavkami. Táto technika umožňuje rozšíriť oblasť uvedomenia jednotlivca vďaka začleneniu predtým nedostupného osobného potenciálu.
Práca so snami
Táto technika používajú psychoterapeuti.v rôznych smeroch, ale pôvodná gestaltová technika má pre ňu charakteristické vlastnosti. Tu špecialista zvažuje všetky prvky spánku ako časti ľudskej osoby, pričom každý z nich by mal klient identifikovať. To sa robí na priradenie vlastných projekcií alebo na zbavenie retroflexií. Navyše v tejto technike nikto nezrušil používanie princípu "tu a teraz".
Takže klient by mal povedať terapeutovi jehosen, ako o niečom, čo sa deje v súčasnom čase. Napríklad: "Spustím lesnú cestu. Mám veľkú náladu a mám radosť z každého okamihu stráveného v tomto lese atď. " Je potrebné, aby klient opísal svoj sen "tu a teraz" nielen vo svojom vlastnom mene, ale aj v mene iných ľudí a objektov prítomných vo vízii. Napríklad: "Som vinutá lesná cesta. Človek beží pre mňa atď. "
Vďaka jeho a vypožičaným technikámGestalt terapia pomáha ľuďom zbaviť sa stereotypov myslenia a rôznych masiek, vytvoriť dôverný kontakt s ostatnými. Prístup Gestalt zohľadňuje dedičnosť nadobudnutú v prvých rokoch životných skúseností, vplyv spoločnosti, ale súčasne povzbudzuje každého človeka, aby prevzal zodpovednosť za svoj vlastný život a za všetko, čo sa v ňom stalo.
</ p>
