Ako prestať cítiť ľútosť a začať žiť: odborné poradenstvo

Sú ľudia, pre ktorých je celý svet šedý asmutné, sú smutné, nemravné a vždy nespokojné. Nikto nechce komunikovať s takým závanom - vyhýba sa stretnutiam, neodpovedá na ich volania a správy sa ignorujú. Niekto odvážnejší a najjednoduchší povedal takejto osobe: "Prestaňte ľutovať sám seba, všetko bude v poriadku a ľudia sa k vám dostanú." Ale nie je to tak jednoduché, ako povedať. Ak chcete pomôcť tým, ktorí sú stratení v mori smútku a smútku, pochopíme, aký to je pocit, odkiaľ pochádza, čo vedie, ako prestať cítiť ľútosť pre seba a začať plnohodnotný šťastný život.

dôvody

Dôvody tohto komplexného a ťažkého psychologického stavu sú veľa. Tu sú najčastejšie:

• Envy. Sledovanie úspechov a úspechov iných, ľudíčasto sa čuduje, prečo sa s nimi nerobí. Pre niektorých toto pozorovanie dáva impulz k činnosti, zatiaľ čo iní jednoducho ľutujú skutočnosť, že život je tak nespravodlivý.
• Lenivosť. Často nie je nič dobré v živote človekaje jednoducho preto, že je príliš lenivý, aby urobil čokoľvek, aby vykonal aspoň nejakú akciu na dosiahnutie cieľa. Chcem, aby sa všetko stalo samo. A keď sa to nestane, je za to všetkým viniť celý svet a človek sám je taký nešťastný, že všetci okolo seba, vrátane seba samého, by mali ľutovať a sympatizovať.
• Pozor a láska. Veľa zmýliť tieto dve pojmy a nenašli ničlepšie ako napríklad pritiahnuť pozornosť objekt lásky a súcitu s pomocou sťažností a banálne kňučanie: "Som tak unavený, mať súcit na mňa", "nik miluje ma, daj mi pusu," atď Druhá polovica bude skôr alebo neskôr unaví konštantný ľútosti .. vzťahy sú rozbité, a potom self-flagellation do ďalšej úrovne: "som tak nešťastný, hovorila som ti, že mám rád nikto nemôže naozaj" a hlboký smútok a depresie začína.

Tento zoznam je neúplný, ale zvyčajne sa mnohé ďalšie dôvody podrobného vyšetrovania obmedzujú na jeden z vyššie uvedených bodov.

účinky

Čo sa stane s tými, ktorí sú príliš často anezištne sa ľutuje sám za seba? Ich životy sú smutné a smutné, často sú ponechané sami, alebo sami zničia všetky vzťahy a vzťahy, zriedka dosahujú úspech v práci alebo v podnikaní.

Bohužiaľ, patologická sebaľútosť pre seba a pre svoj život často vedie nielen k vážnym psychickým stavom a depresii. Tento jav môže mať vplyv na fyzické zdravie osoby:

• Krvný tlak. Zo stavu neustáleho stresu a smútku môže krvný tlak stúpať alebo klesať (v závislosti od charakteristík tela) a v konečnom dôsledku vedie k mŕtvici a iným závažným ochoreniam.
• Srdcový rytmus. Pod vplyvom všetkých rovnakých faktorov sa impulz zvyšuje a potom spomaľuje, čo narúša bežnú prevádzku hlavného motora organizmu. Dôsledky: srdcové infarkty, srdcové zlyhanie atď.
• Tráviaci trakt. Mnohí sa chopia svojej lítosti so sladkou, múkou alebo tučným jedlom v nadmernom množstve, zatiaľ čo iní, naopak, strácajú chuť do jedla a dokonca sa cítia nevoľní. V dôsledku toho - problémy s hmotnosťou, rôzne choroby tráviaceho systému, pečeň, obličky a tak ďalej.

A choroby, ktoré vyplynuli z konštantystres vo forme sebaľútosti, spôsobuje ešte viac rovnakého pocitu a všetko začína znova a len sa zhoršuje. Aby ste prelomili tento strašný kruh, nie je nič lepšie než zastaviť cítenie ľútosti pre seba.

Stop Lights

Ak chcete zistiť, či skutočne príčinou všetkých problémov v živote, je sebaľútosť, stačí odpovedať na niekoľko jednoduchých otázok:

• Sú všetky pokusy a ťažkosti, ktoré padajú na hlavu, zaslúžené?
• či život je fér, a či to dáva šancu na úspech pre každého?
• Zajtra sa všetko zmení a svet bude lepší?
• Nikto nemôže viniť za to, čo sa deje?
• Staré starosti a ťažké situácie už dávno zabudli a nikto ich už nezapamätá?
• Sú ľudia okolo tohto problému oveľa vážnejší?

Ak máte aspoň niekoľko otázokzáporná odpoveď, potom je urgentné povedať si "zastaviť" a vyzdvihnúť spôsob ako zastaviť kňučanie a ľútosť pre seba. Máte nejaké pochybnosti? Potom znova prečítajte dôsledky a opäť starostlivo zvážime všetko.

Dobrý štart

Ako prestať cítiť ľútosť? Je potrebné začať pochopiť, ktoré faktory spôsobujú tento pocit. Pre to je vynikajúca technika:

Krok 1. Odísť do dôchodku. Nikto by nemal byť okolo - žiadna rodina, žiadni priatelia, žiadni známi, žiadni okoloidúci. Môžete zatvoriť zo všetkých domov, môžete ísť do prírody alebo do malého parku. Hlavná vec je absolútna osamelosť.

Krok 2. Odstráňte všetky dráždivé látky. Ak sa stratia voľné vlasy, musia sa zhromaždiť vo zväzkoch alebo chvoste. Ak poblíž vášho ucha bzučí lietať alebo komár, musíte nájsť iné miesto alebo vyhnúť škodcu. Mobilný telefón by mal byť na chvíľu vypnutý a tableta môže byť úplne odstránená.

Krok 3. Upokojte sa. Tu každý má svoje vlastné spôsoby: piť šálku bylinného čaju alebo pohár silného červeného vína, urobiť si akupresúrnu masáž alebo počítať desať. Je dôležité dosiahnuť stav pokoja a pokoja.

Krok 4. Keď sa dosiahne požadovaný stav a nič nebráni, potrebujete čistý list papiera a pero. Potom rozdelte list na dve polovice a začnite zapisovať do jedného stĺpca tie faktory, okolnosti a javy, ktoré spôsobujú alebo kŕmia sebaľútosť. Napríklad: nadváha, veľký nos, nízke mzdy, nedostatok priateľov, nešťastná láska atď. Zoznam musí byť napísaný, mať čas, premýšľať o každej položke a analyzovať všetky aspekty svojho života.

Krok 5. Akonáhle sú všetky bolesti a bolesti rozložené na papieri, môžete pokračovať vyplnením ďalšieho stĺpca. Oproti každej položke musíte špecifikovať metódu eliminácie. Musíte to urobiť bez toho, aby ste premýšľali o príležitostiach a vyhliadkach, to znamená trochu oddelené, ako keby to bolo o niekom inom. Napríklad:

• nadváhu - chudnúť o 20 kg, športovať a jesť správne;
• veľký nos - naučiť sa správne aplikovať make-up a vybrať si účes, aby ste skryli tento nedostatok vzhľadu;
• nízke mzdy - nájsť inú prácu;
• nedostatok priateľov - spoznať nových ľudí;
• nešťastná láska - stať sa krásnou a šťastnou a nechať ho ľutovať, kto stratil.

Ak sú v zozname zložité položky, ako napríklad strata blízkej osoby alebo mentálne traumy dieťaťa, potom v stĺpci s rozhodnutím by ste mali uviesť návštevu špecialistu (psychologa).

Získate impozantný zoznam problémov a ichrozhodnutia - to bude pokyn pre akcie pod názvom "Ako prestať cítiť ľútosť a začať žiť." Teraz musíte konať a vykonať to, čo ste napísali, a súčasne udržiavať zoznam tak, aby ste označili vylúčené stimuly vykonávané znamienkom "plus" a odstránili ich tučným písmom.

Takto to nie je ľahké, ale aby to trochu uľahčilo, existuje niekoľko tipov od odborníkov.

Odporúčanie 1

Ako prestať cítiť ľútosť pre seba a plač, keď jerovnako zmýšľajúci ľudia, ktorí rozumejú, podporujú a sympatizujú? Títo "dobrovoľníci" musia byť z prostredia odstránení. Ak nemôžete úplne uniknúť, napríklad ak sú blízkymi príbuznými, musíte znížiť komunikáciu na minimum. Zároveň v rozhovoroch vyberte všeobecné témy: o počasí, o prírode, o vtákoch atď. A nedovoľte, aby ste ľutovali. Potlačte, ako sa hovorí, "v očiach".

Odporúčanie 2

Ako prestať ľutovať zmeškané príležitosti? Použite nové! Každá minúta vášho života sa musíte venovať nejakej činnosti. Nájdite si tisíc a jednu triedu. Hlavná vec je, že nie je čas na ľútosť a úvahy o tom, čo by mohlo byť. Práca, tanec, pletenie, šitie, divadelný kruh, dobrovoľníctvo, rastúce kvety na parapete a veľa, oveľa viac. Takže život bude čoraz zaujímavejší a cennejší a nebude mať čas na lítosť a slzy.

Odporúčanie 3

Je životne dôležité, aby osoba komunikovala so seboutakže je čas dostať nových známych a obnoviť stratené odkazy. Hlavná vec nie je sťažovať nikomu, inak bude všetko úsilie zbytočné. Pre priateľstvo, dôverné vzťahy alebo len zaujímavú zábavu je lepšie si vybrať tých ľudí, ktorí majú aktívnu a pozitívnu životnú pozíciu. Nájsť okruh komunikácie dnes nie je ťažké: sociálne siete, datovacie kluby, rôzne "kruhy záujmov" atď.

Odporúčanie 4

Šťastie a úspech môže byť inšpirovaný pre seba rovnako akoškoda a smútok. Každé ráno, bezprostredne po prebudení a každú noc, predtým, ako idete do sveta snov, nezabudnite opakovať sami seba: "Som šťastný. Som v poriadku a nový deň mi prinesie iba úspech a šťastie. " Opakujte to je potrebné, bez ohľadu na to, čo je, aj keď sú dočasné ťažkosti alebo problémy. Sebavyjadrenie je veľmi dôležitým dobrým nástrojom pre tých, ktorí sa pýtajú, ako prestať cítiť ľútosť pre seba.

Malé množstvo úľavy

Samozrejme, tento zoznam odporúčaní je neúplný. Každý môže, ak chce, nájsť svoju vlastnú cestu pre seba, ako prestať cítiť ľútosť a začať konať. A ak niekedy pomerne nesnesiteľný, potom si môžete dať trochu úľavu. Napríklad, raz za mesiac, vyčleňte si hodinu alebo dva čas na to, aby ste si uvedomili, čo sa stalo v živote a sebaľúti. Nechajte túto relaxáciu koniec nie s dlhou depresiou, ale so zoznamom nových úloh pre dosiahnutie veľkých cieľov a víťazstiev.