Aké vitamíny piť, keď vypadávanie vlasov: kompletný zoznam vitamínov s popisom

Čo robiť so stratou vlasov? Bohužiaľ, tento problém sa vyskytuje pomerne často. Našťastie sa to rieši. Iba šampóny a masky nemôžu vyriešiť problém. A najprv musíte nájsť príčinu, pretože vypadávanie vlasov je len účinok. Skutočným problémom môže byť stres, beriberi, oslabená imunita, rôzne choroby, vrátane pokožky hlavy. Preto musíte kontaktovať špecialistu. Podobné otázky rieši trichológ, ale najprv sa môžete poradiť s terapeutom a už vás nasmeruje na správneho lekára. On potom poradí, aké vitamíny piť, keď vypadnú vlasy.

Po určení príčiny môžete začať liečbu. Takže, čo vitamíny na pitie s vypadávaním vlasov. Treba poznamenať, že tieto vitamíny sú potrebné hlavne na pokožku hlavy, a nie na vlasy samotné.

Najdôležitejší vitamín nie je len pre vlasy, alea pre všetky subjekty, to je vitamín A. Pomáha normalizovať mazových žliaz, zvýšiť imunitu kože, stimulácia regeneračných procesov v koži, rast vlasov. Denný príjem tohto vitamínu je len 1 mg. Získať ju možno zaradiť do jedálnička rybieho tuku, smotany, kyslej smotany, pečeň, vajcia, plnotučné mlieko, morské plody. Nemenej dôležité provitamín A sa nachádzajú v potravinách, ako sú marhule, mrkva, tekvica, špenát a petržlen.

Vitamín E pomáha hydratovať pokožku hlavy,ochrana pred ultrafialovými lúčmi, hojenie malých rán a odstránenie zápalu. Denná norma tohto vitamínu je 15 mg. Nachádza sa v rastlinnom oleji, zelenej zelenine, vajciach, obilninách, pečeni, sójových bôboch.

Vitamín C chráni pred voľnými radikálmi,podieľa sa na posilňovaní stien kožných ciev, ktoré chránia vitamín E od oxidantov. Telo môže dostať tento vitamín zelenej a žltej zeleniny, strukovín, ovocia, šípky, rešetliakového, čerešne, riasy, mäta pieporná, šalvia, rovnako ako maslo, plnotučné mlieko a mliečne výrobky, hovädzia pečeň, vajcia a vajcia.

Naďalej zisťujeme, aké vitamíny piťstrata vlasov. Hrajú dôležitú úlohu vitamíny skupiny B. Vitamín B1 (tiamín alebo) podporuje normálne fungovanie nervového systému. Je obsiahnutý v chlebe, morské plody, obilniny, zelenina (brokolica, špargľa), strukoviny, orechy, pomaranče, hrozienka, slivky, ruže, jahody, pivovarské kvasnice, riasy, mäso (hovädzie, bravčové, hydina), a pečene.

Vitamín B2 podporuje metabolizmus v tele. Denná norma je 2 mg. Obsahuje kvasinky, zeleninu, obilniny, hrach, pečeň, obličky, mäso, ryby, plnotučné mlieko, jogurt, tvaroh, vajcia.

Vitamín B3 (alebo PP) podporuje cirkuláciukrv, rast vlasov, zvlhčovanie. Jeho nedostatok môže viesť k tvorbe sivých vlasov. Denná norma je 50-100 mg. Tento vitamín sa nachádza v pečeni, kvasnice, brokolica, syr, mrkva, dáta, ryby, mlieko, arašidy, zemiaky, paradajky, rôzne trávy, ako je napríklad lucerna, kajenské korenie, ženšen, harmanček, žihľava, malina list, šalvia.

Vitamín B5 (alebo D-panthenol) pomáha posilniť vlasy, obnoviť ich. To je nájdené v kvasinkách, zeleniny, obilnín, lieskové orechy karfiol, hrášok, pečeň, srdce, mlieko, teľa.

Vitamín B6 zlepšuje krvný obeh v pokožkehlavy, zabraňuje vzniku lupín. Stačí na zelenú zeleninu, fazuľa, avokádo, banány, vlašské orechy, kapustu, kukuricu, tresku, ryžu.

Vitamíny B9 (alebo kyselina listová). Denná dávka je približne 0,3 mg. V dostatočnom množstve tohto vitamínu obsahuje tvaroh, zeleninu, potravinárske kvasinky, syry a ryby.

Vitamín B10 podporuje rast vlasov aprevencia šedivých vlasov. Denná norma je 100 mg. B10 sa nachádza v zemiakoch, pečeni, mliečnych výrobkoch, pivovarských kvasniciach, mrkve, hubách, rybách a orechoch, vaječnom žĺte. Alkohol a rafinácia túto látku zničia.

Nemenej dôležité sú vitamíny H a F. Vitamín F zabraňuje vzniku lupín a vypadávanie vlasov, pomáha obnovovať pokožku a vlasy. Tento vitamín sa nachádza v rastlinnom oleji, sójových bôboch, arašidoch, mandlích, avokádoch.

Vitamín H pomáha obnoviť pokožku. Sú bohaté na sójové bôby, arašidy, kapustu, pečeň, kvasnice, paradajky a vaječný žĺtok.

Aké vitamíny sa pijú pri vypadávaní vlasov, zistili sme. Ale musíte tiež vedieť, ako ich skombinovať.

Môžete tiež využiť multivitamínový komplex. Napríklad "Vitrum", "Complivit", "Revalid" a ďalšie. Vitamín B1 (by) byť kombinované s C a A. Úbytok D toxicitu vitamín pomocou vitamín A a E. Vitamín B2, B12 a C nápovedy kyselinu listovú (vitamín B9) pohybovať do svojej aktívnej forme. Je tiež dobre kombinovať vitamíny C, B1, B2, B3, B5 a B6.

</ p>