Mäkké polievky a obilniny s ryžou sú veľmi užitočnéjedlá, lahodné a výživné. Ide najmä o to s ovocie a bobule prísad aromatických smotana maslo, cukor alebo med, džem, sirup a ďalšie sladkosti. Avšak, pravidelne jesť tieto chutné raňajky a večere, môžete rýchlo pozorovať, že sukne sú tesné džínsy, nie sú konvergovať v páse a plavky je zreteľne zmenší.
Ceruzka, notebook, kalkulačka
V podobnej situácii a bez veľkého premýšľania je jasné: Sumarizovali sme obsah kalórií ryžovej kaše na mlieku. Na čo závisí? Samozrejme, z obsahu kalórií svojich zložiek. Percentuálny obsah tuku v mlieku, masle alebo margaríne, s ktorým sa miska znovu naplní, pridá sa cukor na chuť, to všetko robí našu obilninu zvlášť výživnou. Preto, v závislosti od toho, či potrebujeme lepšie alebo schudnúť, musíme vyvážiť zložky a správne vypočítať obsah kalórií ryžovej kaše na mlieku. Napríklad mlieko. Pohár ryže je asi 4 šálky tekutiny. Na varenie môžete získať mastné mlieko, stredne tučné alebo sušené. Všetko, čo je varené na druhom, samozrejme, je menej chutné. Ale pre ľudí s nadváhou alebo len chcú schudnúť, takmer dokonale padne. A pacienti s anémiou, oslabenými, ochudobnenými po ťažkej chorobe, operáciami, vysokokalorickou ryžovou kašou na mlieku budú úplne vyhovovať. Potom olej. Týka sa to prirodzenej krému. Samozrejme, že cholesterol, tuky, uhľohydráty v ňom sú viac ako dosť. Ale rovnaké malé deti alebo choré, tento olej je nevyhnutný na udržanie sily.
A môžete dať do taniera nie jeden, ale 2 kusy. Pre tých, ktorí potrebujú viac kalorického obsahu ryžovej kaše na mlieko, existuje také opatrenie: nedávajte olej všeobecne; dal, ale polovica lyžice; namiesto oleja na použitie margarínu. Takto sa môžete bezpečne chrániť pred tvorbou tukových usadenín v bruchu a bokoch. A nakoniec sladkosť. Čo je možné urobiť tu? Po prvé, je absolútne nevyhnutné zamietnuť cukor. Po druhé, znížiť to menej. Po tretie, kalorický obsah ryžovej kaše na mlieku sa zníži, ak namiesto cukru pridajte lyžičku medu, džemu, džem na misku. Ešte lepšie, nahraďte ich surovými sladkými bobuľami, kusmi hrušky, banánmi, citrusmi, hrozienkami. Alebo pri varení, dajte trochu sacharínu. No, nezabudni na zub. Ryža tiež obsahuje určitý počet kalórií. Takže ak máte v ponuke ryžovú kašu s mliekom, vypočítajte kalorickú hodnotu vopred, porovnaním vyššie uvedených faktorov s kalorickým obsahom ryže uvedeným na obale. A postupujte od toho, kúpte tento obal s krúpy, ktorého výživná hodnota je viac vhodná pre vaše potreby.
Užitočné informácie
Takže, v 100 gramov kaše obsahuje 2,5 gramu bielkovín, 16 gramovtuku a 3,1 g uhľohydrátov. Sú to užitočné látky. Celkový obsah kalórií v rovnakých 100 g je 97 kC. Čo je z nej vyrobené? Bielkoviny majú asi 6, tuk - 84, uhľohydráty - 7 z týchto cCl. Teraz pre obilniny. Najčastejšie konzumujeme čistú bielu ryžu. V 100 g je 116 kC. Preto ak vajete ryžovú kašu z mlieka, kalóriový obsah potravín bude ešte vyšší. V tomto prípade prejdite na malý trik: nahraďte polovicu mlieka vodou. Pokiaľ ide o chuťové vlastnosti, takéto premiestňovanie nebude zvlášť ovplyvnené a extra libier neohrozí. Výhrevnosť sa zníži približne o 17 jednotiek. Dobre, dobre?</ p>
