Koľko kalórií je v kokte? Informácie pre chudnutie

Diéta je ťažké obdobie života každého človeka,nie je obmedzený na výživu. Aby ste dodržali diétu, musíte vylúčiť produkty, ktoré prispievajú k prírastku telesnej hmotnosti. Aby ste to dosiahli, musíte poznať obsah kalórií všetkých jedál, ktoré sú pravidelne na stole. Napríklad vedieť, koľko kalórií v dobru, nie každý tenký človek by sa odvážil nahradiť ho ľahkým zeleninovým šalátom.

Ako sa tvorí kalorická hodnota?

Kalorický obsah misky sa vypočíta veľmi jednoducho. Je známe, že všetky produkty obsahujú bielkoviny, tuky a sacharidy. Jeden gram bielkovín a sacharidov obsahuje 4 kcal a gram tuku - 9. vynásobením hodnôt pre konkrétne jedlo v kalorickej koeficientu, a potom súčet výsledných tri čísla, je možné získať výsledok.

Je dôležité poznamenať, že obsah kalórií nie jejediný ukazovateľ stravy výrobku. Dva alebo tri jablká, celkový energetický obsah, ktorý bude 150-200 kalórií, nie je totožný s rovnaké množstvo kalórií z dezert s krémom.

Kalorické buchty

Koľko kalórií v bunke závisí od nejVeľkosť. V priemere toto pečenie váži asi dvesto gramov. Zhrnutie zaokrúhlených čísel ukázalo, že jedna bunka má obsah kalórií viac ako 340 kcal na 0,1 kg výrobku:

• proteíny približne 8 g;
• uhľohydráty asi 55 g;
• tuky okolo 10 g.

Vzhľadom na hmotnosť hrnca môžete povedať, že všetkojeden dobrý produkt obsahuje asi 500-700 kilokalórií. Tento ukazovateľ je veľmi vysoký, pretože v závislosti od výšky a hmotnosti má strava osoby asi 2000 kcal denne, zatiaľ čo pri strate hmotnosti by malo byť o 10-15% menej než táto hodnota, to znamená 1700-1800 kCal.

Vzhľadom na to, koľko kalórií v dobru, samozrejme,že len jeden bunny zajačik zaberá viac ako štvrtinu dennej dávky, čo znamená aspoň jedno plnohodnotné jedlo. Aj keď je strata hmotnosti v kalóriách potrebných pre jeho telo, bude musieť starostlivo zvážiť stravu, aby prebytok sacharidov nespôsobil nedostatok bielkovín a tukov, ktoré sú potrebné pre svaly, pokožku, vlasy a všetky orgány.

Buns s prísadami

Keď vezmeme do úvahy otázku, koľko kalórií je v dobrom stave, je dôležité zohľadniť skutočnosť, ktorá konkrétna možnosť je myslená.

Napríklad valec s pečeným syrom je kalorickýjeden a pol až dvakrát. Je tiež dôležité pozrieť sa na recept pečenie, koľko cukru do neho. Koľko kalórií v žemľu s cukrom, závisí nielen na celkovej kalorického príjmu, ale glykemický index muža - dôležitý nástroj v boji za rýchle a bezpečné normalizáciu telesnej hmotnosti.