Výhody a obsah kalórií vo vode

Všetci sme opakovane počuli výroky dietetikovže voda by mala byť opitá v dostatočnom množstve, ale postupujeme podľa týchto pokynov? A koľko potrebujete piť tekutiny, aby ste schudli? Mnohí odborníci na výživu dávajú vodu dôležité miesto v živote chudáka a odporúčajú, aby pili najmenej 8 pohárov denne. Nie je prekvapujúce, že mnohí sa pýtajú otázky o kalorickom obsahu vody a či prispievajú k akumulácii nadmernej hmotnosti.

Stručne o vode

"Voda je život," hovoria niektorí vedci. V mnohých ohľadoch majú pravdu. Koniec koncov, väčšina tela sa skutočne skladá z vody - je to vo všetkých orgánoch, v krvi a dokonca aj v kostiach. 75% - to je obsah vody v tele. To je jeden z dôvodov, prečo musíme piť dostatok vody každý deň.
Tí, ktorí pijú málo, skôr alebo neskôr čelia rôznym problémom:

• zvyšuje hladinu cholesterolu, ktorá sa vyrába s cieľom udržiavať rovnováhu vody;
• ochorenia obličiek a močových ciest;
• zápcha;
• nepohodlie a dokonca bolesť v kĺboch;
• kožné choroby;
• vysoký krvný tlak;
• ťažkosti s trávením;
• predčasné starnutie.

Preto by čistá fľašková pitná voda mala obsadiť dôležité miesto v strave ľubovoľnej osoby. Prečo to nie je vhodný čaj, káva, džús a iné nápoje, budeme ďalej analyzovať.

Prečo je potrebná čistá voda?

Vypočutie, že deň je potrebnýpiť aspoň dva litre kvapaliny, nejakú paniku a začať piť vodu nepretržite. To je zlé, pretože by ste nemali zabúdať, že H2O je tiež obsiahnuté v potravinách, ktoré jeme. V polievkach je obzvlášť bohatý, ale určité percento sa nachádza aj v mäse, prílohách, zelenine, ovocí atď.

Napriek tomu niektoré výrobky vyvolávajúzrýchlené odstránenie vody z tela. Výsledkom môže byť čiastočná dehydratácia. Kofeín a teine ​​obsiahnuté v káve a čaji spôsobujú pocit živej vôle a súčasne prispievajú k odstráneniu tekutiny z tela. Preto pre každý hrnček týchto nápojov by mal piť pohár čistej vody.

Aká je kalorická hodnota vody

Odborníci na výživu odporúčajú používať veľkémnožstvo vody pre tých, ktorí chcú schudnúť. Skutočne, urýchľuje metabolizmus a zároveň mu umožňuje aktívne odstraňovať škodlivé látky z tela. Preto tí, ktorí si stanovili úlohu znižovať hmotnosť, sa zaoberajú otázkou, či je voda kalorický produkt.

Každý nápoj obsahuje kalórie, ale niesa týka vody. Bez pridania citróna, cukru a iných látok je to úplne neutrálne. Inými slovami, kalorická hodnota vody je nulová. Ale stojí za to pridať malú citrusovú šťavu a tento ukazovateľ začne neústupne rásť. Napríklad obsah kalórií vody s citrónom je asi 20 kcal na pohár. Na prvý pohľad sa môže zdať, že je to dosť, ale ak pijete asi 5 - 6 pohárov v horúcom dni, nakoniec dostanete 100-120 kalórií. Preto lekári odporúčajú pitie čistej vody.

Výhody vody pre chudnutie

H2O je účinný nástroj na zníženie hmotnosti. Samozrejme, nie je potrebné znížiť celú stravu na pitnú vodu, efekt bude, ale dôsledky budú ešte väčšie. Stačí len začať používať viac kvapaliny a musíte to urobiť v určitom čase.

Už sme zistili, že neutrálneExtrémne čistá voda - výhrevnosť na 100 gramov je absolútne nulová, takže neprispieva k hromadeniu ďalších kilogramov. Naopak, jeho správne použitie pomôže schudnúť. Aby ste to dosiahli, musíte vypiť 1-2 poháre čistej vody každé ráno 30 minút pred raňajkami. Tento zvyk vám umožní začať metabolizmus skôr, ako začnete jesť. Práca na gastrointestinálnom trakte sa aktivuje a krv nesie kyslík rýchlejšie cez telo.

Odporúča sa tiež piť každú hodinudeň, samozrejme, s výnimkou času, kedy spíte alebo jesť. Použitie vody počas jedla pomáha znižovať koncentráciu žalúdočnej šťavy, čo nepriaznivo ovplyvňuje proces trávenia. Pite 20 minút pred jedlom a nie skôr ako pol hodiny po nej.

Stojí za zmienku, že rýchle výsledkyčakanie nemá zmysel. Ak máte väčšiu váhu, odíde pomaly, ale iste. Ak má človek zdravú pleť, zostane v rovnakej forme. Voda podporuje hojenie a nadmerná chudoba nie je vlastná zdravému človeku.