Nízkokalorické šaláty v strave

Nízkokalorické šaláty sú veľmi dobré akookrem diétnej ponuky. K dnešnému dňu existuje veľa receptov na ich prípravu a medzi nimi sú vždy tí, ktorí nepridávajú kilo navyše a nebudú hladní. Navyše väčšina týchto jedál je bohatá na vitamíny, minerály a ďalšie užitočné látky.

Základom týchto jedál je chudé mäso,rôzne druhy zeleniny, ryby a morské plody, syry, zelenina a ovocie. Avšak, ich kalorický obsah je znížený o zeleninu a zelenej, môžu byť kombinované s vareným obilnín, zemiaky, cestoviny, kuracie mäso a ďalšie. Má sa za to, že nízkokalorické šalát by nemali obsahovať viac ako päť zložiek, okrem náplní, ktorý pozostáva z olivového oleja alebo rastlinného oleja, nízkotučným jogurtom alebo kyslou smotanou. Okrem toho, riad je zakázané použiť majonézu, údené mäso a mastné syrov.

Nižšie uvažujeme, z akých produktov sa vyrábajú nízkokalorické šaláty (recepty sú pomerne rozmanité).

1. Farebná kapusta s vajcom.

Zloženie: pol kila farebnej kapusty, štyri vajcia, dve polievkové lyžice citrónovej šťavy, zelená cibuľa, nízkotučná kyslá smotana na obliekanie, soľ a korenie.

Kapusta je rozložená na kvetenstvo a varenáosolenú vodu, potom ochlaďte a posypeme citrónovou šťavou. Vajcia sú varené, čistené a nakrájané spolu s cibuľou. Všetky zložky sú zmiešané, solené, korenené a korenené s kyslou smotanou.

2. nízkokalorické šaláty: rastlinný vitamín.

zloženie: päťdesiat gramov varených zŕn obilia, tridsať gramov vlašských orechov, jedna paradajka, uhorka jeden, jedna banda koriandrom, jedna červená cibuľa, dve polievkové lyžice octu, niektoré reďkovky, šalát greeny.

Okurka, paradajka, cibuľa, reďkev nakrájané na malékusy, kukurica bez pridania oleja. Orechy drvené, pridáme nasekaný koriander, zeleninu, šalát, dobre premiešajte a naplňte octu. Používanie takých nízkokalorických šalátov sa odporúča čerstvo pripravené, aby nestratili vitamíny a užitočné látky.

3. Kukuričný šalát s perličkovým jačmeňom.

zloženie: štyri misky jačmeňa tyče, jednu šálku zŕn kukurice, jednu šálku nakrájanú cibuľu, sto gramov červenej a zelenej papriky, kôra z polovice citróna, dve polievkové lyžice citrónovej šťavy, polovica šálky balsamico, tri lyžice rastlinného oleja, polovica lyžice posekaného kôpru, kompletné lyžice soli.

Sladká paprika sa odreže, pridajte kukuricu, cibuľu,perleťový jačmeň. Citrónová šťava, citrónová šťava, ocot, kôp, soľ a maslo sa zmiešajú a šľahajú. Šalát nalial obliekanie, premiešal a položil na chvíľu na chladnom mieste.

Šalát s paradajkami

Ingrediencie: päťdesiat gramov cibule, paradajky, šesťsto gramov, dvesto gramov jogurtu a uhorky jednej, desať gramov koriandra a kôpru, soľ a korenie.

Cibuľa nakrájaná na polkruhy, soľ a korenie,nechajte na chvíľu na marinovanie. Paradajky sa nakrájajú na veľké kusy, uhorky, matsoni, nakrájané zeleniny a cibuľu. Všetko zmiešané.

Tak, nízkokalorické šaláty prednes sú nepostrádateľným pokrmom pri príprave diétneho menu. Rôzne byliny obsiahnuté v ich zložení prispievajú k zlepšeniu trávenia, posilňovaniu imunity a regulácii práce vnútorných orgánov.